Nuovargis uždaroje aplinkoje: kas tai yra ir kaip jis mus veikia

Nuovargis nelaisvėje yra viena iš tų diskomforto formų, kilusių dėl koronaviruso pandemijos. ir kitos panašios situacijos, trunkančios savaites ar mėnesius.

Šiame straipsnyje pamatysime, iš ko ji susideda, kokios yra pagrindinės jo priežastys ir ką daryti su šia problema, kuri mus veikia emociškai, fiziškai ir socialiai.

• Susijęs straipsnis: „8 emocijų tipai (klasifikavimas ir aprašymas)“

Kas yra gimdymo nuovargis?

Nuovargis uždaroje aplinkoje yra jausmų ir emocijų visuma, susijusi su gyvenimo būdu, kurį sukelia visiškas ar dalinis uždarumas. Apskritai tai yra tam tikra psichologinio išsekimo forma, ir kol jis tęsiasi, žmogus, kuriam tai išsivysto, jaučia diskomfortą.. Tai mus „išvargina“ emociškai, streso ir prastos nuotaikos mišiniu, panašiu į tai, kas nutinka esant perdegimo sindromui.

COVID-19 krizės atveju šis psichologinis reiškinys galėjo turėti įtakos daugeliui žmonių, nes daugelį mėnesių mes turėjome būtinybę sumažinti savo judesius ir visa tai reiškia mūsų gyvenimo būdui ir būdui pabendrauti.

Streso priežastys įkalinimo nuovargiui

Tai yra pagrindiniai diskomforto šaltiniai, susiję su nuovargiu gimdymo metu

1. Trūksta paskatų

Kai kurie žmonės, ypač tie, kurie nėra susipažinę su kompiuterių ir kitų prijungtų elektroninių prietaisų naudojimu Interneto, gali įsikurti lėtinio nuobodulio būsenoje, kurią sukelia dirgiklių, kuriems jie yra, monotonija atskleisti.

Negalėjimas išeiti iš namų apriboja patirčių, kuriomis jie gali užsiimti laisvalaikiu, įvairovę, ir tai gali sukelti apatiją: sugeneruojamas mentalitetas, pagal kurį nebėra prasmės ieškoti įdomios veiklos.

2. Socialinio kontakto trūkumas

Tai, kad kelis mėnesius išbuvau santykinėje socialinėje izoliacijoje, negalėdamas akis į akį bendrauti su dalimi draugų, šeimos narių ir pažįstamų, iškelia savitarpio paramos tinklo trūkumo jausmą. Šis vienatvės jausmas virsta neigiamomis emocijomis, susijusiomis su nerimu ir prislėgta nuotaika. Savo ruožtu labiausiai ekstravertiškiems žmonėms tai gali būti labai sunku.

3. fizinis neveiklumas

Nors mūsų rūšiai nėra būdinga labai judri, palyginti su kitais gyvūnais, vis dėlto tiesa, kad žmogaus kūnas yra priverstas judėti; Mūsų kūnas vystėsi remiantis tiesioginio kontakto su gamta gyvenimo būdu, kuris mūsų kasdienybėje vyravo šimtus tūkstančių metų.

Dėl šios priežasties sezono praleidimas beveik nejudėdamas mus veikia ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai. Ir tai, kad linija, skirianti kūną nuo proto, giliai yra iliuzija. Taigi tai, kaip mes bendraujame su aplinka, lemia tai, kaip jaučiamės ir kaip esame linkę mąstyti.

Esant nuovargiui dėl uždarumo, diskomforto, kai per dieną vos užima dvi ar tris pozicijas, netempiant sąnarių ir paliekant nepanaudotas dideles raumenų grupes (pavyzdžiui, sėdmenų raumenų grupes, kurios lieka nejudančios ir suspaustos sėdint), mes patiriame nerimą, nes suvokiame save kaip labiau pažeidžiamus, o dėl fizinio išsekimo organizmas taip pat mobilizuoja mažiau išteklių, kad užtikrintų tinkamą kūno funkcionavimą. smegenys.

• Galbūt jus domina: „10 psichologinių fizinių pratimų privalumų“

Daryti?

Susidūrus su nuovargiu dėl įkalinimo, svarbu turėti psichologinę pagalbą; Tokiu būdu galite pasikliauti profesionalu, kuris nagrinės bylą individualiai ir pasiūlys pritaikytus sprendimus, atsižvelgdami į asmens savybes ir kontekstą, kuriame kad gyvena. Be to, šios sesijos gali būti vykdomos nuotoliniu būdu per vaizdo skambučių platformas, todėl nėra užkrato rizikos ir išlaikomas visiškas konfidencialumas.

Jei ketinate kreiptis į psichologą, kad įveiktumėte nuovargį uždaroje aplinkoje ar bet kokį kitą emocinį diskomfortą, Susisiekite su manimi. Esu kognityvinio elgesio modelio psichologė ekspertė ir dalyvauju tiek savo biure Madride, tiek internetu.

Bibliografinės nuorodos:

• Damradas-Frye, R.; Lairdas J.D. (1989). Nuobodulio patirtis: dėmesio savęs suvokimo vaidmuo. Journal of Personality and Social Psychology, 57(2): pp. 315 - 320.
• Dimidžianas, S.; Hollon, S.D.; Dobsonas, K.S.; Šmalingas, K.B.; Kohlenbergas, R. J.; Adis, M.E. ir Jacobson, N.S. (2006). Atsitiktinis elgsenos aktyvinimo, kognityvinės terapijos ir antidepresantų tyrimas ūminiam suaugusiųjų, sergančių didžiule depresija, gydymui. Konsultavimo ir klinikinės psichologijos žurnalas, 74(4): pp. 658 - 670.
• Gollwitzeris, P. ir Brandstäteris, V. (1997). Įgyvendinimo ketinimai ir efektyvus tikslo siekimas. Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas 73: p. 186 - 199.
• Leary, M. R.; Rogers, P.A.; Canfield, R.W.; Coe, C. (1986). Nuobodulys tarpasmeniniuose susitikimuose: pirmtakai ir socialiniai padariniai. Journal of Personality and Social Psychology, 51(5): pp. 968 - 975
• Maieris, X. (2018). Menas linksmintis. Jerez de la Frontera: Pelės lizdas.