Kaip įveikti disfunkcinę baimę: gyvybiškai svarbių pokyčių procesas

Baimė tikriausiai yra emocija, kuri mus sukelia labiausiai. ir kad tai yra už daugelio mums įprastų problemų ir ribų.

Labai dažnai baiminamės vienatvės, netekties, rizikuoti, nesijausti mylimiems, atstūmimo ar kančios. Baimė taip pat slypi už jausmų, tokių kaip kaltė, nesaugumas, nerimas, kančia ar net pyktis. Tačiau problema nėra baimė... bet tavo būdas valdyti ir suprasti tą baimę.

Baimė yra naudinga emocija, kuri mums daugiausiai padeda išgyventi. Kalbant apie „neigiamas emocijas“, tai iš tikrųjų reiškia ne pačią emociją, o pačią emociją būdas valdyti ir suprasti tą emociją. Tai padeda apsaugoti jus ir aiškiai suprasti savo ribas, ir netgi įprasta auklėti vaikus naudojant baimę kaip strategiją, kad jie būtų saugūs.

Problema yra tada, kai baimė bando apsaugoti mus nuo situacijos, kuri tikrai nėra pavojinga ir tik riboja jūsų gyvenimą. Jei gyveni su tokia baime, tai disfunkcinė baimė.

• Susijęs straipsnis: "8 emocijų tipai (klasifikavimas ir aprašymas)"

Kas yra disfunkcinė baimė?

Kai jūsų emocijų supratimo ir valdymo būdas sukelia neveikiančias baimes (arba pyktį, kaltę, stresą, nerimą, ir tt), tai reiškia, kad šios emocijos padeda ne augti, geriau pažinti save ir gyventi geriau, o tik

jie riboja tavo gyvenimą.

Disfunkcinė baimė yra daugumos problemų pagrindas. Pyktis yra aktyvios baimės forma (kai negali padėti to, ko bijai, reaguoji su pykčiu, bandydamas suvaldyti). Kaltė taip pat yra baimės forma (nes bijote pasekmių sau ar savo įvaizdžiui). Kančia, nerimas ar kančia Jie taip pat yra baimės formos (kurios sukuria nemalonesnę fiziologinę būseną... Tai baimė, perkelta į didesnį intensyvumą).

Kaip įveikti disfunkcinę baimę?

Tam tikrais gyvenimo momentais mes norime gyventi gilių pokyčių procesas nes būna situacijų ar išgyvenimų, kurie kartojasi ir dažniausiai būna nemalonūs, tarsi gyventume rate, iš kurio negalime išeiti.

Taip gali nutikti ir asmeniniame gyvenime (šeimoje, poroje, savigarbos atžvilgiu ir pan.) taip pat profesinėje srityje (susijusios su įsipareigojimais, projektais, su darbo komanda ir pan.). Kad ir kokia būtų problema, už tų problemų visada slypi disfunkcinė baimė.

Per pastaruosius 10 metų aš lydėjau žmones iš kelių skirtingų šalių kaip psichologas ir treneris labai giliuose pokyčių procesuose. Anksčiau ar vėliau, kad ir koks būtų procesas, žmonės turėjo susidurti su tam tikromis baimėmis, kad jas įveiktų. Tačiau svarbiausia buvo nenugalėti tų baimių, tarsi jos būtų priešai (nes jos yra dalis save), bet giliau suprasti savo emocijas ir žinoti, kaip jas geriau valdyti funkcinis.

Tai nėra kažkas, ko galima pasiekti per kelias dienas (su knygomis, pokalbiais ir kitais įdomiais ištekliais, kurie patys nepadeda pasiekti realių pokyčių). bet per kelias savaites ar kelis mėnesius per gilų procesą, atsidavus ir kartu su kompanija, leidžiančia išplėsti savo požiūrį ir geriau suprasti, kad baimė kad jūsų emocijos būtų jūsų pusėje, o ne prieš jus.

Štai iš ko iš tikrųjų susideda emocijų valdymo procesas (dar vadinamas „emociniu intelektu“). Svarbu ne vadovautis patarimais ar patarimais, o gyventi pokyčių procese, kai jūsų emocijos išryškėja ir jūs žinote, kaip jas suprasti ir valdyti. Jūsų baimės iš tikrųjų jie tik suteikia jums informaciją apie save, o kai tai suprasi, viskas, kas tau atsitiks, pasikeis.

Emocinio lavinimo procesas

Kviečiu apsilankyti empowermenthumano.com, internetinė asmeninio tobulėjimo mokykla, kurią sukūriau, kad palydėtų žmones, norinčius išgyventi savo pokyčių procesą su ekspertų kompanija, namuose ir laisvai planuoti. Mokykloje rasite nemokamą programą, vadinamą Jaudulys žengti pirmuosius žingsnius, taip pat 3 mėnesių trukmės giluminių pokyčių programą.

Kaip vyksta pokyčių procesas, siekiant įveikti baimę? Ši asmeninė evoliucija vyksta šiais žingsniais:

1- Išmokite suprasti savo emocijas

Taip sužinosite, kaip dabar juos valdote: šiame etape kalbama apie geriau pažinti jus ir atsakyti į pagrindinius klausimus kurie padeda pagilinti emocijas

2. Sukurkite veiksmų planą, kuris padėtų jums kitaip valdyti savo emocijas

Tai atsispindi pokyčiuose, susijusiuose su tuo, ką darote, interpretuojate ir jaučiate. Nuo šios akimirkos atrandi ryšį tarp emocijų ir įsitikinimų, bendravimo būdo, asmeninių santykių, darbo ar savigarba.

3. Tvarkyti santykius

Pagaliau tu išmoksi valdyti savo emocijas funkcionaliau kad baimė liktų toli už nugaros, ir jūs įtraukite ją į savo gyvenimą, kad šis pokytis tęstųsi amžinai.

Po kelių savaičių pokyčiai jau jaučiami ir po 3 mėnesių baimė vis dar yra, bet ji nebedominuoja tavo gyvenime. Tai yra svarbiausia: nekovokite su emocijomis, bet supraskite jas ir palaikykite jas savo pusėje. Emocijos yra ne kas kita, kaip jūsų kelionės draugai ir pagrindinė energija, kuria grindžiamas jūsų elgesys.