Klinofobija (miego baimė): priežastys, simptomai ir gydymas

Klinofobija yra neracionali fobija, kuria sergantieji jaučia nepagrįstą baimę miegoti ar eiti miegoti.. Ši baimė gali pasireikšti kaip specifinė reakcija į poilsį lovoje arba, apskritai, užmigimą bet kokiame kontekste.

• Susijęs straipsnis: "Fobijų tipai: baimės sutrikimų tyrinėjimas"

Kas yra klinofobija?

Ši fobija taip pat dažnai vadinama „oneirofobija“ arba „somnifobija“, nors jos turi savitų niuansų. Terminas klinofobija reiškia baimę užmigti ir kilęs iš graikų kalbos žodžių klinein (lova) ir fobos (baimė).

Nors baimė užmigti paprastai nėra gerai žinomas ar ištirtas sutrikimas, mes susiduriame su a tikrai dažna fobija, kuri paveikia bet kokio amžiaus ir bet kokios socialinės kilmės žmones ir kultūrinis.

Kaip ir dauguma fobijų, nuo kurių kenčia žmonės, kenčiantys klinofobija žino, kad jų baimė užmigti yra nepagrįsta ir sukelia nerimą neracionalus. Nepaisant to, jie negali valdyti šių psichologinių ir fiziologinių pojūčių, kuriuos jų smegenys sukelia reaguodamos į baimę, todėl jie patenka į užburtą ratą.

Jei ši fobija negydoma ir laikui bėgant išlieka, žmogus gali pradėti blogėti tiek fiziškai, tiek psichologiškai, o jo savijautai gali kilti rimtas pavojus.

Priežastys

Kaip dažniausiai nutinka daugumos fobijų ir baimių atveju, klinofobija prasideda nuo tam tikrų asmens mokymosi įvykių. Asociacijos, kurias asmuo kelia su savo aplinka, lemia jo mokymosi istoriją, o tuo atveju Šie pacientai gali susieti tam tikrus neigiamus pojūčius su miego ar ėjimo miegoti elgesiu. lova. Tai sukelia baimę, nerimą ir galiausiai sukelia fobiją.

Keletas trauminių įvykių vaikystėje gali sukelti šią fobiją. Pavyzdžiui, vaikas, kuris sušlapina lovą (enurezė), gali išsivystyti klinofobija, susiejant šiuos du įvykius, kurie sukelia žema savigarba ir nemalonūs pojūčiai: einant miegoti miegoti ir nevalingai šlapintis miego metu.

Suaugusiesiems sapnuoti košmarus, bruksizmas, neramių kojų sindromas, tam tikros rūšies miego sutrikęs kvėpavimasir kitos psichologinės bei medicininės būklės, taip pat gali sukelti klinofobiją.

Tačiau tiesa ta, kad dažniausia klinofobijos priežastis yra susijusi su lėtinėmis ir rimtomis problemomis nemiga. Taip pat dėl ​​psichologinės asociacijos nukentėjusieji susieja miegojimo faktą su bloga psichologine nemiga, situacija, kuri sukelia nerimas taigi ir vengimas.

Simptomai

Šios fobijos simptomai dažniausiai pasireiškia einant miegoti arba jau gulint lovoje, bandant užmigti. bet kokiu atveju yra atvejų, kai paprasta mintis apie miegą gali sukelti nerimą ir nervingumą.

Dažniausi simptomai yra susijaudinimas, nervingumas ir diskomfortas akimirkomis prieš einant miegoti. Sunkesniais atvejais nukentėjusieji gali patirti didelį nerimą ir net panikos priepuolius.

Atokiais atvejais kai kurie pacientai pranešė, kad nervų suirimo metu, susijusio su klinofobija jie gali patirti tokius simptomus kaip pojūčių sustiprėjimas, netgi patvirtinantys pakitusias būsenas suvokimas.

Kaip ir bet kurios fobijos atveju, baimė ir nerimas yra du dažniausiai pasitaikantys simptomai. Pykinimas ir galvos svaigimas, sujaudinimas, raumenų įtampa, hiperventiliacija, karščio bangos, drebulys, burnos džiūvimas, galvos svaigimas, prakaitavimas, sumišimas... Sunkiais atvejais nukentėjęs asmuo gali bijoti prarasti kontrolę arba net mirti miega.

Žinoma, pacientams taip pat pablogėja miego kokybė ir kiekis, ir tai gali būti fobija koreliuoja su medicininėmis problemomis, tokiomis kaip nemiga, apatija, suprastėjusi kokybė gyvenimas... Šia prasme reikia pažymėti, kad nemiga gali būti ir problemos priežastis, ir fobijos pasekmė.

gydymas ir terapija

Klinofobija yra fobinis sutrikimas, kurio metu atsiranda nuolatinių simptomų, susijusių su baime ir nerimu., taip pat jų daromą poveikį miego kokybei ir kiekiui. Todėl taip pat dažnai tai siejama su nemigos problemomis.

Šia prasme skirtingais gydymo metodais siekiama kovoti su fobija iš skirtingų pusių. Susipažinsime su kai kuriomis dažniausiai naudojamomis klinofobijos gydymo formomis ir priemonėmis.

1. Nerimo valdymo būdai

Žmonės, kurie praktikuoja atsipalaidavimo technikos. Kai kurie yra tikrai paprasti ir turi puikų poveikį nerimo valdymui. Abu kvėpavimo technikos Kaip ir kiti psichologų pasiūlyti metodai, jie ypatingai domėjosi šia sritimi.

2. psichoedukacija

Jeigu pacientas puikiai žino už jo baimės slypinčius psichologinius ir fiziologinius mechanizmus neracionalu, jums bus lengviau suprasti jums pasiekiamus būdus, kaip sumažinti diskomfortą ir jūsų baimė.

Su šiuo įrankiu, pacientas gali suprasti fobijos priežastis, kaip ji atsirado, kokie veiksniai riboja jo galimybes ją įveikti ir daugybė psichologinių patarimų, kaip tai valdyti. Šiuo tikslu pacientas turi turėti visą reikiamą informaciją, susijusią su klinofobija.

3. sistemingas desensibilizavimas

Kitas veiksmingas specifinių fobijų gydymo būdas yra sistemingas desensibilizavimas. Tai atsipalaidavimo technikų derinys su laipsnišku požiūriu į objektą, situaciją ar kontekstą, sukeliantį fobiją.

Ši technika padeda eiti miegoti be nerimo ir blogus jausmus, kurie anksčiau buvo susiję su tokiu elgesiu.