Geriausi papildai stresui valdyti

Kalbant apie psichinės gerovės užtikrinimą, mokėjimas reguliuoti streso lygį yra vienas iš svarbiausių veiksnių.

Ir būtent tai, kad įtempti išgyvenimai atsiranda ne tik akimirkomis, kurias laikome labai svarbiomis savo gyvenimui, bet ir yra kasdienybės dalis; daug kartų mums nesuvokiant, kas mums sukelia diskomfortą ir neleidžia normaliai elgtis.

Taip yra todėl, kad mūsų nervų sistema sukurta taip, kad aptikę rizikos situacijas reaguotume kuo greičiau, tačiau... Kas atsitinka, kai patenkame į bereikalingai intensyvią budrumo būseną, kuri sukuria mums papildomų problemų? Šiuo atveju gerai būti pasiruošus ir žinoti kaip suvaldyti stresą tam tikrais papildais, produktai, kurie mums padeda tai padaryti.

• Susijęs straipsnis: „5 streso fazės (ir kaip su jomis kovoti)"

Sužinokite apie geriausius papildus stresui kontroliuoti

Kaip ir bet kuris psichologinis ir fiziologinis reiškinys, stresas kyla ne iš niekur, o veikiau Jo priežastys yra nervų sistemos veikimo būdas.

Štai kodėl yra prekių ženklų, parduodančių papildus, kurių poveikis yra labai naudingas reguliuoti poveikį kad stresas mus patiria ir neleidžia mums prarasti situacijos kontrolės ir jį praleisti velnias.

Prekės ženklas HSNPavyzdžiui, yra produktų linija, iš kurių keli yra skirti streso ir nerimo moduliavimas. Apskritai, kadangi šie produktai yra ne vaistai, o papildai, didinantys mūsų organizme jau esančių medžiagų kiekį, jų nesunku įsigyti internetu.

Taigi pažiūrėkime į naudingų produktų pasirinkimą, kad išlaikytume pagrįstą streso lygį ir kurie leis mums gerai prisitaikyti prie iššūkių kasdien, nepaisant to, ar mūsų tikslai susiję su darbu, sportu, studijomis ar kita gyvenimo sritimi. gyvenimą.

triptofanas

Triptofanas yra aminorūgštis, iš kurios gaminami keli hormonai, kurie nuolat cirkuliuoja mūsų širdies ir kraujagyslių sistemoje. Štai kodėl, turi poveikį tiek smegenims, tiek įvairioms liaukoms ir organams pasiskirsto organizme, kurios koordinuotai vaidina mūsų aktyvavimo būseną.

Tiksliau, serotoninas, žinomas kaip „laimės hormonas“ dėl būdo, kuriuo jis sukuria gerovė, kai ji pradeda veikti, negali būti sukurta, jei mūsų organizme nėra pakankamo triptofano kiekio.

Šia prasme, triptofano veiksmingumas valdant stresą Tai yra elementas, į kurį reikia atsižvelgti kuriant mūsų psichologinę gerovę. Kartais pakanka subalansuotos mitybos, kad būtų reikalingas triptofano indėlis, nes ši medžiaga natūraliai yra sveikuose maisto produktuose, tačiau tai gali būti sunku daugeliui žmonių, priklausomai nuo jų gyvenimo būdo ar biologinių polinkių.

GABA

Jis gama-aminosviesto rūgštis, geriau žinomas sutrumpintu pavadinimu GABA, yra neuromediatorius, o tai reiškia, kad tai viena iš natūraliai mūsų nervų sistemoje esančių medžiagų, leidžiančių mūsų neuronams bendrauti tarpusavyje.

Be to, žinduoliams GABA yra pagrindinė smegenų slopinimo medžiaga, tai yra sumažina neuronų susijaudinimo lygį ir dėl to mažesnė tikimybė, kad pateksime į labai intensyvaus budrumo ir streso būseną.

Kita vertus, GABA veikimas gali būti sustiprintas dėl papildomos šios medžiagos tiekimo per kapsules, pagamintas iš daržovių.

5-HTP

5-hidroksitriptofanas yra natūraliai randama aminorūgštis, kuri dalyvauja procesas, kurio metu triptofanas gamina serotoniną ir melatoniną (hormonas, reguliuojantis miego lygį).

Papildai su šia medžiaga gali būti gaminami iš krūminio augalo, žinomo kaip grifonija, sėklos.

Taigi tai leidžia greičiau ir efektyviau reguliuoti mūsų smegenų veiklos lygį, o tai skatina užmigti tinkamu laiku. Is labai naudinga tiems, kurie pastebi, kad išgyvenama streso stadija sukelia nemigą arba nereguliarus miego grafikas.

Ašvagandha

Ashwagandha yra augalas iš kurių šaknų ir vaisių galima ruošti streso lygį mažinančius junginius.

Kita vertus, jis mažina uždegimą, kuris kartais paveikia smegenis, ir skatina gerą kraujotaką, kuri padeda optimizuoti kūno turimus išteklius ir neleidžia jam patekti į būseną budrus.

Šiuos vaistažolių papildus rekomenduojama vartoti tam tikromis fazėmis kelias dienas iš eilės, nes jų nebuvo pastebėta. žalingas poveikis trumpalaikis, nors ir ne ilgalaikis, nes trūksta tyrimų apie jo poveikį mėnesių.

Kaip naudoti šiuos produktus?

Reikia atsižvelgti į tai, kad nors papildai yra pagrįsti natūraliu veikimo būdu nervų sistemai, viršijus nurijus gali būti žalingas poveikis sveikatai.

Štai kodėl svarbu laikytis kiekvieno gaminio instrukcijų.. Kita vertus, nėščioms ar žindančioms moterims taip pat rekomenduojama įsitikinti, kad vartotinas papildas yra joms saugus. Paprastai žmonės, kuriems anksčiau buvo alerginių reakcijų į bet kurį iš šių tablečių junginių, taip pat turėtų vengti jų vartojimo.

Bibliografinės nuorodos:

• Purves D., Fitzpatrick D., Hall W.C., Augustine GJ, Lamantia AS, (2007). Neurologija (4 leidimas). Sanderlandas, Mišios: Sinaueris.
• Schaechter J.D., Wurtman R.J. (1990). Serotonino išsiskyrimas priklauso nuo smegenų triptofano lygio. Smegenų tyrimai. 532 (1 - 2): 203 - 10.