8 geriausios knygos jūsų savijautai pagerinti

Vienas iš literatūros privalumų yra tas, kad beveik bet kokia idėja gali būti užfiksuota puslapiuose; Nepriklausomai nuo dalykinės srities, skaitymas mums naudingas, nes suteikia mums neprilygstamą mokymosi priemonę.

Štai kodėl yra knygų, padedančių pagerinti savijautą, darbų, per kuriuos galime peržengti teoriją ir pristatyti mūsų įpročių pokyčius, kurie leidžia mums jaustis geriau ir gyventi daugiau įniršis.

Šiame straipsnyje pamatysime kelios knygos, skirtos pagerinti savijautą, rekomenduojamos daugeliui skaitytojų: nuo norinčių maitintis sveikai iki besidominčių išmokti medituoti.

• Susijęs straipsnis: "Psichologinė gerovė: 15 įpročių jai pasiekti"

Knygos, skirtos pagerinti savijautą: labiausiai rekomenduojamos

Šiame sąraše matysite įvairias temas, susijusias su fizine ir psichine gerove, su jų turinio ir požiūrių aprašymais.

1. Mindfulness praktika (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn yra vienas iš žmonių, kurie labiausiai dalyvavo kuriant ir skleidžiant praktiką. Mindfulness, įpročių grupė, įkvėpta Vipassana meditacijos lemta valdyti dėmesį, nukreipti jį į dabarties akimirką.

Mindfulness veikla, dar vadinama Visas dėmesys, siekiama reguliuoti emocijas ir modifikuoti streso ir diskomforto įtaką mums, ir jie gali būti taikomi daugelyje kontekstų: įmonėse, terapijoje, darbe ir veikloje biuras ir kt Dėl šios priežasties ji yra viena universaliausių knygų apie gerovę savo turinio naudingumo požiūriu.

• Daugiau informacijos apie šį darbą rasite paspaudę čia.

2. Meilė sau (Laura Chica)

Psichologė Laura Chica parašė šią knygą, kurioje rasite 55 raktus, kaip išmokti mylėti save, gerbti save, įsiklausyti į save ir atleisti sau., kažkas, kas padės jums augti visose gyvenimo srityse ir pagerinti jūsų savijautą.

Knygoje rasite įvairiausių naudingų įrankių, meditacijų ir apmąstymų apie meilės sau sampratą ir jos svarbą mūsų visų kasdieninei gerovei.

• Į šitas puslapis yra daugiau informacijos.

3. Laimės mokslas (Sonja Lyubomirsky)

Visi kalba apie laimę, tačiau žinoti tikrąją jos prigimtį yra labai sudėtinga. Šioje rekomenduojamoje knygoje visapusiškai nagrinėjama ši problema, kad mums padėtų suprasti, ką reiškia būti laimingam ir kokios situacijos yra susijusios su šia gerovės valstybe.

Be to, visa tai daroma iš mokslinės perspektyvos, kuri pabrėžia būtinybę pradedant nuo objektyvių duomenų, kad suprastume, kaip mes patiriame gyvenimą ir kas su mumis nutinka gyvenime kasdienybė

• Norėdami sužinoti daugiau apie šį įdomų darbą, spustelėkite šioje nuorodoje.

4. Išsilaisvinkite nuo streso (Jordi Fernández-Castro)

Stresas yra viena iš pagrindinių mūsų visuomenės sveikatos problemų ir pastaraisiais metais tapo viena iš labiausiai paplitusių gyventojų sveikatos problemų.

Jordi Fernández-Castro knyga „Išlaisvink save nuo streso“ moko suvokti stresą kaip natūralų išgyvenimo mechanizmą. egzistuoja mūsų rūšyje nuo pat jos atsiradimo, o ne kaip grėsmė, kurios turėtume bijoti ar kurios bet kokia kaina vengti.

Skaitydami išmoksime įtraukti keletą naudingų mechanizmų, padedančių efektyviai valdyti stresą ir užtikrinti, kad jis netrukdytų mūsų veiklai ir kasdienei gerovei.

• Į šitas puslapis Daugiau informacijos apie knygą rasite.

5. Emocijų kursas

Į Emocijų kursas, psichologas Jesúsas Matosas vertina laimę, bet taip pat pateikia joje maldą už emocijas neigiami dalykai, tokie kaip nerimas, baimė ar kančia, kaip esminiai ir būdingi normalaus gyvenimo elementai ir funkcinis.

Per visą savo karjerą šis psichologas įgijo daug patirties apie nelaimę ir perėjimą prie gerovės, tai leido jam sukurti tyrinėjimo ir emocijų valdymo modelį, pagal kurį jis galėtų vykdyti augimo procesą personalas.

• tu gali gauti čia.

6. Jorko kumpis neegzistuoja: Sveiko pirkimo ir prekybos centro paslapčių atradimo vadovas (Marián García)

tobula knyga Tiems, kurie nori pasirūpinti tuo, ką valgo pasirinkti tik tuos produktus, kurie gerai atitinka jūsų mitybos poreikius. Jau seniai žinome, kad prekybos centruose gausu perdirbtų produktų, kurie neigiamai veikia mūsų savijautą, todėl kuo anksčiau nuspręsime šiuo klausimu imtis veiksmų, tuo geriau.

• Į šią nuorodą yra daugiau informacijos.

7. Nugalėti miego priešus: praktinis miego vadovas, apie kurį visada svajojome (Charles Morin)

Labai geras pasirinkimas ieškantiems knygų apie sveikatingumą, skirtą šiai temai miego higiena ir valdyti miego problemas. Jos puslapiuose rasite gudrybių ir strategijų, kaip užmigti ir tam, kad galėtumėte pasikrauti energijos naktinio poilsio metu – tai labai svarbu kad tinkamas mūsų kūno apskritai ir ypač smegenų funkcionavimas priklauso nuo tai.

• Jei jus domina šis darbas, pasiekti šį puslapį paskaityti daugiau apie ją.

8. Jūs galite išgydyti savo gyvenimą

Tai viena perkamiausių knygų pasaulyje tų, kurios gilinasi į žmogaus gerovės gerinimo ir asmeninio augimo apskritai sritį.

Jos autorė Louise L. Yra, šioje knygoje dalijasi savo gyvybinio tobulėjimo metodu, pagrįstu savęs transformavimu, savigarbos gerinimu ir drastišku mąstymo bei pasaulio suvokimo būdo pasikeitimu.

Jo idėjos per dešimtmečius buvo labai įtakingos tiek visuomenei, tiek kitiems autoriams, taip pat sulaukė palaikymo naujausiuose mokslo atradimuose.

• Į šitas puslapis galite perskaityti daugiau informacijos apie knygą.