Daugiau pripažinti ir mažiau kritikuoti

Žinome, kad mokslas mums sako, kad vertinant teigiamą kituose, pagerėja nuotaika ir didėja motyvacija. Tačiau kritika ateina lengviau nei pripažinimas. Tai būdinga žmogui; Tiesą sakant, galime sakyti, kad esame linkę daugiau dėmesio skirti neigiamam nei teigiamam.

Mūsų smegenys teikia daug svarbesnę ir vertingesnę negatyvą nei teigiamą. Tai gera išgyvenimo mašina ir dėl šios priežasties ji labai gerai aptinka blogus dalykus, kurie man gali nutikti ateityje, nes lengvai atsimena tai, kas nutiko.

Tyrimai rodo, kad norėdami kompensuoti vieną neigiamą žmogaus kritiką, turėtume penkis kartus pripažinti ką nors teigiamo. Neigiamas dalykas mūsų protui „sveria“ penkis kartus daugiau nei teigiamas.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra socialinė psichologija?"

Polinkis į neigiamą kritiką

Mūsų žodyne yra daugiau žodžių neigiamam nei teigiamam. Masačusetso universiteto psichologijos profesorius Jamesas R Averillas randa 558 emocijas apibūdinančius žodžius, iš kurių 62% yra neigiami, o 38% – teigiami.

Iš kitos pusės,

mums užtrunka dvidešimt kartų ilgiau, kad įsimintume teigiamą, nei neigiamą. Mes manome, kad protingiau nurodyti neigiamą, o ne teigiamą.

Tačiau atpažinimas už tai, kas gera, sukuria gerovę, netgi labiau tam, kuris ją naudoja, nei tam, kuris ją gauna. Taigi eksperimentu, kurį atliko psichologai Robertas Emmonsas ir Michaelas McCullough, jie tai įrodė dėkingi žmonės tapo laimingesni, optimistiškiau žiūri į ateitį, geresnę fizinę būklę ir net daugiau sportavo.

Dėl šios priežasties Amstel pasiūlė man bendradarbiauti kaip psichologui tyrime apie atpažinimą Ispanijoje. Tyrimą atliko socialinių ir rinkos tyrimų bendrovė „MyWord“. 2018 m. sausio mėn. buvo atlikta 1650 internetinių interviu su pilnamečiais Ispanijos gyventojais.

• Galbūt jus domina: "Pasak mokslo, 10 privalumų turėti draugų"

Tyrimo duomenys

Tarp išvadų, kurias padarėme, išsiskiria šios.

Tik pusė (50,3 proc.) ispanų mano, kad nusipelno pripažinimo

Mūsų atpažinimo įpročio stoka Tai tokia reikšminga, kad mums net labai sunku atpažinti savo sugebėjimus, pastangas ir tai, ką sugebame.

84,5% mano, kad pavydas yra labai žmogiška, bet pernelyg ispaniška aistra

Apklausos parodė, kad mes nepraktikuojame įpročio atpažinti. Tačiau 84,5% apklaustųjų mano, kaip sakė Menéndezas Pidalas, kad „pavydas yra labai žmogiška, bet per daug ispaniška aistra“.

40,9% mano, kad pavydas yra pagrindinė mums būdinga nuodėmė

Pavydas yra antra labiausiai nurodyta priežastis po įpročio stokos, paaiškinanti pripažinimo stoką: ją renkasi 67,9% apklaustųjų.

Darbo pasaulyje jaučiamės mažiausiai pripažinti

Darbo vietoje išsiskiria šie rezultatai.

83,3% gyventojų mano, kad jų viršininkai nevertina gerai atlikto darbo

Taigi aštuoni iš dešimties mano, kad ispanai jie nesijaučia pripažinti darbe. Moterys ir žmonės nuo 25 iki 54 metų yra tie, kurie labiausiai susitapatina su šiuo pripažinimo trūkumu.

Daugiau nei 80% mano, kad darbai labiau išryškina klaidas nei sėkmes

Tarp moterų toks jausmo būdas yra dar reikšmingesnis.

Susitikimuose normalu „mušti viršininką“ (tai daro 61,5 proc.) ir kritikuoti kolegą (52,6 proc.

Statistiškai, Moterims tai yra dažnesnis įprotis.

60,5% mano, kad mums sunku pasveikinti viršininką ar kolegą

Šios nuomonės labiau laikosi vyrai ir pagyvenę žmonės.

Šeimos srityje...

Šioje mūsų gyvenimo sferoje nėra taip įprasta sveikinti.

67,7% mano, kad mums sunku būti dėkingiems savo mamoms

Šiai nuomonei dažniausiai pritaria jaunimas..

61,2% mano, kad poros nepripažįsta, kokios yra svarbios vienas kitam

Vyrai ir pagyvenę žmonės taip galvoja dažniau.

63,6% mano, kad seneliai nėra pakankamai pripažinti

Tai nėra vertinama ir nepripažįstama senelių praleisto laiko su anūkais.

Socialiniuose tinkluose vyrauja skundas dėl pripažinimo.

Kiti įspūdingi duomenys, gauti iš analizės, atliktos daugiau nei 100 000 komentarų apie tinklus, yra šie.

Tik 22% atvejų išreiškiame dėkingumą už gerai atliktą veiksmą ar pelnytą kokybę

Į likusius 78 % įtraukiame visiškai arba iš dalies kai kurie duomenys ar žodis apie atpažinimo stoką.

Tačiau pripažinimas sukuria gerovę ir skatina mus daryti geriau. 96,9 % jaučiasi skatinami daryti dalykus geriau, kai kas nors pripažįsta jų pastangas,

91,5% jaučiasi žymiai laimingesni gavę WhatsApp iš mylimo žmogaus, kuris sako, kaip tai jiems svarbu

Šis džiaugsmo jausmas didėja tarp moterų ir jaunuolių nuo 18 iki 24 metų amžiaus.

91,9% džiaugiasi, kad sulaukia draugo skambučio, kuriame padėkoja už paslaugą

Moterys ir žmonės nuo 35 iki 54 metų džiaugiasi dar labiau.

89,6% džiaugiasi, kai viršininkas sveikina juos su gerai atliktu darbu

Šiuo jausmu labiausiai dalijasi moterys ir jauniausi.

87,2 % jaučiasi labiau pripažinti gavę el. laišką iš kolegos, kuriame teigiama, kad vertina juos už dosnumą

Moterys tai labiausiai vertina.

82,5% džiaugiasi, kai jų partneris išryškina savo dorybes prieš draugus ar šeimą

Moterys ir žmonės nuo 25 iki 64 metų tai vertina dar labiau.