Svarbu žinoti, kaip suvaldyti nerimą per Kalėdas

Nerimas yra toks pat natūralus ir žmogiškas reiškinys, kaip ir bet kurios emocijos, kurias paprastai laikome „pozityviomis“ ar maloniomis. Juk daugelyje kontekstų naudinga prisitaikyti prie mus supančių aplinkybių, taip ir yra Dėl šios priežasties didžioji dauguma žmonių tai gana dažnai patiria kasdien. dieną.

Tačiau tiesa, kad tam tikruose kontekstuose galime nevalingai „išmokti“ valdyti nerimas yra problemiškas, o tai savo ruožtu sukelia daugiau situacijų, kurios sukelia aukštą nerimas. Trumpai tariant, visi jausmai ir emocijos yra susiję su tuo, kaip mes santykiaujame su aplinka ir kitais, ir yra linkę sukelti psichologinių problemų; ir šiuo atveju nerimas nėra išimtis.

Štai kodėl kai kurie žmonės per Kalėdas jaučiasi ypač prastai dėl nerimo: Tai metų laikas, kai daug kas keičiasi, o tarp jų – situacijos, kurioms turime pasiruošti.

• Susijęs straipsnis: "Nerimo sutrikimų tipai ir jų savybės"

Kodėl per Kalėdas gali kilti daugiau nerimo problemų?

Tai yra keletas Kalėdų aspektų, kurie gali paskatinti nerimo problemų atsiradimą.

1. Sielvartas ir depresijos simptomai, susiję su nerimu

Tarp šeimų, kurioms Kalėdos yra reikšmingas įvykis, šie pasimatymai greičiausiai sukels emocinį sutrikimą dėl artimųjų netekties (su kuo tokios šventės būdavo dalinamos). Kitaip tariant, gedulas dėl artimojo mirties ar emigracijos per Kalėdas įgauna daugiau jėgų.

Šia prasme neturime pamiršti, kad nerimas ir prasta nuotaika, nors atrodo, veikia per priešingą logiką, su daug kuo sutampa. dažnumą ir netgi sustiprina vienas kitą: ne veltui didelė dalis pacientų, kuriuos mato psichologai, pateikia vaizdą nerimastingas-depresinis. Apskritai emocinis diskomfortas reikalauja kitų emocinio diskomforto formų, todėl jei žmogus nesijaučia patogiai su savo gyvenimu ir jaučiatės liūdnas, tikėtina, kad anksčiau ar vėliau pastebėsite, kad jūsų kasdienis gyvenimas užvaldo jus ir nerimas.

2. Ciklo pabaigos ir laikino kliūties suvokimas

Kalėdos nėra išgyvenamos kaip įvykis, atitrūkęs nuo visko, kas jas supa, ir šia prasme reikia atminti, kad daugeliui žmonių eina koja kojon su sąvoka „metų pabaiga“: Skirtumas tarp vienos ir kitos šventės yra tik kelios dienos.

Štai kodėl daugelis supranta, kad Kalėdos yra gyvenimo ciklo pabaiga, ir yra priversti įvertinti šį laikotarpį, pastaruosius 12 mėnesių. Tokiomis aplinkybėmis gali lengvai atsirasti nemalonių minčių, kaltės jausmo ir net savigarbos problemų, nes nesugebėjau padaryti visko, ko norėjosi.

Tai kai kuriuos žmones priveda prie stenkitės nuveikti kiek įmanoma daugiau dienų ir savaičių iki Kalėdų, su iš to sekusiu psichologiniu išsekimu. Be to, jei per šį laikotarpį pavyksta pasiekti tam tikrus tikslus, jie tai patiria ne kaip pasiekimą, o kaip nemalonaus jausmo išvengimą.

• Galbūt jus domina: „8 gedulo rūšys ir jų savybės“

3. Spaudimas pirkti ir būtinybė subalansuoti knygas

Kalėdos taip pat momentas, susijęs su jo aspektu kaip vartojimo reiškiniu. Viena vertus, kyla spaudimas pirkti dovanas, leisti pinigus prabangioms vakarienėms ar net kelionėms; kita vertus, poreikis neturėti finansinių problemų. Nelengva rasti pusiausvyrą tokioje situacijoje, todėl esame labiau pažeidžiami nerimo problemų.

4. Įtampa šeimoje plinta

Ne visi turi šeimą be įtampos ir konfliktų. Dėl šios priežasties šeimos susibūrimai gali tapti nerimo šaltiniu; net jei ginčai neprasidės, baimė, kad jie gali kilti, vis tiek gali išlikti.