7 nerimastingų žmonių apsaugos strategijos

Apsaugos strategijos arba gynybiniai mechanizmai yra savo elgesio modelius, kuriuos visada kartojame susidūrę su konkrečiomis situacijomis, kurios mums atrodo grėsmingos. Tai nėra tikros grėsmės, o vaikystėje išmoktos baimės, kurios mus lydėjo iki pilnametystės ir daro mus Situacijose galime reaguoti vaikiškai arba nenuosekliai, daugelis jų yra šių strategijų forma apsauginis.

Išmokta baimė gali būti apleidimo ar atstūmimo baimė, kuri atsiranda, kai jaučiame, kad nepatenkiname kažkieno lūkesčių. Apsauginė strategija nuo šios baimės galėtų būti perfekcionizmas, kuriuo stengiamės išvengti atmetimo daug investuodami laiko ir pastangų, kad atliktume užduotį, kad pateisintume visus lūkesčius ir galiausiai to nepadarytume Atstumtas.

• Susijęs straipsnis: „Pagrindinės asmenybės teorijos“

Kas yra nerimastingas prisirišimas?

Mes visi didesniu ar mažesniu mastu naudojame tam tikras apsaugos strategijas, bet mūsų naudojamų strategijų tipas labai priklauso nuo mūsų prisirišimo stiliaus. Mūsų prisirišimo stilius susiformavo vaikystėje, kai buvo patenkinti mūsų psichologiniai prieglobsčio ir apsaugos poreikiai, kita vertus, savarankiškumo ir kontrolės poreikiai.

Žmonės, kurie vaikystėje nepatyrė pakankamai stabilaus apsaugos ir priėmimo jausmo, bet užaugo su emociškai rūpestingais Pavyzdžiui, nereguliarus arba sužinojęs, kad jų pačių poreikiai nėra pagrįsti, jie labiau linkę į suaugusiųjų gyvenimą sukurti nesaugų prieraišumo stilių arba nerimastingas.

Šiam prisirišimo stiliui būdinga baimė prarasti ir palikti dėl to šie žmonės per daug prisitaiko ir prisitaiko prie bet kokių aplinkybių, kad būtų išvengta galimo atstūmimo.

Asmuo, turintis nesaugų ar nerimą keliantį prieraišumą, mano, kad jis nenusipelnė meilės, bet kažką padarė, kad ją pelnytų. Šia prasme dedate daug pastangų, kad patiktumėte kitiems, kurie gali būti jūsų partneris, tėvai, draugai ar kolegos darbe. Žmonės, turintys nerimą, jaučia, kad jie turi nuolat žinoti apie santykius ir kitą, kad jų nepaliktų.

• Galbūt jus domina: „Kas yra prisirišimas? Priedų apibrėžimas ir tipai"

Apsauginės strategijos, susijusios su nerimą keliančiu prisirišimu

Prieraišumo stiliai nėra juoda ir balta, nerimą keliančios ar vengiančios sąvokos, o yra pilkos spalvos skalės arba atspalviai ir mes visi kažkur patenkame į skalę nuo labai vengiančio iki pasitikinčio iki labai nerimaujančio. Štai kodėl gali būti, kad jausitės tapatinami su kai kuriomis čia aprašytomis apsaugos strategijomis. Na, o mes visi dėl to, kad esame žmogumi, kažkiek bijome apleisti ir vienatvės ir šia prasme siekiame apsisaugoti.

Tačiau kai kuriems žmonėms šios strategijos yra ryškesnės ir atsispindi visame, ką jie daro, tam reikia laiko. didelę jų kasdienio gyvenimo dalį ir daro didelę įtaką jų gyvenimo kokybei, asmeniniams sprendimams ir jų sprendimams produktyvumas.

1. Bejėgiškumas ir polinkis aukoti

Tai daugiau nei apsaugos strategija žmonių, kurie jaučiasi labai priklausomi nuo kitų apsaugos ir vadovavimo, padėtis, nes nesijaučia galintys veikti patys. Jie vengia užimti labai atsakingas pareigas ir ten, kur tikimasi, kad jie patys veiks ir nuspręs. Jie mano, kad jiems visada reikia kitų pagalbos, pavyzdžiui, reikia gelbėtojo ar kas nors, kad priimtų sprendimus už juos.

Reikia atsižvelgti į tai, kad apsaugos strategijos gali skirtis priklausomai nuo aplinkos. Yra žmonių, kurie savo darbe elgiasi labai pasitikintys ar nepriklausomi, galbūt todėl, kad atsakingai atlieka užduotis o efektyvumas suteikia jiems didesnį saugumą, tačiau poroje jie ieško gelbėtojo ir tai atsispindi jų santykiuose, kai jie patenka į viktimizacija.

2. perfekcionizmas ir tuštybė

Tie, kurie neleidžia sau klysti ir negali pakęsti skundų, stengiasi apsisaugoti nuo atmetimo per perfekcionizmas. Jie siekia, kad jų darbas ir pristatymas būtų nepriekaištingas, kad niekas jiems nieko negalėtų pasakyti. Žmonių, turinčių nerimą, kritika ar skundai yra tiesiogiai susiję su baime būti paliktam. Jie mano, kad jei blogai atlieka savo darbą, jie yra nieko verti ir ketina palikti arba atleisti. Dažnai tikėjimas, kad jų nepakanka, yra labai prisirišęs prie jų, todėl jie mano, kad visada turėtų duoti daugiau.

Kaip jau aprašiau ankstesniame pavyzdyje, perfekcionizmas – tai pastangos išvengti kritikos ir atstūmimo, stengiantis užkirsti kelią bet kokiai nesėkmei, kurios galima teigti.

Perfekcionizmas kartais laikomas „gera silpnybe“ ir labai populiarus darbo pokalbiuose.. Kai personalo vadovas klausia apie silpnybes, klasikinis atsakymas yra „aš per didelis perfekcionistas“. Na, o kiekvienas darbdavys būtų patenkintas darbuotoju, kurio vienintelė silpnybė yra tai, kad jis nori dirbti kuo geriau. gali.

Tačiau perfekcionizmas iš tikrųjų turi reikšmingų minusų, ypač darbo vietoje. Tai atima daug laiko ir atima kūrybiškumą bei efektyvumą. Labai perfekcionistai per ilgai užtrunka, kol baigia savo darbą, kai kurie jų niekada nebaigia, palieka nebaigtus, nedrįsta nei kitų prašyti, nei pagalbos.

Tuštybė gali būti perfekcionizmas, taikomas asmeniniam įvaizdžiui. Tai dažniau pasitaiko moterims, nes jos nuo mažens sužino, kad jų išvaizda ir grožis suteikia jiems didelę vertę. Jie turi atrodyti gerai, kitaip jie nebus išrinkti.

3. Idealizacija ir harmonijos poreikis

Nerimastingi žmonės dažniausiai vengia konfliktų ar ginčų, nes nenori, kad žmonėms būtų nepatogu. Daug kartų jie automatiškai mano, kad yra kalti ar atsakingi už susidariusią situaciją, ir prisitaiko. Jie negali pakęsti kritimo dėl atstūmimo baimės, todėl tikrovę piešia gražesnę, nei ji yra iš tikrųjų, todėl jiems nereikėtų užduoti nepatogių klausimų kitiems.

Taigi, linkę idealizuoti kitus, kad jiems nereikėtų jų klausinėti, kai jie padarė ką nors netinkamo. Jie bet kokia kaina siekia išlaikyti darnius santykius ir taip atrodo kiek naivūs, sumaniai ignoruojantys garsiąsias raudonąsias vėliavas; tai yra, jie nereaguoja net tada, kai su jais tikrai blogai elgiamasi.

Kova už harmoniją kaip apsauginė strategija verčia žmones visiškai atsijungti nuo savo poreikių, kad patenkintų kitų poreikius. Dažnai jiems sunku atpažinti, ko jie iš tikrųjų nori, nes jų žvilgsnis visada nukreiptas į kitą.

4. Laikykitės

Kita paplitusi apsaugos strategija žmonėms, turintiems nerimą keliantį prieraišumą, kuris labiau nei bet kas pasireiškia santykiuose, yra noras įsikibti ar įsikibti į kitą žmogų. Jie elgiasi turėdami tikslą visada turėti artimą kitą, net jei jis elgetauja, skambina ar dejuoja.

Dėl didžiulės praradimo baimės, Jie labai jautrūs bet kokiam judesiui ir atitolimui nuo partnerio.. Jiems labai reikia pripažinimo ir meilės, o kadangi jie nelabai pasitiki savo sugebėjimais, jie nori visada turėti ką nors šalia.

5. Vartojimas

Bet koks vartojimo būdas (alkoholis, nikotinas, narkotikai, impulsiniai pirkimai) turi laikiną poveikį sumažina nerimo lygį ir veda mus į laimės ir ramybės būseną, atkuria jausmą kontrolė.

Nerimastingi žmonės yra labiau pažeidžiami dėl impulsyvių vartojimo įpročių., piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis ar net priklausomybė, nes tai yra trumpalaikio palengvėjimo formos, kurios nepriklauso nuo kitų žmonių.

Didelis šios apsaugos strategijos poveikis sukuria biocheminį komponentą. Emociniai pakilimai, kuriuos jaučiame pirkdami ką nors naujo, gerdami vakarėlyje ar vartodami narkotikus, atsiranda dėl dopaminas, neurotransmiteris, sukeliantis trumpus, bet intensyvius laimės ir ramybės jausmus. Tačiau po šių aukštumų paprastai seka stiprus nuosmukis, kaip pagirios, dėl kurių vėl norime vartoti, ir taip susidaro užburtas ratas. Žmonės, kurie dažnai vartoja tam tikrus ritualus ar papročius, yra priversti gauti dopamino dozę, kad laikinai numalšintų nerimą.

6. Slopinkite, gražiai nupieškite arba ignoruokite

Procesas, panašus į idealizavimą, yra polinkis leisti nepastebėti svarbios informacijos ar faktų, kad ir toliau tikėtumėte ta pačia istorija.

Pavyzdžiui, istorija apie tobulą vyrą, kuris visada yra šalia šeimos. Jei jis beveik niekada nepraleidžia laiko namuose, taip yra todėl, kad jis taip sunkiai dirba, kad galėtų atiduoti viską savo šeimai, o jei jis laisvalaikiu mieliau išeina išgerti su draugais, tai todėl, kad jis nusipelnė pertraukos. Tai labai paplitusi strategija ir beveik nepriklauso nuo prisirišimo tipo. Mums visiems kartais reikia susilaikyti, kad susitvarkytume su daugybe rūpesčių, kuriuos kelia gyvenimas, tiesa? Sunku darosi, kai tai yra apsauginė strategija ir žmogus blogai jaučiasi, sako, kad kažko trūksta, negali kažkuo džiaugtis, bet nežino, kas tai yra, nes neva viskas gerai.

7. Kamufliažas, melas ir vaidmenų žaidimas

Žmonės kurie nuo pat vaikystės jie išmoko, kad neturėtų rodyti savo emocijų ir buvo mokomi tiesiog „veikti“Suaugę jie daugiau galvoja apie tai, kaip patikti kitiems ir jiems nepatikti, ir mažiau apie tai, kuo nori būti pagal savo įsitikinimus. Nesąmoningai jie išmoko kai kurių strategijų; pavyzdžiui, prisiimti vaidmenį grupėje, pavyzdžiui, būti klounu, kuris visada juokauja ir kurio niekas neveikia. Kadangi pagrindinė jų užduotis ar rūpestis yra nesivarginti su savo problemomis, kad išvengtų atstūmimo, jie nelabai žino, ko iš tikrųjų nori sau. Socialiniame gyvenime jie praeina kaip su kauke ir linkę meluoti, kad nenuviltų kitų.

Tarp rūpestingo prisirišimo ir saugaus prisirišimo yra daug pilkų atspalvių.

Apsauginės strategijos yra nesąmoningas elgesys, kurį taikome siekdami išvengti savo baimių, dažniausiai vaikystės baimių. Savo laiku jie buvo svarbūs išgyvenimo įrankiai, tačiau suaugusiųjų gyvenime jie trukdo visapusiškam ir autentiškam asmeniniam tobulėjimui. Žmonės, kurie labiau linkę į nesaugų ar nerimą keliantį prisirišimą, taiko apsaugos strategijas, kurios palengvina buvimą šalia kitų žmonių. Kadangi jie netiki savo sugebėjimais, laiko save nepakankamais, nepajėgiais ar našta kitiems, jų apsaugos strategijos siekia Padėkite jiems turėti artimus žmones, kurie jiems padeda arba bent jau nieko negąsdina, o likusius įtikinkite dėl baimės būti palikti.

Galbūt jūs susitapatinote su kai kuriomis šiame straipsnyje aprašytomis strategijomis, tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte automatiškai būti susirūpinę. Kaip jau minėjau, didžioji dauguma mūsų patenka kažkur tarp nerimo užsitikrinti ir vengiančio prisirišimo. Jei kai kuriose vietose atpažinote save, galbūt jūsų polinkis labiau nerimauja nei vengia. Jei pastebėjote, kad taikote daugelį šių apsaugos formų ir tikrai abejojate dėl savo prisirišimo tipo, tai yra įdomi tema, kurią reikia aptarti su terapeutu.