Miego reikšmės ir jo nauda

Ar prisimeni, ką sapnavai praėjusią naktį? Pagalvokite apie tai: beveik visi mes darome kiekvieną naktį, prisiminti savo sapnus yra labai sunku. Tyrimai rodo, kad mes pamirštame apie 95% sapno ir beveik iš karto.

Ir tai ne tik sustoja, nes įprasminti savo svajones gali būti dar sunkiau. Štai kodėl miego terapija tampa vis populiaresnė. Nors sapnuodami praleidžiame apie dvi valandas per naktį, labai mažai žinome, kas yra sapnai ir kodėl juos patiriame.

Žinome, kad sapnai yra tam tikra haliucinacijų rūšis ir kad jas dažniausiai patiriame penktoje REM miego stadijoje, giliausioje miego stadijoje. Taip pat žinome, kad sapnai vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant mūsų medžiagų apykaitą, kraujospūdį ir smegenų veiklą. Tačiau vienas svarbus klausimas, į kurį vis dar neturime gero atsakymo, yra…

• Susijęs straipsnis: "5 miego fazės: nuo lėtųjų bangų iki REM"

Kodėl mes sapnuojame?

Logika, kurią naudojame naršydami pabudusiame gyvenime, neturi šansų prieš sapnus. Atrodo, kad svajonės yra pagrįstos naujausia patirtimi ir problemomis, su kuriomis susiduriame, bet

dar nėra bendro sutarimo tarp psichikos sveikatos specialistų apie tai, koks yra sapnų tikslas. Žemiau papasakosiu labiausiai priimtinus atsakymus.

1. Jūsų svajonės gali būti būdas susidoroti su emociniu skausmu jūsų gyvenime.

Kol miegate, jūsų smegenys veikia daug emocingesniu lygmeniu nei tada, kai esate pabudęs. Tai gali leisti jūsų smegenims užmegzti ryšius apie jūsų jausmus, kurių jūsų sąmoningas aš nedaro. būtų taip pat, kaip veikia psichodeliniai vaistai, meditacinis transas arba hipnozė.

2. Padeda treniruotis būsimiems iššūkiams

Jūsų migdolinis kūnas yra viena iš aktyviausių smegenų sričių, kai sapnuojate. Ši jūsų smegenų dalis yra atsakinga už kovos arba bėk reakciją. Ši veikla rodo, kad svajonės gali būti tokios jūsų smegenys imituoja būsimas grėsmes, kad joms pasiruoštų; instinktyvus biologinio išgyvenimo mechanizmas, leidžiantis jam „išmokti, kaip išvengti tigro suėsimo, fiziškai nesukeliant realios grėsmės“. Įspūdinga mūsų svajonių tikslo samprata.

3. Padeda klasifikuoti ir saugoti prisiminimus

Svajonės gali būti būdas įvertinkite, kurie jūsų prisiminimai yra pakankamai svarbūs kaip juos saugoti, kad vėliau galėtumėte juos efektyviai prisiminti, o kuriuos reikėtų deleguoti pasąmonės ar nesąmoningos atminties sistemai.

• Galbūt jus domina: "Atminties tipai: kaip žmogaus smegenys saugo prisiminimus?"

Kas yra miego terapija?

miego terapija yra išaiškinimo, ką sapnai reiškia mūsų būdraujančio gyvenimo atžvilgiu, procesas. Sapno aiškinimo procesas yra simbolinis ir unikaliai pritaikytas svajotojui. Tai bendradarbiavimo procesas, kuris remiasi Freudo interpretacija, Jungo simboliais, transpersonaline teorija ir santykinių objektų introjekcijomis.

Sapnų terapijos tikslas nebūtinai yra vienareikšmiškai interpretuoti a duotą svajonę, bet per savo klientus rasti prasmę, tinkamumą naudoti ir emocinę medžiagą svajones. Dėl šios priežasties, jums gali nepavykti atlikti esminės sapnų analizės vien ieškodami simbolių sapne „svajonių žodyne“.

Gali būti svarbu aiškinti savo sapnus vadovaujant patyrusiam psichoterapeutui ar sapnų terapeutui. Psichoterapeutai apskritai jau yra išmokyti aptikti pasąmoninius problemų rodiklius. Kadangi sapnai dažnai būna tokie abstraktūs, šių rodiklių nustatymas yra sudėtingesnis, bet vis tiek panašus į individualios terapijos procesą.

Sapnų terapija yra turtinga medžiaga ir daugeliu atvejų gali būti įgalinančią kelionę. Svajonių aiškinimo tema įkvėpė parašyti šimtus knygų ir daktaro disertacijų. Svajonės yra galingos. Jie verčia mus jausti stiprias emocijas ir prisiminti, rodos, pamirštus išgyvenimus.

Nors vien tik sapnai gali atrodyti visiškai abstraktūs, sapnų analizė padeda suprasti juos jūsų gyvenimo kontekste. Šį sapnų aiškinimo procesą naudoja ir psichoterapeutai, ir terapeutai sapnus, nes tai gali padėti pacientams suprasti save ir savo giliausius troškimus giliai.

• Susijęs straipsnis: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“

Kuo man naudinga išmokti aiškinti sapnus?

Tai yra pagrindiniai šio proceso pranašumai.

1. Išmokite interpretuoti sapnus

Tai puikus padeda labiau pažinti save, padeda mums iššifruoti savo baimes ir tada jas suprasti bei įveikti.

2. Tai gali padėti mums rasti atsakymus į mūsų bėdas

Tai svajojančio žmogaus neišnaudojamas žinių šaltinis, leidžiantis pagerinti gyvenimo kokybę.

3. Jūs galite padėti mūsų artimiesiems!

Kalbant apie vaikus, kai kuriuos dažnai kamuoja košmarai kurie juos kankina ir neleidžia ilsėtis! Interpretacija ir dialogas su vaikais labai padeda numalšinti nerimo laipsnį ir sumažinti košmarų skaičių.

Neperžengiant per toli, mūsų vaikų svajonių supratimas gali labai padėti suprasti, ką jie išgyvena ir ko jie mums nepasakoja iš baimės ar gėdos. Yra žinoma, kad vaikai dažnai sapnuoja savo agresorius smurto atveju, todėl žinodami, kaip interpretuoti sapnus, turime pranašumą užkirsti kelią.

4. Tai gali paskatinti geresnius šeimos ir poros santykius

Užmegzkite gilesnį ryšį kalbėdami apie savo svajones. Šiuo atveju Senoi gentis, kurią jos atradėjas 1930 metais apibūdino kaip taikią ir labai laimingą visuomenę. Dėl psichoanalitikų Freudo ir Jungo darbo ši gentis turi savybę analizuoti sapnus prieš daugelį amžių. Šioje gentyje visi nariai dažniausiai susitinka pakomentuoti savo svajones, kurios vėliau bus aptariamos, kad padėtų žmogui įveikti savo baimes.

5. Mes išmokstame daugiau prisiminti savo svajones

Tai reiškia didesnį kūrybiškumo ugdymas ir mokymosi įtvirtinimasPasak daktarės Saros Mednick, REM miegas skatina produktyvumą ir kūrybiškumą! Lyg to būtų maža, svajonės mus paruošia ateities įvykiams, todėl jas prisiminę ir supratę mums seksis sėkmingiau pasirinkti gyvenimo projektą.

Puikių sapnų registratorių pavyzdžiai: Nikola Tesla, Thomas Edisonas skatina aiškius sapnus!, Tokių puikių kūrinių kaip: Dr. Jeckyl ir Mr. Hyde, Frankenstein, Paul McCartney ir dainos autoriai vakar!

Gyvenime galima gauti begalinės naudos geriau suprasti savo svajones, nesąmoningą protą, kaip pasakytų Freudas: Karališkasis kelias į pasąmonę. Kitaip tariant, puikus būdas patekti į žmogaus nesąmonę.