Nulinis kontaktas po išsiskyrimo: ar tai geras pasirinkimas?

Kai nutraukiame santykius, normalu, kad bent vienas iš dalyvaujančiųjų susimąsto, ar įmanoma sugrįžti, ar jie gali ir toliau būti to buvusiojo draugu. Trumpai tariant, jis ir toliau tikisi, kad tai dar ne pabaiga.

Išsiskyrimas nėra patogus, tačiau neatsiribojimas nuo kito gali dar labiau pabloginti situaciją. Štai kodėl daugeliu atvejų, priešingai nei galima norėti, geriausia panaikinti bet kokius kontaktus su buvusiu partneriu.

Tai vadinama nuliniu kontaktu, iš esmės vengiant matyti nuotraukas, siųsti žinutes ar susitikti su žmogumi, su kuriuo išsiskyrėte.. Pažvelkime į šios strategijos privalumus ir suprasime, kam ji nėra skirta.

• Susijęs straipsnis: "4 meilės apokalipsės raiteliai poroje"

Nulis kontakto po išsiskyrimo: ar naudinga saugoti savo emocijas?

Nulinis kontaktas – tai tam tikras laiko tarpas, per kurį bandote nuslopinti bet kokį kontaktą su buvusiu partneriu. Nors posakis nulinis kontaktas dažniausiai vartojamas kalbant apie išsiskyrimą, tiesa ta, kad ji taip pat taikoma visų tipų santykiams, tiek asmeniniams, tiek profesiniams.

Galite nuspręsti nutraukti bet kokius ryšius su labai varginančiu darbu, nuodinga draugyste ar giminaičiu kuris nesielgia su mumis taip, kaip nusipelnėme.

Labai svarbus aspektas taikant šią strategiją po išsiskyrimo su kuo nors yra stimulų kontrolė. Tai reiškia ne tik fizinio kontakto pašalinimą, ty vengimą susitikti su juo.

Taip pat turėtumėte vengti kalbėtis su jais telefonu, tiesioginiais pranešimais ar socialiniais tinklais ir net vengti trečiųjų šalių. mūsų buvusių giminaičių, bendrų draugų ar žmonių, tam tikru būdu susijusių su tais santykiais, taip pat prisiminimai, pavyzdžiui, išgirstos nuotraukos ar dainos kartu. Tai yra, reikia stengtis pašalinti bet kokį dirgiklį, kuris primena tą žmogų.

Sunku priprasti prie minties susitaikyti su išsiskyrimu. Visada galvojame, ar bus antra dalis. Tačiau geriausia yra susitaikyti su tuo, kad santykiai baigėsi ir geriausias būdas juos įveikti – pabandyti. judėkite į priekį, neprisiriškite prie praeities ir neleiskite prisiminimams bei pagundoms ištempti kančia.

Nulinio kontakto nereikėtų painioti su šešėliais.. Vaiduoklis – tai bet kokio kontakto su partnere nutraukimas, jai to nesuvokiant. Kitaip tariant, tai yra staigus santykių nutraukimas, nepaaiškinus kitam, kodėl buvo nuspręsta nutraukti porą ir nesuteikiant galimybės paaiškinti, ką apie tai mano.

„Vaiduoklis“ yra neetiškas būdas nutraukti santykius, o nulinio kontakto technika yra tada, kai nutraukus santykius bendru susitarimu (daugiau ar mažiau) nusprendžiama vengti bet kokio kontakto, kad nenukentėtų ir nepailgėtų nutrūkęs.

sunkių emocijų laikais

Santykių nutraukimas ir tolesnio kontakto išvengimas nėra lengva užduotis, tačiau daugeliu atvejų tai būtina. Turime nustoti save apgaudinėti ir sutikite, kad santykiai greičiausiai baigsis visam laikui.

„Mes galime būti draugais“ arba „Aš nenoriu tavęs prarasti kaip draugystės“ yra būdas apgauti save, tikėti, kad anksčiau ar vėliau santykiai bus atkurti, o tai mažai tikėtina. Visam tam labai reikia taikyti nulinio kontakto strategiją, bet pirmiausia turėtumėte šiek tiek susimąstyti, arba pagalvokite, ar tai tinkamiausia, ar esate pasiruošę.

Pirmiausia reikia pagalvoti apie galimas tolesnio bendravimo pasekmes. Galbūt, jei ir toliau manysime, kad galime matyti savo buvusįjį socialiniuose tinkluose, susisiekti mobiliuoju ar kartkartėmis jį matydami sukelsime emocinį diskomfortą streso, nerimo ir sveikatos problemų pavidalu. psichikos.

Remdamiesi tuo, turime išsiaiškinti, ko patys norime, kad iš esmės esame patys svarbiausi žmonės savo gyvenime. Niekas nenori jaustis blogai, toks dažnas jausmas po išsiskyrimo, ir mes visi norime susigrąžinti kontrolę mūsų gyvenimus, ko neturėjome, kai susitikinėjome su niekur nevedančiais santykiais dalis. Turime nustatyti, kas mums geriausia.

Normalu, kad sprendimas nutraukti bet kokį kontaktą yra baisus. Galų gale, priėmus mintį, kad su kuo nors neketini grįžti, atsiranda netikrumo tiek dėl to, kad kad mes nežinome, kaip bus mūsų gyvenimas be jo ar jos, kaip nežinioje, jei mes su kuo nors susitiksime naujas. Kad ir kas tai bebūtų, turite būti stiprūs ir išsiugdyti tvirtą pokyčių troškimą baimės akivaizdoje, susitelkti į patobulinimus, kuriuos ji mums atneša, neprailgindami kančios.

• Galbūt jus domina: "Kaip įveikti poros pertrauką?"

Kada patartina taikyti šią strategiją?

Nulinio kontakto strategijos naudojimas Tai ypač naudinga, kai ilgą laiką gyvenote alinančiuose santykiuose..

Kaip jau matėme, nors jis ypač tinka santykiams, jis taip pat naudingas darbe, toksiškose ir šeimyninėse draugystėse, kurios mus žeidžia. Jei šie žmonės mums niekuo neprisidėjo ir neatrodo, kad jie pasikeis, geriausia nutraukti bet kokius ryšius su mumis ir atvirkščiai.

Nulis kontaktų ginčas

Nulinio kontakto technika sukėlė daug ginčų ne dėl pačios technikos, bet dėl ​​tikslo, dėl kurio daugelis ją taiko: susigrąžink buvusįjį. Daugelis meilės guru sako, kad geriausias būdas susigrąžinti ką nors po išsiskyrimo – nustoti su juo bendrauti.

Anot jų, anksčiau ar vėliau antroji pusė „pamatys, kad negali be mūsų gyventi“ arba „supras“ kaip ji klydo palikusi mus, labai mūsų pasiilgusi, kol nesusisiekėme ji".

Reikia suprasti, kad pagrindinė priežastis, kodėl reikėtų nulinio kontakto su mūsų buvusiuoju, yra sveikiausiu ir greičiausiu būdu įveikti išsiskyrimą. Nustodami ją matyti, kalbėtis ir vengdami bet kokių su ja susijusių dirgiklių, išvengsime su išsiskyrimu susijusių psichologinių kančių ištempimo. Reikia ne galvoti, kad ateitis bus kartu, o priimti, kad, greičiausiai, santykiai baigėsi visam laikui. Pasipriešinimas mums padarys daugiau žalos nei naudos.

Norėti susigrąžinti partnerį yra teisėta, tačiau tai daryti taip nėra. Šios technikos naudojimas siekiant susigrąžinti partnerį yra netinkamas būdas įveikti išsiskyrimą. Tai emocinis mazochizmas kartu su nesąžiningumu su savo buvusiuoju, nes iš pradžių mes dovanojame suprantame, kad sutarėme dėl išsiskyrimo, bet ieškome būdų, kaip susigrąžinti ji.

tikrai, mes manipuliuojame, jei norime apsimesti, kad nutraukiame ryšį ir priimame santykių pabaigą. Kaip ketiname grįžti pas savo partnerį, jei mūsų nauji santykiai bus pagrįsti melu ir nepasitikėjimu? Tai tikrai nėra sveikas būdas elgtis su buvusiu ar su savimi.

Bibliografinės nuorodos:

• Blummeris, M. L. C., Hertleinas, K. M. ir Vanden Bosch, M. L. (2015). Edukacinių pagrindinių poros ir šeimos terapijos technologijų praktikų kompetencijų ugdymo link. Šiuolaikinė šeimos terapija: tarptautinis žurnalas, 37(2), 113-121. doi: 10.1007/s10591-015-9330-1
• Celanas, M. (spaudoje). Poros ir šeimos psichologijos kompetencijos sveikatos paslaugų psichologams. Fiese, B. (Red.), APA Handbook of Contemporary Family Psychology. Vašingtonas, DC: Amerikos psichologų asociacija.