Kaip rasti motyvaciją: 8 patarimai, kaip pradėti projektus

Motyvacija yra psichologinis konstruktas, pagrįstas orientacija į pasiekimus. Kadangi tai padeda mums atlikti savo užduotis su geriausiu įmanomu nusiteikimu, svarbu būti motyvuotam kuo geriau susidoroti su kasdienio gyvenimo iššūkiais.

Šiame straipsnyje pamatysime, kaip rasti reikiamą motyvaciją kasdieniam gyvenimui, taip pat apžvelgsime keletą patarimų, kaip ilgainiui tai išlikti.

• Susijęs straipsnis: "Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys"

Kas yra motyvacija?

Motyvacija yra jėga, kuri skatina mus siekti tikslo. Šis požiūris gali kilti tiek iš mūsų vidaus (vidinė motyvacija), tiek iš mūsų aplinkos (išorinė motyvacija).

Yra keletas motyvacijos tipų, tačiau jie visi turi bendrą bruožą, kuriuo jie grindžiami psichologinio pobūdžio mechanizmai, skatinantys veiksmą žmoguje.

Taigi, norėdami atsakyti į klausimą, kaip rasti motyvaciją, pažiūrėkime, kokie yra egzistuojantys tipai.

1. pasiekimų motyvacija

Kalbama apie motyvaciją, kurią įkvepia konkretaus tikslo siekimas, kurį reprezentuoja tai, kas vadinama laimėjimu, kokios nors veiklos pasiekimas.

2. Narystės motyvacija

Tai apima priėmimo tam tikroje socialinėje grupėje paieškas. Tai dažna paauglystėje.

Pavyzdžiui, tam tikrų drabužių dėvėjimas arba tam tikros rūšies muzikos klausymasis, norint būti priimtam, yra elgesys, kuris reaguoja į tokio tipo motyvaciją.

3. Varžybų motyvacija

nurodo norą pasiekti tikslus geriausiu įmanomu būdu. To neužtenka pasiekti, bet norint patenkinti šią motyvaciją, tai reikia padaryti optimaliausiu būdu.

Patarimai, kaip rasti motyvaciją

Kitose keliose eilutėse pamatysime keletą įrankių, kurie gali būti naudingi rasti mums reikalingą motyvaciją.

1. atpažinti savo norus

Motyvacija daugiausia kyla iš mūsų norų.

Jei sugebėsime atpažinti, kokie iš tikrųjų yra mūsų troškimai, žinosime, kas mus motyvuoja, ir galėsime nukreipti tą motyvaciją pasiekti tai, ko norime.

Norint tai padaryti, gera mintis yra padaryti ką nors labai paprasto ir kurio dažnai nepastebime kaip galimybę: sustoti ir pagalvoti tiesiogine prasme apie tai, ko norime. Atsisėskite patogioje vietoje ir sudarykite sąrašą to, kas mus tikrai motyvuoja, užsirašyti mintis, kai jos ateina į galvą ir tada juos užsakinėja.

• Galbūt jus domina: "Motyvacijos tipai: 8 motyvacijos šaltiniai"

2. Susikoncentruokite į pasiekiamus tikslus

Nors tiesa, kad troškimai ir tikslai sukuria mus motyvaciją, turime sutelkti dėmesį į šią motyvaciją pasiekiamų tikslų. Objektyviai įvertinkite, kokių projektų ketiname imtis, kad jaustume išsipildymą, o ne nusivylę.

3. Vertės organizavimas ir tvarka

Pirmas žingsnis norint pradėti kurti mūsų tikslus yra organizacija. Jei sugebame sutvarkyti savo idėjas ir aplinką, tai pamažu ugdome motyvaciją, susijusią su tolesniu darbu su savo projektais.

Atminkite, kad laimėjimai atsiranda iš tvarkos; Jei esame netvarkingi žmonės, labai tikėtina, kad to, ką pasiūlėme, negalėsime užbaigti., ir dėl to mūsų motyvacija sumažės.

4. Vizualizuokite savo pasiekimus

Šis pratimas labai padės rasti reikiamą motyvaciją pradėti nuo veiklos, kurią atidedate, neskaitant darbo kaip pragyvenimo šaltinio, kuris visada palaiko motyvaciją.

Įsivaizduodami, kad pasiekiate savo tikslus, jūs suteikiate sau rimtą priežastį toliau daryti tai, kas būtina jiems pasiekti, nes pasitenkinimas, kai matote, kaip sekasi, motyvuoja.

5. Motyvuokite save prizais

Taip reikia rasti motyvaciją per atlygį, kurį suteikiate, kai baigsite veiklą, kurią turite atlikti.

Pavyzdžiui, po įtemptos darbo dienos galite leisti sau specialiai pavalgyti, nusipirkti patinkantį drabužį ir pan.

Šie prizai jie veikia kaip mūsų atlygio sistemos moduliatoriai; Kas atsitiks, kad kiekvieną kartą, kai turėsime atlikti užduotį, kuri yra labiau įtempta nei įprastai, tai darysime galvodami, kad vėliau teks apdovanoti save, nuo ko pradėti bus daug lengviau.

6. Pagalvokite apie savo artimuosius

Veiksmingas būdas išlaikyti motyvaciją yra galvok apie žmones, kurie tavimi didžiuojasi ir tavo pasiekimais, nepaisant to, apie ką galvojate; Jie gali būti giminaičiai, artimi draugai, pora... Trumpai tariant, jūs turite pritraukti į savo mintis žmones, kurie nori, kad jums pasisektų.

7. Kvėpavimo pratimai

Šie pratimai prisotina mūsų smegenis deguonimi ir tuo pat metu yra veiksmingi mažesnis streso lygis kurią galime pajusti vykdydami kokią nors veiklą.

Kuo mažiau būsime įsitempę, tuo didesnė tikimybė, kad sugebėsime save motyvuoti ir laikytis veiklos.

8. Klausykitės įkvepiančios muzikos

Ši tema yra subjektyvi, bet labai efektyvi. Įrodyta, kad muzika labai motyvuoja žmones; Tiesą sakant, daug aukšto lygio sportininkų klausytis muzikos prieš išvykdami varžytis savo atitinkamose disciplinose.

Muzikinis žanras priklausys nuo konkretaus kiekvieno dalyko skonio, o motyvaciją gali suteikti ir klasikinė simfonija, ir elektrinės gitaros skambesys. Būtent dėl ​​šios priežasties turite rasti žanrą, kuris jus motyvuotų.

Žinoma, svarbu klausytis muzikos prieš pradedant ką nors dirbti, nebūtinai darbo metu; tai gali atitraukti jūsų dėmesį. Taip pat įdomu skaityti e-knygos formatu arba su gyvenimo knyga.

Bibliografinės nuorodos:

• Rožinis, D. h. (2010). Stebėtina tiesa apie tai, kas mus motyvuoja. Barselona: Centro knygos.
• Uysalas, M. (1994). Stūmimo ir traukos faktorių tikrinimas. Turizmo tyrimų metraštis. 21 (4): 844 - 846.