8 strategijos, kaip įveikti demotyvaciją prieš kai kurias opozicijas

Prieštaravimo bet kokiam viešojo administravimo darbui tyrimas – tai galimybė, kurią renkasi vis daugiau žmonių, siekdami užtikrinti stabilią darbo ateitį. Tačiau šis kelias tapti profesionalu eina koja kojon su pasirengimo priešpriešoms etapu, kurį daugeliu atvejų sunku valdyti psichologiniu lygmeniu.

Motyvacija yra vienas iš svarbiausių aspektų, kuris turi būti pastovus visuose mokiniuose, nes jis Be jo sunku pasiekti kiekvieną tikslą, kurį išsikėlėme proceso metu prieštarauti. Ir kadangi žmogus ne visada yra „racionalus gyvūnas“ visais gyvenimo aspektais, labai lengva pakliūti į save sabotuojanti dinamika net tada, kai jau nusprendėme keletą mėnesių skirti savo profilio tobulinimui oponentai. Todėl labai svarbu žinoti strategijos, kurios, derinamos viena su kita, padeda mums motyvuoti save prieš kai kurias opozicijas.

• Susijęs straipsnis: „Motyvacijos tipai: 8 motyvacijos šaltiniai“

Kaip susidurti su demotyvacija ir ją įveikti ruošiantis opozicijoms?

Tai yra pagrindinės strategijos, kurias galime pritaikyti, kad įveiktume demotyvaciją studijų ir ruošimosi priešpriešoms metu.

1. Sukurkite paleidimo rutiną

Kasdieninės studijų sesijos pradžios rutinos sudarymas yra geriausias būdas įgyti optimalų darbo ritmą ir automatizuoti daugybę įpročių, kurie bus labai naudingi ateityje siekiant užtikrinti sėkmę proceso metu.

Yra daug būdų, kaip susikurti kasdienę mokymosi rutiną, pavyzdžiui, nusiimti rankinį laikrodį ir padėti jį ant stalo. Šie veiksmai galų gale tampa reprezentacija, rodančia studijų sesijos pradžią.

Lygiai taip pat, susikūrę savaitės rutiną, galime palikti poilsio dieną, leidžiančią apsikrauti jėgų ir poilsio ar atlikti veiklą, kurios negalime atlikti studijų dienomis kas savaitę.

• Galbūt jus domina: „Veiksmo veiksniai: kas jie yra ir kaip jie veikia elgesį“

2. Darykite trumpas, dažnas pertraukėles

Labai dažnai darykite trumpas pertraukas studijų sesijose (kas 40 minučių) Tai būtina norint atkurti dėmesį, taip pat padeda pailsėti akims ir kelioms minutėms ištiesti kojas.

Šios pertraukėlės padeda mokiniui atgauti jėgas ir trumpam atsijungti nuo studijų ir jose gali trumpam ką nors suvalgyti, atnaujinkite veidą ir atlikite daugybę kitų veiksmų, pavyzdžiui, patikrinkite mobilųjį telefoną, kad padidintumėte motyvacija.

3. Išsikelkite trumpalaikius tikslus

Nuolat užsibrėždami labai trumpalaikius tikslus, ateityje galėsime turėti tikslus, kurių gali būti pasiekiama per kelias minutes, o tai taip pat padeda mums jaustis geriau ir būti labiau motyvuotiems tęsti Persiųsti.

Išlaikykite nuolatinį mažų tikslų, kuriuos pasiekiame per kelias minutes, ritmą per dieną tai labai teigiamai prisideda prie mūsų motyvacijos, nuotaikos ir apskritai psichinės sveikatos.

4. Iš anksto pašalinkite trukdžius

Pašalinkite dėmesį blaškančius elementus prieš mums pradedant mokytis Tai leis mums visapusiškai atsiduoti studijoms ir padės išlaikyti pastovų darbo ritmą, todėl studijos taps sklandesnės.

Pagrindiniai blaškymosi elementai, kuriuos turime kasdien, yra mobilieji ar kiti įrenginiai elektronikos, televizijos, interneto ryšio ar kitų žmonių, su kuriais galime pasikalbėti ir prasiblaškyti tyrimo metu.

Kiekvienas iš šių elementų neleidžia mums būti nuosekliems studijuojant ir užima daug laiko per dieną, todėl studijos vargina ir vargina.

5. Venkite palyginimų su kitais

Studijuojant opozicijoms svarbu nelyginti savęs su kitais studijų partneriais, draugais ar bet kuo panirusiu į panašų studijų procesą.

Tokio tipo palyginimai gali priversti mus labai blogai jaustis, susilpninti mūsų motyvaciją arba pabloginti savigarbą būtent dėl ​​to, kad jie skatina viziją. iškreiptas nuo mūsų pažangos, nes neturime išsamios informacijos apie tai, ką šie žmonės veikia, ir jei matome, kaip kiti mokosi greičiau nei mus mums lengva pradėti maitinti labai pesimistišką tikrovės interpretavimo sistemą.

Vietoj to turėtume tik lyginti save su savimi ir stengtis tobulėti kiekvieną dieną, stengdamiesi per dieną ar savaitę sumušti savo studijų „rekordus“.

• Susijęs straipsnis: „Apgaulės sindromas: kai nevertiname savo sėkmės“

6. Taikykite atsipalaidavimo metodus svarbiausiomis akimirkomis

Kasdien taikykite atsipalaidavimo metodus, kad „atsijungtumėte“ nuo prieštaravimų, kai baigsis studijų diena arba Kelios minutės prieš pradedant gali padėti pasiekti optimalaus atsipalaidavimo, motyvacijos ir ramybės būseną, kurią galime išlaikyti visą dieną. dieną.

Atsipalaidavimo metodai padeda įveikti per didelio nervingumo būsenas, taip pat nerimo, streso, bendro negalavimo, kančios ar kančios simptomus, kuriuos sukelia pats tyrimas.

Kai kurie iš labiausiai paplitusių atsipalaidavimo būdų gali būti joga, meditacija, sąmoningas kvėpavimas, progresyvus atsipalaidavimas ir sąmoningumas.

7. Savarankiškas prizų administravimas

Tyrimo metu galime praktiškai pritaikyti daugybę strategijų, kurios visą dieną mus labiau motyvuoja.

Viena iš šių strategijų – tai prizų ar dovanų savarankiškas administravimas, kai pasiekiame tikslą ryžtingas, pvz., patiekalas ar užkandis, kurį mėgstame pasiekę tam tikrą puslapių skaičių studijavo.

8. Sportuokite ir gerai valgykite

Tinkamai maitintis ne tik reikia laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos, bet ir skirti pakankamai laiko virškinti, kad būtų išvengta galimos organinės problemos, kurios gali mus varginti studijų sesijų metu.

Štai kodėl valgydami bet kuriuo paros metu turime pasirūpinti, kad tam skirtume pakankamai laiko ir nevalgytume per greitai ar impulsyviai. Taip pat svarbu leisti sau poilsio laiką suvirškinti.

Kalbant apie maisto rūšį, kurią valgome kasdien, turime užtikrinti, kad jis nebūtų per riebus ar sunkus, nes sunkumas gali būti nepatogumas studijuojant. Be to, svarbu valgyti daug vaisių ir daržovių, vengti itin perdirbto maisto, per daug saldžių ar saldžių gėrimų.

Be tinkamos mitybos, leidžiančios išlikti sveikiems ir energingiems, taip pat Svarbu praktiškai įgyvendinti daugybę taip reikalingų mitybos įpročių, tokių kaip kassavaitinė mankšta arba dienoraštis.

Praktikuokite sportą vidutinio lygio tai palaikys formą ir padės sustiprinti motyvaciją, skatindama endorfinų gamybą.

Ieškote profesionalios psichologinės pagalbos, kad pasiruoštumėte priešpriešoms?

Jei jus domina profesionali psichologinė pagalba asmeniniam ar profesiniam projektui, pavyzdžiui, opozicijų studijoms, susisiekite su manimi.

Mano vardas yra Tomas Šventoji Cecilija ir aš specializuojasi kognityvinės elgsenos intervencijoje, susijusioje su tokiomis problemomis kaip blogas streso valdymas, susikaupimo problemos, prastas laiko valdymas ir kt.