7 būdai suprasti terapiją iš naratyvinės praktikos

Normalu, kad apsilankymas pas psichologą gali sukelti mumyse baimę ir nerimą, nes tai yra emocijos, kurios tarsi apsaugo mus nuo nežinomos situacijos ir, be to, Kultūriškai mes sužinojome, kad psichoterapija yra erdvė, kuri gali sukelti mums diskomfortą, atverdama save ir atskleisdama savo emocijas, mintis ir privatesnius veikimo būdus. giliai.

Taip pat gali kilti baimė, kad psichologas pasmerks ar kritikuos tokius, kokie esame, ir darys dalykus socialiai yra įsitikinimas, kad jis yra ekspertas ir yra "tas, kuris man pasakys, kas vyksta", ar tai "normalu ar ne" ir kaip geriausia tai gydyti būdas. Todėl, yra numanomas galios santykis nuo pat pradžių ir norma, kuri patologija.

• Susijęs straipsnis: „10 psichologinės terapijos pranašumų“

Naratyvinės praktikos terapijoje pasiūlymas

Tačiau iš naratyvinės praktikos, kuri yra būdas daryti psichoterapiją iš kritinės ir socialinės pozicijos, siekiama, kad psichologas turėtų horizontalų santykį su konsultantu, suvokdamas galios santykius ir teiginius apie normalumą, kad jų neatkartotų. Šis požiūris siekia palydėti iš padoraus, teisingo ir nepatologizuojančio vietos.

Tai pasakius, toliau papasakosiu jums 7 būdus, kaip suprasti psichoterapijos erdvę iš naratyvinės praktikos:

1. Psichoterapija yra meilės sau veiksmas

Eiti į psichoterapiją suteikia sau laiko, erdvės, kuri leidžia ugdyti sąmoningumą turėti daugiau ir geresnių priemonių įvairioms situacijoms spręsti. Iš naratyvinės praktikos padedame žmonėms suvokti sudėtingumą, dėl kurio mes esame žmonės, puoselėjant mums patinkančias gyvenimo istorijas apie save ir suteikiant naują prasmę tam, kaip pasakojame apie save. Todėl tai erdvė apkabinti viską, kas vyksta jumyse. Erdvė be vertinimų ir be „normalių žmonių“ pretenzijų ir taip, erdvė būti tuo, kuo esi.

• Galbūt jus domina: „Meilės sau aktyvinimas: patarimai, kaip ją sustiprinti“

2. Psichoterapija yra savęs atpažinimas

Skausmo, emocijų, sukeliančių jums diskomfortą ir sunkių situacijų gyvenime bei kitų pripažinimas yra svarbus augimui ir gerovei. Iš naratyvinės praktikos psichoterapija yra erdvė, leidžianti juos jausti ir klausytis, nes jie dažniausiai ateina papasakoti apie tai, kas tau svarbu. Nėra pretenzijų pasiekti tik visuomenėje pripažintas ir plojimų sulaukusias vietas, tokias kaip džiaugsmas, euforija ir pan. Nors tai yra svarbūs taip pat svarbu, kad to, kas jumyse, turtingumas turėtų erdvės būti pripažintam. Nutolimas nuo dichotominio gėrio ar blogio vizijos.

3. Psichoterapija, erdvė apmąstymams

Psichoterapija – tai erdvė, kviečianti suabejoti savimi ir susimąstyti apie tai, kaip mes bendraujame su savimi ir su kitais. Tai yra pagrindas siekti praktinių veiksmų, padedančių perkelti mus į mūsų pačių pasiūlytas didesnės gerovės vietas. Žvelgiant iš šios perspektyvos, svarbu įsisąmoninti mus kalbančius diskursus, nes daugelis troškimų, nusivylimų ir pan. Juos išvedė socialiniai diskursai, pasakojantys apie tai, kokie turėtume būti ir ką turėtume daryti. Todėl svarbu dekonstruoti tuos makro naratyvus, kurie mus stabdo, ir pažvelgti į mums prasmingus pasakojimus, kurie atitinka tai, kas mums svarbu.

• Susijęs straipsnis: „Savęs pažinimas: apibrėžimas ir 8 patarimai, kaip jį patobulinti“

4. Psichoterapija yra procesas

Būtina suprasti, kad psichoterapija nėra linijinis kelias. Permąstyti, jausti ir daryti iš naujo reikia laiko. Kartais galite grįžti prie senų būdų, bet atkaklumas ir užuojauta yra būtini, kad vėl eitumėte per jūsų širdį. Paprastai idėjos, kurias turime nedelsiant išgydyti, paklūsta primetamiems reikalavimams, kuriuos galiausiai įsisaviname ir kurie nėra įsijautę į mūsų pačių laiką. Todėl, psichoterapija, kaip ir gyvenimas, yra erdvė, kurioje mus lydės proceso samprata.

5. Psichoterapija, globos erdvė

Psichoterapija turėtų būti saugi ir pagarbi vieta, leidžianti jaustis patogiai atsiverti ir išreikšti save. Visada iš empatiško psichologo palydėjimo. Daug kartų per daug reikalaujame savęs ir galvojame, kad viską turime išspręsti vieni ir taip pergalės bus didesnės dėl individualistinės ir konkurencinės sistemos, kuri jas sustiprina įsitikinimai. Tačiau mes neturime visko pasiekti vieni; Mūsų ryšiai, paramos tinklai ir terapinis akompanimentas yra gyvybiškai svarbūs, kad jaustumeisi apsaugoti, išgirsti ir globojami.

Turime prisiminti, kad esame santykinės būtybės ir visada kuriame save aplink kitus., tai yra esminė pasakojimo praktika.

6. Psichoterapija, orumo erdvė

Iš pasakojimo praktikos manoma, kad visi žmonės yra mūsų gyvenimo žinovai ir tai Turime įrankių, žinių, išteklių, svajonių, tikslų, vertybių ir vilčių susikurti gyvenimą vertas. Todėl psichoterapija iš šios perspektyvos yra erdvė, kuri prisideda prie visų šių aspektų. kurios kerta mus, kad imtume veiksmų ir generuotume judėjimą link tapatybių, kurioms pirmenybė teikiama mus.

7. Psichoterapija turi būti kontekstinė

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, žvelgiant iš šios perspektyvos, daugelis problemų ir nepatogumų, kurie, mūsų manymu, kyla iš vidaus mes iš tikrųjų esame gyvenimo visuomenėje, kurioje yra struktūrinė nelygybė, galios santykiai ir sistemos reikalavimai, rezultatas ekonominis. Trumpai tariant, mūsų kontekstas turi įtakos mūsų santykiams su savimi ir kitais. Todėl, psichoterapija iš Naratyvinės praktikos peržengia grynai individualistinius paaiškinimus sutelkti dėmesį į mūsų santykių dinamiką, būdą, kuriuo mes kuriame save kartu su kitais, į poveikį, kurį tai daro, ir į mūsų turimus gebėjimus.

Ieškote terapinės paramos?

Ar domitės teisinga, nepatologizuojančia, socialine, kritine psichoterapijos erdve, kuri prisideda prie oraus gyvenimo būdo?

Aš jus lydiu iš globos, empatijos ir pagarbos vietos. Aš esu Nathaly Prieto, psichologas, akcentuojantis pasakojimo praktiką ir protėvių žinias. Dirbu su žemos savigarbos, gyvenimo prasmės stokos, nerimo, nesėkmės jausmo, sielvarto problemomis migracija, emocijų valdymas, šeimos konfliktų situacijos, asmenys ir poros, prisirišimas ir depresija, tarp kitko. Atlieku internetinę terapiją.