Kaip susidoroti su kritika, 5 žingsniai

Žodis „kritiškas“ kilęs iš graikų „kritikos“, kuris reiškia „gebantis įžvelgti“. Taip pat žodis „kritikuoti“ kilęs iš veiksmažodžio „krinein“, kuris reiškia „atskirti“, „spręsti“ arba „teisėti“. Šiuo metu galime naudoti šiuos žodžius, norėdami kalbėti apie situacijos sprendimo ar įvertinimo veiksmą; bet jie taip pat nurodo požiūrį (kritinį) ir netgi lemiamą momentą (kritinius momentus). Šia prasme kritika ne visada yra įžeidžiantis veiksmas vertinamos situacijos atžvilgiu; bet tai gali turėti priešingą poveikį: palankiai vertina mūsų gebėjimą atskirti ar nuspręsti.

Bet kokiu atveju, kai kritikuojama ar vertinamas elgesys ar asmeninis sprendimas, tai mums gali sukelti daug diskomforto. Be kita ko, tai gali sukelti kančios ar liūdesio jausmą, o kartais ir pyktį. Šiame straipsnyje mes paaiškinsime kai kurios strategijos, kurios gali būti naudingos kovojant su kritika tokiu būdu, kuris palengvina tiek socialinį bendravimą, tiek emocinio stabilumo palaikymą.

• Susijęs straipsnis: "Savęs samprata: kas tai yra ir kaip ji formuojasi?"

5 strategijos, kaip susidoroti su kritika

Kai atsiduriame situacijoje, kai girdime tai, kas mums nepatinka, nes tai tiesiogiai susiję su mumis, Įprasta, kad reaguojame iš emocinio filtro ir mes praleidžiame racionaliąją dalį, dėl kurios dažnai jaučiamės, kad nežinome, ką daryti.

Tačiau vis dar nežinodami, ką daryti, veikiame. Ir tai, kaip mes tai darome, taip pat gali sukelti diskomfortą ar sumaištį kitiems žmonėms. Gali net atsitikti taip, kad mūsų reakcija į kritiką tampa tokia kliūtis tarpasmeninių santykių vystymuisiArba asmeniniam tobulėjimui. Dėl visų aukščiau išvardintų dalykų verta savęs paklausti, kaip susidorojame su kritika ir kaip galėtume tai padaryti tinkamai.

1. Įvertinkite situaciją

Kritika, kurią sudaro daugybė socialinių sprendimų, gali lengvai sukelti kaltę. Svarbu, kad prieš pereinant prie šios akimirkos pabandytume kritiką pateikti kontekste. Tai reiškia, kad galime apmąstyti kitų žmonių suvokimą ir paaiškinimus sėkmę ar nesėkmę vykdant veiklą pagal skirtingas mūsų pačių priskirtas etiketes ar socialines vertybes asmuo. Tokiu būdu galime sukurti įrankius dialogui su pašnekovu užmegzti (su kuo jis kritikuoja), kol netapsime paralyžiuoti, arba iš pykčio, arba iš kančios.

Trumpai tariant, ne visi į kritiką reaguojame vienodai. Šiose reakcijose dalyvauja daug elementų, pradedant mūsų samprata ir baigiant galimybėmis ir vertybėmis, kurios mums buvo priskirtos (ir per kurias buvome socializuoti); gali skirtis tarp moterų ir vyrų, tarp vaikų ir suaugusiųjų arba tarp vienos ar kitos kultūros žmonių. Įdėkite kritiką į kontekstą ir įvertinkite situaciją, kurioje ji sugeneruotaTai taip pat susiję su momento, vietos ir konkretaus asmens, iš kurio kritikuojama, apmąstymu. Šis apmąstymas padeda mums žinoti, kuriuos komentarus ar situacijas turėtume „priimti asmeniškai“, o kurių – ne.

• Galbūt jus domina: "8 emocijų tipai (klasifikavimas ir aprašymas)"

2. Stiprinkite atkaklumą, be kritikos

Kita vertus, kai tik nustatome, kad mūsų reakcija į kritiką sukelia mums problemų emocijas, laikas paklausti savęs, ar mūsų įveikimas tiesiogiai veikia mūsų gebėjimus socialiniai. Jei atsakymas yra teigiamas, galime dirbti su pasitikėjimu; suprantamas kaip įgūdis, leidžiantis bendrauti pagarbiai ir kartu tvirtai.

Būdamas įgūdis, o ne asmenybės bruožas, kurį vieni žmonės turi, o kiti neturi, atkaklumas yra tai, ką galime dirbti ir tobulinti. Tai yra aiškus mūsų poreikių ir interesų perteikimas, bet tuo pačiu pašnekovo poreikių ir interesų atpažinimas (tai yra empatijos išlaikymas).

Tai taip pat susideda iš momentų, kuriais geriau išlikti apdairesniam ir pasyvesniam, atskyrimas; ir tos akimirkos, kai mums būtina išlikti aktyviems ir tvirtiems priimdami sprendimus. Užtikrintumo stiprinimas yra įgūdis, padedantis mums bendrauti kasdien, ir tai gali būti daug daugiau nei tobulinti tai, kaip susidorojame su kritika.

• Galbūt jus domina: "Atkaklumas: 5 pagrindiniai įpročiai, skirti pagerinti bendravimą"

3. Peržiūrėkite ir dirbkite su savigarba

Savigarba yra mūsų savęs sampratos įvertinimas. Tai yra, tai yra vertybių rinkinys (teigiamų ar neigiamų), kurį mes susiejame su įvaizdžiu, kurį susikūrėme apie save. Nuo pačios moksliškiausios iki kasdieniškiausios psichologijos buvo atkreiptas dėmesys į tai, kokia žema ar aukšta savigarba reikšmingai atsispindi socialiniuose įgūdžiuose; tai yra, jis tampa matomas efektyviuose ir patenkinamuose santykiuose.

Mūsų atliktas savęs sampratos vertinimas daro įtaką mūsų pačių galimybių neįvertinimui arba pervertinimui ir savo ribų pripažinimui. Taigi, priklausomai nuo to, kaip suvokiame save, gali kilti problemų, sulaukusių kritikos (būtent dėl ​​to, kad sunku atpažinti ribas ir galimybes). Tai gali sukelti netoleranciją arba nelankstumą, kai vertiname kitus; ir tai gali sukelti tą patį, ką kiti daro apie mus.

4. Refleksyvumas ir savimonė

Refleksyvumas arba refleksyvumo savybė reiškia gebėjimą ką nors atidžiai įvertinti prieš tai atliekant. Arba, kai jis buvo atliktas, kad minėtų apmąstymų rezultatai pasitarnautų mums vėlesniais atvejais. Darbas su šiuo įgūdžiu gali būti naudingas kovojant su kritika, nes tai leidžia mums analizuoti, kaip mes turėti įtakos kitų kasdieninei kritikai ir kokiems jų poelgiams gali turėti įtakos kiti žmonių. Šia prasme refleksyvumas yra susijęs su savistaba ir su ugdyti realų mąstymą apie situacijas.

Galiausiai visa tai, kas išdėstyta aukščiau, reiškia darbą su savęs priėmimu ir savęs pažinimu, o tai reiškia prisiimame savo mintis, jausmus ar elgesį, taip pat savo ribas ir galimybes tikras; kaip mūsų pačių dalis ir mūsų galimybių kontekstas. Nesitikint besąlygiško pritarimo tiek iš kitų, tiek iš mūsų. šis paskutinis leidžia dirbti su tuo, kas mums patiems nepatinka, ir tuo pačiu pernelyg nesusilpninti kitų žmonių kritikos akivaizdoje

5. Pasidalinkite patirtimi

Normalu, kad kritika mums sukelia tam tikrą diskomfortą, taip pat normalu, kad mes visą laiką nežinome, kaip reaguoti.

Atsižvelgiant į tai, dar viena iš strategijų, kurios gali būti veiksmingos norint tinkamai susidoroti su kritika, yra dalytis minėtais nepatogumais ir neapibrėžtumu. Tikrai sutiksime ką nors, kas jautė tą patį, ir net jei tai nėra psichologijos ekspertas, tai gali būti įdomių išvadų apie tai, kaip mes jautėmės dėl kitų reakcijų, taip pat apie tai, kaip kiti jautė mūsų reakcijas.