Georgina Hudson: „Sąmoningumas yra gyvenimo būdas“

Ne visos psichoterapinės intervencijos formos buvo sukurtos nuo nulio Eksperimentinės psichologijos laboratorijoje ar universitete. Kai kurie kaip pradinę nuorodą ar net kaip įkvėpimą laikė elgesį, kuris atsirado visiškai atitrūkus nuo psichologų darbo.

Tai Tai yra sąmoningumo arba visiško dėmesio atvejis, terapinis išteklius, kuris, nors ir buvo sukurtas mokslinių metodologijų tyrėjų komandos, yra pagrįstas senovės budizme ir induizme naudojama meditacijos praktika. Šiame interviu su Georgina Hudson kalbėsime apie tai.

• Susijęs straipsnis: "Meditacijos pratimai (praktinis vadovas ir nauda)"

Interviu su Georgina Hudson: kaip Mindfulness papildo terapinį požiūrį

Georgina Hudson yra gyvenimo trenerė ir sąmoningumo ekspertė., labai naudingas terapinis šaltinis, įkvėptas senovės vipasanos meditacijos iš Indijos subkontinento. Šiame interviu jis tiksliai pasakoja apie jo naudą psichinės sveikatos kontekste.

Kokia yra pagrindinė mintis, kuria pagrįstas Mindfulness taikomas psichinei sveikatai?

Pagrindinė mintis yra ta, kad sąmoningumas palengvina mūsų vidinės patirties stebėjimą. Taip paliekame tarpą tarp visos atsinešamos medžiagos ir mūsų. Būtent toje erdvėje pastebima, kad įžvalgumas gali valdyti mūsų sunkiausias emocijas.

Labiau žinodami apie savo vidinę visatą, mums lengviau ją stebėti. Sąmoningumas yra aktyvi atvirumo, visiško sąmoningumo ir mūsų potencialo išskleidimo praktika. Neįsivaizduoju savo transpersonalinės terapijos ir transformacinio koučingo sesijų be šio ramaus vidinio apmąstymo, kurį sistemingai atliekame su klientais.

Ar pratimus, į kuriuos atsišakoja Mindfulness, galima lengvai išmokti?

Viskas priklauso nuo kiekvieno žmogaus ir noro bei įsipareigojimo mokytis. Kai pradėjau, buvau toks pasiryžęs, kad atsisiunčiau programėlę ir man buvo nepaprastai lengva žengti pirmuosius žingsnius. Tada norėjau gilintis į Mindfulness ir tada gavau sertifikatą. Mano praktikoje mano klientai kiekvienoje sesijoje įtraukia Mindfulness viziją ir metodus.

Asmuo, apmokytas mindfulness, gali palengvinti jos sąvokų supratimą ir pritaikyti įvairias technikas individualiai, garantuodamas jų veiksmingumą. Be to, tiems, kurie nori tai išbandyti patys, yra internetinių vadovėlių, vaizdo įrašų ir podcast'ų. Mano svetainėje yra daug nemokamos medžiagos apie Mindfulness ir Mindfulness meditacijas. Verta pradėti!

Remdamiesi savo patirtimi dirbant su Mindfulness, ar manote, kad Mindfulness yra universalus terapinis šaltinis?

Taip. Kolektyvinėje vaizduotėje žodis Mindfulness asocijuojasi tik su meditacija, bet tai tik technika. Sąmoningumas yra gyvenimo būdas. Mano klientai sąmoningai stebi save, priimdami tai, kas su jais nutinka, ir neversdami savęs čia ir dabar. Tai padeda jiems atskirti, kas iš tikrųjų vyksta, ir pasakojamas pasakas. Sąmoningumas nuramina ir nuramina mus tomis akimirkomis, kai jaučiamės labiausiai įkrauti.

Ar galėtumėte pateikti keletą pavyzdžių, kaip Mindfulness prisitaiko prie skirtingų psichoterapijos srovių perspektyvų ir filosofinių pagrindų?

Tiek psichoterapijoje, tiek koučinge skatinamas savęs stebėjimas ir pažinimas, siekiant transformuoti save. Žmogus, kuris gali matyti, pastebėti ir geriau suvokti, kas su juo vyksta, turi daug daugiau galimybių pasveikti ir (arba) veikti tose srityse, kurioms to reikia. Įvairios humanistinės psichologijos srovės, tokios kaip, pavyzdžiui, giluminė psichologija jung, pozityvioji psichologija ir transpersonalinė psichologija, skatina požiūrį į terapiją, kuri stabdo būti išskirtinai nuo kaklo į viršų arba išimtinai protinis, kad kūnas būtų integruotas į jį visas.

Iš šios vizijos sąmoningai ieškodami savo būties gelmėse rasime savo vidinį kompasą. Mes visi su juo gimstame, bet jį prarandame, kai atsijungiame nuo savo Esybės/„Aš“ arba aiškaus Aš. Mindfulness siūlo mums tiesioginį kelią į mūsų vidų.

Kai žmogus išmoksta žengti pirmuosius žingsnius Mindfulness pasaulyje psichoterapijos seansų, galite praktikuoti sąmoningumą savarankiškai, nepriklausydami nuo a profesionalas?

Sąmoningumas gali būti pritaikytas meditacijai, tam, kaip mes kalbame, valgome ir savarankiškai bendraujame su kitais. Kai asmuo padaro „paspaudimą“ ir pradeda transformuotis, daugelį sąmoningumo priemonių galima pritaikyti praktiškai be profesionalo. Kalbant apie darbą su iššūkiu emocijomis, padedant sąmoningumui, rekomenduojama, kad asmuo būtų lydimas profesionalas, galintis suteikti jai empatišką, smalsią, užjaučiančią ir talpią erdvę dirbti su ja.

Ar Mindfulness gali padėti išvengti psichikos sveikatos problemų atkryčių, kai baigsis terapijos procesas?

Mindfulness yra puikus mokymas, kad galėtume ramiau susitaikyti su tuo, kas vyksta su mumis. Tai padės mums apmąstyti savo patirtį, nesivargindami ir neužstrigdami.

Kadangi ramybė, pasiekiama naudojant Mindfulness, skatina teigiamas emocijas, tokias kaip dėkingumas, užuojauta, empatija ir pasitenkinimas, be kita ko, neišvengiama, kad pasikeis suvokimas, kas mes esame, ko norime, kas mus veda, ir pasikeis mentalitetas. palankumą. Atkryčių bus, bet jų valdymas bus veiksmingesnis, kai įtrauksime sąmoningumą kaip gyvenimo būdą.