Kaip sužinoti, ar turiu FOMO problemą?

Galbūt jūs niekada negirdėjote apie FOMO (baimė praleisti, baimė prarasti ką nors, kas atsitiks), bet tikriausiai kažkada tai pajutote. proga, nes vis dažniau tai atsitinka skaitmeniniame amžiuje, kai informaciją gauname ASAP (kuo greičiau, tuo greičiau įmanoma). Tiesą sakant, statistika rodo, kad dauguma žmonių tam tikru metu yra patyrę FOMO ir kad maždaug 70% jaunų žmonių tai patiria bent kartą per mėnesį.

Pamatęs taip, "Aš turiu FOMO?" Tai natūralus klausimas, kurį galime užduoti sau tokiomis aplinkybėmis, todėl svarbu nustatyti šios problemos raktus ir, jei ji tampa apčiuopiama, kaip rasti sprendimą.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra nerimas: kaip jį atpažinti ir ką daryti"

Kilmė: iš kur atsiranda FOMO?

Pažvelkime į istorinę perspektyvą už socialinių tinklų, kurie sukėlė nerimo protrūkį kaip latentinė ir lėtinė visuomenės problema. Norėdami visiškai suprasti, iš kur tai kyla, turime sutelkti dėmesį į žmogaus psichiką.

Kaip bendruomeniškos būtybės, turime socialinių tendencijų, kurios buvo vertingos žmonių rūšies išlikimui. Šias tendencijas galima apibendrinti dviejose dalyse:

grupės pastovumo troškimas ir informacijos poreikis, arba smalsumas. Pirmąjį duoda poreikis likti grupėje, antrasis mums, tyrinėtojams, privertė pažinti ir išmokti naujų dalykų. naudingų strategijų norint išgyventi, taip pat perduoti šią informaciją, kad galėtume išlikti kaip rūšiai ir pagydyti gyvybę patogus. Informacijos perdavimo forma pradėjo būti žodinė – nuo ​​informacijos nešamos iš lūpų į lūpas iki rašymo su spausdinti ir šiuo metu naudojant abu: skaitmeninę laikmeną, nuo „YouTube“ kanalo iki a Dienoraštis.

Esame nuolat susiję ir informuojami apie tai, kas vyksta aplinkoje, todėl mums leidžiama dalyvauti renginiuose, loterijose ir kitoje socialinėje veikloje. Tuo pačiu atsiranda baimės žinoti, kad mūsų aplinkoje vyksta tiek daug, kad mes neduodame pakankamai daug informacijos gauti ir apdoroti, ir tada baimės praleisti ką nors svarbaus, kas gali nutikti.

Todėl FOMO nėra išskirtinė mūsų laikų sensacija, ji buvo kaip žmogaus rūpestis, bet šiais laikais Žinome, kad visą informaciją galime turėti po ranka, bet neturime tam reikiamų išteklių valdyti jį.

• Galbūt jus domina: "Elgesio priklausomybės: kas tai yra ir savybės"

Ar turiu FOMO?

Gali būti, kad pristatysite FOMO tuo atveju, jei neišvengiamai visą dieną praleisite Instagram, Facebook, „WhatsApp“ arba „Tik tok“ būsena, lygindami savo gyvenimą su kitų žmonių, kuriuos stebite tinkluose, gyvenimu socialiniai. Dažnai žmonės, turintys FOMO, naršo šeimos, draugų ar influencerių profilius ir stebi, ką jie daro., valgyti, gaminti, vaikų turimų vaikų skaičius, kaip jie rengiasi, ką gauna ir galiausiai ką mums rodo.

Jei patvirtinate, kad negalite dalyvauti tame koncerte savo mieste, į kurį visi jūsų kontaktai turi bilietą, arba kad negalite išvykti pažvelgus į linkedJei pasirodytų darbo pasiūlymas, kurio laukėte mėnesius, tai sukelia nerimą ir susijaudinimą, gali būti, kad sergate FOMO. Taip pat galite susidurti su šia problema, jei įvesdami naujieną vis daugiau apie tai ieškote arba nuolat tikrinate skaitmeninių žurnalų tendencijas ir madas.

Tikriausiai turite FOMO kai jaučiate pavydą, nes norėtumėte, kad galėtumėte nukeliauti į tą tikslą, kur išvyko jūsų kaimynas, jei jis nori tos pačios mašinos, kurią turi tavo pusbrolis ir tu manai, kad jiems sekasi geriau, nes jis turi patirties ir turtų, kurių tu nori, o tu neturi. Trumpai tariant, jei jūsų emocinę savijautą menkina jūsų noras turėti tai, ką turi jūsų socialiniuose tinkluose pasirodantys žmonės.

• Susijęs straipsnis: „Naujos technologijos ir psichinė sveikata: neišmanymo barjerų laužymas“

Kiek ši problema gali mane paveikti?

FOMO pasekmės yra plačios, tačiau galima pabrėžti jų sukeliamą emocinį išsekimą, nes mes tokie esame nuolat nerimauja, kad nieko nepraleistų naujausių įvykių, nors iš tikrųjų ši informacija yra naudinga ribotas. Kita vertus, sutelkus dėmesį į tai, ko neturite, galite prarasti čia ir dabar, tai yra, suvokimą, kas vyksta mūsų pačių gyvenimo dabartyje. Tai taip pat gali pakenkti mūsų savęs samprataKadangi neužtenka ne to, ką turi, bet ir santykių su trečiosiomis šalimis sukeliant pasipiktinimą dėl to, ką turi.

Siekdami sumažinti FOMO pasekmes, galime atlikti nedidelius veiksmus, pavyzdžiui, apriboti buvimo socialiniuose tinkluose laiką, pozityviai galvoti apie tai, ką mes turime ir ką pasiekėme savo gyvenime, nustatydami tikslus, ką norime daryti ir kuo norime tapti, taip pat kaip medituoti ir sutelkti dėmesį į savo rūpinimasis savimi.

Ar turėčiau eiti į FOMO terapiją?

Nors pats OMO nėra psichiatrijos ir klinikinės psichologijos diagnostikos vadovuose, jis gali sukelti elgesio dinamiką, kuri yra pakankamai žalinga, kad būtų priežastis dalyvauti terapija. Be to, daugeliu atvejų tokia priklausomybė nuo skaitmeninių platformų naudojimo „debesyje“ slepia diskomforto formas. emocijos, kurias užmaskuoja tokie įprasti veiksmai kaip „slinkimas“ per Instagram ar Twitter, kaip būdas pabėgti nuo pateikti.

Apibendrinant galima pasakyti, kad FOMO gali neigiamai paveikti mūsų gyvenimą, taigi Svarbu turėti strategijas, kaip valdyti šiuos veiksmus ir mintis, o jei tai būtina, nes tai sukelia mums daug diskomforto, turime kreiptis į profesionalus. Jei pastebėsite, kad ši problema jus per daug paliečia, susisiekite su manimi; Galiu jums padėti ir suteikti jums savo, kaip psichologės, besispecializuojančios klinikinėje psichologijoje, patirtį.