Jaučiuosi prastesnis už kitus: galimos priežastys ir ką daryti

Savigarba yra labai svarbi žmonių raidai, visose jos stadijose. Tai pradedama formuotis nuo ankstyvųjų vystymosi stadijų ir įtvirtinama suaugus kurią gerai save vertinantis subjektas galės susidurti su įvairiomis negandomis, kurios pateikti.

Tačiau gana dažnai žmonės turi problemų šiuo klausimu. „Jaučiuosi prastesnis už kitus“ – dažna mintis, pasekmė to, kad savigarbos įtvirtinimo metu kažkas nutiko ne taip. Bet kuriuo atveju, tai pastebėję, jau žengėme pirmąjį žingsnį sveikesnės savivokos link. Toliau pamatysime, ką daryti tokiais atvejais, ir kai kurias galimas priežastis.

• Susijęs straipsnis: "Žemas savigarba? Kai tampi didžiausiu savo priešu"

Kodėl jaučiuosi prastesnis už kitus?

Kaip matėme anksčiau, jei jaučiuosi prastesnis už kitus, taip yra todėl, kad savigarbos ugdymo procesas tam tikru momentu buvo nukentėjęs. Tai galėjo nutikti keliais būdais, todėl pažvelkime į dažniausiai pasitaikančius.

1. pesimistinis požiūris

Pesimistinis požiūris yra kaip vynmedis, kuris praeidamas ilgėja ir stiprėja. nėra ieškoma laiko ir prisitaikančių būdų, kaip įveikti šią disfunkciją maniau. Jis pagrįstas šališkumu, dėl kurio mes darome prielaidą, kad mūsų pasiekimai yra dėl išorinių elementų, o dėl blogų dalykų, kurie nutinka mums, kalti esame patys.

Tokio tipo nuostatos perduodamos iš vieno žmogaus kitam. Jei užaugome pesimistinėje aplinkoje, tikėtina, kad suaugę mes linkę perimti tokį mentalitetą. Tačiau niekada nevėlu nutraukti šį neigiamą ciklą.

2. perdėtas elgesys

Kai perdedame neigiamas situacijas savo gyvenime, ruošiame dirvą, kad pasijustume priblokšti situacijų, kurias tikrai galėtume suvaldyti. Galvodami, kad mums nutinka visi blogi dalykai arba kad dėl bet kokio įvykio visada atsiduriame nepalankioje padėtyje, patiriame emocinę negalią.

Turime bet kokia kaina vengti šios padėties; Svarbu suprasti, kad tai, kas mums nutinka, ne visada bus nemalonu. Blogas yra laikinas, ir geresni laikai visada ateis tiek, kiek sugebame pakeisti savo perdėtą mąstymą.

3. nuolatiniai palyginimai

Žmonės, kurie praleidžia per daug laiko lygindami save su kitais žmonėmis linkę turėti didesnį nesaugumo laipsnį, todėl jaučiasi esantys kitų šešėlyje. Įprasta, kad palyginimo rezultatai yra tokie, kad kiti yra geresni už juos.

Savęs lyginimas su kitais žmonėmis gali padėti mokytis ir suvokti tam tikrus teigiamus kitų aspektus, tačiau neturėtume to daryti įkyriai; visi yra skirtingi ir turi unikalių sugebėjimų.

4. Pavydas

Pavydas yra žalingas jausmas kiekvienam, nes jis skatina kančią ir maitina labai konkurencingą ir neveikiantį mentalitetą.

Turite apsisaugoti nuo galimybės jausti pavydą. Susikoncentruokite į save ir turimas dorybes, naudokite jas, kad nutiestumėte tiltą savo tikslų link, kad kitų pasiekimai neužtemdytų jūsų požiūrio į jūsų sugebėjimus. Būkite tas, kuris daro įtaką aplinkai, ir neleiskite, kad tai, kas vyksta aplink jus, paveiktų jus lemiamu būdu.

• Galbūt jus domina: "Pavydo psichologija: 5 raktai, kaip tai suprasti"

5. Patvirtinimo poreikis

Kai investuojame daug išteklių, stengdamiesi įtikti kitiems, mes neišvengiamai mes pamirštame save procese. Kitaip tariant, tai, kad jautiesi mažiau už kitus, labai dažnai reiškia, kad mums taikomi kriterijai ir standartai, kurie mums nieko nereiškia, išskyrus tai, kad jie yra išorinė prievarta. Tai verčia mus imtis grynos reakcijos į tai, kas vyksta aplink mus, vaidmenį, o ne dirbti ir siekti to, kas mus tikrai tenkina ir leidžia augti kaip žmonėms.

Dėl šios situacijos mes niekada nebūsime patenkinti tuo, ką darome, atsižvelgiant į tai, kad ne visada galime įtikti visiems. Idealu yra išlaikyti savo esmę, visada mandagiai prieš kitus, bet niekada per daug negiriant.

Kaip įveikti nepilnavertiškumo jausmą?

Kitose eilutėse apžvelgsime kai kuriuos būdus įveikti jausmą, kad esame prastesni už kitus.

1. Supraskite, kad niekas nėra tobulas

Pirmas žingsnis – tai suvokti nė vienas žmogus nėra absoliučiai geras viskam, ir kad kaip jūs turite dalykų, kuriuos galite patobulinti, taip daro visi. Tai tik kiekvieno asmeninė užduotis – būti geriausia savo versija.

2. Nesėkmę interpretuokite kaip galimybę

Pakeiskite suvokimą apie mūsų nesėkmes priartina mus prie geresnio savo galimybių supratimo. Užuot sirgę depresija dėl to, kad kažkas nepasisekė, įvertinkite, kodėl nepavyko, ir pasimokykite iš padarytų klaidų. Į nesėkmes žiūrėkite kaip į vertingas galimybes mokytis ir geriau pažinti save.

3. Raskite savo dorybes

Jei vis dar nesate aišku, kokios yra jūsų dorybės, turėtumėte skirti laiko jų paieškai ir paieškai. Visiškai neįmanoma, kad tavyje nėra dorybių, susikoncentruok į tai, ką tau patinka daryti ir kas tau sekasi.

4. Venkite neracionalaus atkaklumo

Šis punktas reiškia gebėjimą susitaikyti su tuo, kad ne visada būsime geriausi dalykai, kurie mums patinka. Užuot jausdamas nusivylimą šiuo faktu, jis pradeda nuo daryti dalykus be neracionalaus poreikio būti geriausiais, ir darykite juos, nes jums patinka šis procesas.

5. neapkęskite savo trūkumų

Turėkite omenyje, kad dėl kiekvieno iš mūsų trūkumai skiriamės nuo kitų yra svarbi mūsų dalis, su kuria turime išmokti gyventi adaptyviai visą likusį gyvenimą.

Idealu yra atpažinti ir priimti savo apribojimus, kad jie neatimtų mūsų miego, visada stengiantis tai padaryti pagerinti savo silpnąsias vietas, bet suprasti, kad nesame mažesni už kitus, nes nesame tokie geri kažkuo.

6. Subalansuokite stipriąsias ir silpnąsias puses

Ši pusiausvyra reiškia, kad užuot paskyrę visus savo išteklius bandydami pagerinti savo trūkumus, galite pradėti dirbti, kad ir toliau tobulėkite tai, kas jums lengvai suteikiama. Kitaip tariant, daugiau dėmesio skirkite savo potencialui, o ne tiek trūkumams. Tokiu būdu jūs interpretuosite savo galimus netobulumus kaip atskaitos tašką, nuo kurio galėsite pažengti į priekį asmeninio ar profesinio tobulėjimo projekte.

7. Įžymybių ir influencerių pasaulis karantine

Labai nesveika (psichologiškai) nuolat apnuoginti save internete ar žiniasklaidoje skelbiamo turinio, kuris „parodo“, kaip gyvena įžymybės ar influenceriai.

Taip yra todėl, kad šios nuotraukos ir vaizdo įrašai iš esmės yra rinkodaros priemonės, kuri veikia taip, kad plačioji visuomenė turėtų idealų žmonių, kuriems jie dirba, įvaizdį, dalis. Taigi normalu jaustis „mažiau“, nes mums neleidžiama įžvelgti tikrų nuorodų, tokių kaip modeliai, aktoriai, futbolininkai, netobulumo...

Bibliografinės nuorodos:

• Brandenas, N. (2001). Savigarbos psichologija: revoliucinis požiūris į savęs supratimą, kuris pradėjo naują šiuolaikinės psichologijos erą. San Franciskas: Jossey-Bass.
• Clance'as, P.R.; Imesas, S.A. (1978). Daug pasiekusių moterų apsimetėlių fenomenas: dinamika ir terapinė intervencija. Psichoterapija: teorija, tyrimai ir praktika. 15(3): p. 241 - 247.
• Grinbergas, J. (2008). Suprasti gyvybiškai svarbų žmogaus savigarbos siekį. Psichologijos mokslo perspektyvos. 3(1): p. 48 - 55.
• Michaels, M.; Barras, A.; Roosa, M.; Riteris, G. (2007). Savigarba: matavimo lygiavertiškumo vertinimas daugiatautėje jaunimo pavyzdyje. Ankstyvosios paauglystės žurnalas, 27(3): p. 269 - 295.
• Mrukas, C. (2006). Savigarbos tyrimai, teorija ir praktika: pozityvios savigarbos psichologijos link. Niujorkas: Springeris.
• Roteris, J. (1954). Socialinis mokymasis ir klinikinė psichologija. Englewood Cliffs, Naujasis Džersis: Prentice Hall.
• Walton, G.M.; Cohenas, G.L. (2007). Priklausymo klausimas: rasė, socialinis tinkamumas ir pasiekimai. Journal of Personality and Social Psychology, 92(1): pp. 82 - 96.