Klaidingas pozityvumas: 5 neigiami teigiamo požiūrio apsimetinėjimo padariniai

Teigiamas požiūris mūsų visuomenėje yra plačiai vertinamas, todėl esame skatinami jo išlaikyti bet kokiomis aplinkybėmis. Tačiau kas atsitinka, kai apsimetame teigiamu požiūriu, o ne nuoširdžiai jį išgyvename, arba kai slepiame neigiamus ar žeidžiančius jausmus dėl šios prievartos?

Mūsų kultūra linkusi švęsti laimę ir vengti neigiamų emocijų, o tai sukuria socialinį spaudimą visą laiką išlaikyti pozityvumo fasadą.. Tačiau šis lūkestis gali priversti mus slėpti savo tikras emocijas ir neigti liūdesio, nusivylimo ar pykčio išgyvenimus. Svarbu pripažinti, kad emocinis autentiškumas ir tikra emocijų išraiška yra esminiai mūsų gerovės aspektai.

Šiame straipsnyje mes nagrinėsime, kaip apsimestinis teigiamas požiūris gali sukelti emocinį stresą. ir perdegimas, daro įtaką mūsų tarpusavio santykiams ir kenkia mūsų ilgalaikei psichinei sveikatai. terminas. Apmąstydami neigiamus apsimestinio teigiamo požiūrio padarinius, galėsime priimti labiau pagrįstus sprendimus. Informuota, kaip susitvarkyti su savo emocijomis ir siekti sveikos pusiausvyros savo gyvenime emocingas.

• Rekomenduojame perskaityti: „Įkyrios mintys ir nerimas: kaip jų atsikratyti?

Ką mes žinome kaip teigiamą požiūrį?

Tyrimai parodė daugybę naudos mūsų psichinei ir fizinei sveikatai, kai priimame tikrai teigiamą požiūrį.. Žmonės, turintys teigiamą požiūrį, paprastai turi didesnį atsparumą, geresnę gyvenimo kokybę ir gebėjimą valdyti stresą. Be to, teigiamas požiūris siejamas su didesniu pasitenkinimu tarpasmeniniais santykiais ir didesniu gebėjimu įveikti kliūtis ar sunkumus.

Tačiau svarbu pažymėti, kad autentiškumas vaidina lemiamą vaidmenį kuriant teigiamą požiūrį. Apsimetinėti teigiamu požiūriu reiškia atotrūkį tarp mūsų tikrų emocijų ir tų, kurias išreiškiame išorėje. Kai stengiamės suklastoti teigiamą požiūrį, rizikuojame paneigti savo teisėtas neigiamas emocijas ir nuslopinti savo emocinį autentiškumą.

Tai gali sukelti netikrumo jausmą, emocinį išsekimą, realybės ar nuoširdumo trūkumą mūsų tarpasmeniniuose santykiuose. Trumpai tariant, tikras teigiamas požiūris gali būti naudingas mūsų emocinei ir fizinei gerovei. Tačiau būtina pripažinti klaidingo pozityvumo ribas. ir neigiamą poveikį, kurį tai gali turėti mūsų bendrai savijautai.

Neigiamas teigiamo požiūrio apsimetinėjimo poveikis

Teigiamo požiūrio apsimetinėjimas gali sukelti neigiamų pasekmių įvairiuose mūsų gyvenimo aspektuose, kurie ilgainiui paveiks mūsų bendrą, psichologinę ir emocinę gerovę. Daugybė mokslinių tyrimų patvirtina šiuos neigiamus teigiamo požiūrio apsimetinėjimo padarinius, nepaisant to, kad mūsų jausmai į jį netelpa.

Tyrimai parodė, kad emocijų slopinimas ir emocinis netikrumas gali sukelti psichologinės gerovės pablogėjimą., padidėjęs stresas ir sumažėjęs bendras pasitenkinimas gyvenimu. Toliau išsamiai išnagrinėsime kai kuriuos iš šių žalingų padarinių:

1. Socialinis spaudimas ir lūkesčiai:

Kalbama apie tai, kad egzistuoja socialinis spaudimas visą laiką išlaikyti pozityvumo fasadą, būdingą mūsų Vakarų visuomenėms ir kultūroms. Esame skatinami šypsotis ir parodyti laimę net tada, kai taip nesijaučiame. Šis spaudimas gali sukelti papildomą stresą, nes esame priversti slėpti savo tikras emocijas ir neigti savo teisėtus liūdesio, nusivylimo ar pykčio išgyvenimus. Nuolatinis poreikis apsimesti, kad tau viskas gerai, kai tau ne viskas, gali stipriai paveikti emocinę žalą.

2. Emocinis stresas ir išsekimas:

Apsimetinėti teigiamu požiūriu gali sukelti didelį emocinį stresą. Kai neigiame savo neigiamas emocijas ir stengiamės visada atrodyti teigiami, ignoruojame savo tikruosius emocinius poreikius.. Tai gali sukelti vidinės įtampos kaupimąsi, o tai savo ruožtu gali sukelti emocinį išsekimą ir lėtinį nuovargį. Ilgalaikis emocinis stresas gali neigiamai paveikti mūsų psichinę ir fizinę sveikatą, be to, padidina tikimybę ir riziką susirgti kitomis ligomis.

3. Paviršutiniški tarpasmeniniai santykiai:

Apsimetinėti teigiamu požiūriu gali sukelti paviršutiniškus tarpasmeninius santykius ir autentiškumo bei nuoširdumo stoką. Kai slepiame savo tikras emocijas, neleidžiame kitiems iš tikrųjų mūsų pažinti, ir tai gali būti būti, kad iki galo nepažintume žmonių, kuriems nepristatome savęs tokie, kokie esame tikrai. Dėl to gali būti sunku užmegzti gilius ir prasmingus ryšius su kitais. Santykiai, pagrįsti šiuo emociniu melu, stokojančiu nuoširdumo, gali nesuteikti tikros paramos.

4. Neigiamų emocijų neigimas:

Teigiamo požiūrio apsimetinėjimas gali paskatinti mūsų neigiamų emocijų neigimą, o iš tikrųjų daugeliu atvejų tai gali būti tiesioginė to pasekmė. Neleisdami sau jausti ir apdoroti šių emocijų, paneigiame svarbią savo žmogiškosios ir emocinės patirties dalį..

Neigiamų emocijų neigimas gali turėti rimtų pasekmių, nes šios emocijos linkusios pasireikšti intensyviau ir žalingiau, jei jos ilgą laiką slopinamos. Be to, neigiamų emocijų neigimas trukdo emociniam mokymuisi ir augimui, nes nepakankamai sprendžiame iššūkius ir sunkumus.

5. Ilgalaikis poveikis psichinei sveikatai:

Nuolatinis teigiamo požiūrio apsimetinėjimas ilgainiui gali neigiamai paveikti mūsų psichinę sveikatą. Kaip jau aptarėme, nuolatinis neigiamų emocijų slopinimas gali sukelti jų kaupimąsi streso ir emocinio sprendimo stokos, sukeliančios stresą, be kitų pasekmių kenksmingas. Laikui bėgant tai gali padidinti psichikos sveikatos problemų, tokių kaip depresija, nerimas ir bendras nepasitenkinimas gyvenimu, riziką. Labai svarbu pripažinti savo neigiamas emocijas ir jas spręsti, o ne apsimesti, kad jų nėra.

Sveikos alternatyvos klaidingam pozityvumui

Laimei, yra sveikesnių būdų išmokti elgtis kitaip nei šis klaidingas pozityvumas. mūsų psichinei sveikatai ir leidžia mums identifikuoti, suprasti ir valdyti savo emocijas autentiškai ir konstruktyvus. Toliau aptarsime kai kurias iš šių strategijų, kurias galime pritaikyti praktikoje, kad sumažintume neigiamas nuolatinio teigiamo požiūrio klastojimo pasekmes:

1. Mūsų emocijų priėmimas

Užuot neigę ar slopindami patiriamas neigiamas emocijas, labai svarbu priimti jas kaip natūralią mūsų emocinės patirties dalį.; Tai yra normalios emocijos, kurias turime išgyventi ir patirti. Savo emocijų atpažinimas ir patvirtinimas suteikia galimybę jas apdoroti ir spręsti sveikesniu būdu. Priimant savo emocijas, lengviau suprasti jų kilmę ir ieškoti tinkamesnių strategijų bei būdų, kaip jas valdyti. Šio mokymosi ir emocijų valdymo proceso išmokstama lavinant emocinį intelektą; leidžia mums atpažinti, suprasti ir valdyti įvairius emocijų jausmo būdus.

2. emocinis autentiškumas

Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, užuot nuolat apsimetus teigiamomis nuostatomis, svarbu, kad mūsų sveikata ir savijauta būtų autentiški su savo emocijomis. Tai reiškia, kad turime būti sąžiningi su savimi ir su aplinkiniais žmonėmis apie tai, kaip jaučiamės. Leisdami sau šį pažeidžiamumą ir gebėjimą reikšti savo emocijas, kaip mes kuriuos patiriame, santykiai, kuriuos kuriame aplink save, greičiausiai bus tikresni ir reikšmingas. Emocinis autentiškumas taip pat skatina didesnį ryšį ir pagarbą su savimi, o tai taip pat naudinga mūsų bendrai gerovei.

3. Ieškokite emocinės pusiausvyros

Užuot nuolat linkę į kraštutinį pozityvumą, kad ir kokia būtų mūsų gyvenimo situacija, sveikos emocinės pusiausvyros siekimas bus geriausias mūsų psichinei sveikatai.. Pripažindami, kad ir teigiamos, ir neigiamos emocijos yra gyvenimo dalis, leidžia mums priimti visą jų spektrą emocijos, padedančios mums geriau įvertinti džiaugsmus ir tinkamai susitvarkyti su emocijomis neigiamas.

4. Ieškokite socialinės paramos

Stiprūs socialiniai tinklai ir palaikymo sistemos yra labai svarbūs nustatant būdus, kuriais elgiamės su savo emocijomis. Draugų, šeimos ar psichikos sveikatos specialistų palaikymas sukuria saugią erdvę, kurioje galime dalytis mūsų emocijas ir gauti nurodymus emocinių blokų ar įveikos strategijų trūkumo atvejais. susidoroti. Socialinė parama padeda mums jaustis suprastiems ir palaikomiems, ir yra laikoma pagrindiniu veiksniu išlaikant stiprią emocinę gerovę.

5. Asmeninė priežiūra

Kaip anksčiau buvo trumpai paminėta, asmeninė priežiūra ar savęs priežiūra Pavyzdžiui, emocinio intelekto mokymas yra gyvybiškai svarbus norint valdyti savo emocijos. Tai taip pat apima sveikos rutinos, kuri apima, pavyzdžiui, fizinį aktyvumą, nustatymą reguliari, subalansuota mityba, pakankamas poilsis ir pakankamai laiko veiklai malonus. Šios kasdienybės bus naudingos, nes sustiprinsime mūsų emocinį atsparumą; gebėjimas įveikti neigiamas emocijas ir judėti pirmyn.

Kodėl apsimetinėti?

Apibendrinant galima pasakyti, kad apsimetinėjimas teigiamu požiūriu gali turėti didelį neigiamą poveikį mūsų emocinei gerovei. Bendraamžių spaudimas ir lūkesčiai gali sukelti stresą ir emocinį išsekimą. Be to, emocinis neautentiškumas gali paveikti mūsų tarpasmeninius santykius, o neigiamų emocijų neigimas gali turėti įtakos mūsų ilgalaikei psichinei sveikatai.

Svarbu ieškoti sveikų alternatyvų, tokių kaip mūsų emocijų priėmimas, emocinis autentiškumas, emocinės pusiausvyros paieška, socialinė parama ir asmeninė priežiūra. Leisdami sau būti autentiškiems ir sveikai valdyti emocijas, galime ugdyti tikresnę ir pilnesnę emocinę gerovę..