Ar drovumas gali sukelti socialinę fobiją? Mokslas mums pateikia atsakymą

Drovumas ir socialinė fobija yra dvi sąvokos, kurias kai kurie žmonės painioja arba vartoja pakaitomis socialiniam nerimui apibūdinti.. Tačiau tarp šių dviejų terminų yra svarbus skirtumas. Nors drovumas yra įprasta ir laikina asmenybės savybė, kurią galite patirti bet kam tam tikrose situacijose socialinė fobija yra rimtesnis nerimo sutrikimas ir sekinantis.

Drovumui būdingas nepatogumas, nervingumas ir nenoras bendraujant su kitais žmonėmis. Įprasta jaustis drovūs naujose ar nepažįstamose situacijose, pavyzdžiui, pirmą kartą susitikus su kuo nors ar kalbant viešai. Tačiau drovumas mažėja, kai įgyjame pasitikėjimo savimi ir labiau susipažįstame su socialine aplinka.

Kita vertus, socialinė fobija yra psichikos ir nuolatinis sutrikimas. Žmonės, turintys socialinę fobiją, patiria didžiulę ir nuolatinę baimę būti teisiami ar pažeminti socialinėse situacijose., kuris gali paskatinti aktyviai vengti bet kokių socialinį nerimą sukeliančių situacijų, labai apribodamas jūsų socialinį ir profesinį gyvenimą.

Šiame populiariame straipsnyje mes išnagrinėsime ryšį tarp drovumo ir socialinės fobijos ir išsiaiškinsime, ar drovumas iš tikrųjų gali sukelti socialinę fobiją. Labai svarbu suprasti šį galimą perėjimą, nes socialinė fobija gali turėti didelės įtakos ją patiriančių žmonių gyvenimo kokybei.

• Rekomenduojame perskaityti: „4 skirtumai tarp drovumo ir socialinės fobijos“

Kas yra drovumas?

Drovumas yra bendra žmonių savybė; Mes visi tam tikru savo gyvenimo momentu patyrėme tam tikrą drovumą. Nors tiesa, kad, priklausomai nuo kiekvieno asmenybės, drovumas kasdieniame gyvenime sukelia didesnį ar mažesnį diskomfortą ar poveikį. Drovumas gali pasireikšti įvairiai. Kai kurie žmonės gali vengti akių kontakto, jiems sunku užmegzti pokalbį arba jausti nerimą, kad yra dėmesio centre. Jį taip pat gali lydėti fiziniai simptomai, tokie kaip veido paraudimas, prakaitavimas ar mikčiojimas.

Drovumo priežastys yra įvairios ir gali būti susijusios su genetiniais veiksniais, ankstyva socialine patirtimi arba abiejų deriniu. Kai kurie žmonės gali turėti įgimtą polinkį būti drovesniems, o kiti jį gali įgyti dėl neigiamos praeities patirties, pavyzdžiui, atstūmimo ar pajuokos.

Drovumas gali įvairiai paveikti kasdienį žmogaus gyvenimą.. Dėl to gali būti sunku užmegzti naujas draugystes, užmegzti romantiškus santykius, atlikti akademinius ar darbinius rezultatus, dalyvauti visuomeninėje veikloje. Drovūs žmonės gali jaustis apriboti savo socialinio nerimo ir jiems gali būti sunku išreikšti savo idėjas ir nuomones.

Svarbu pažymėti, kad drovumas nebūtinai savaime yra problema. Daugeliui žmonių tai yra asmenybės bruožas, kurį jie gali valdyti ir laikui bėgant išaugti. Tačiau kai kuriais atvejais drovumas gali išsivystyti į kažką rimtesnio: socialinę fobiją.

Kas yra socialinė fobija?

Skirtingai nuo drovumo, socialinė fobija yra nerimo sutrikimas; Tai nėra tik su asmenybe susijusi savybė. Taip pat žinomas kaip socialinis nerimo sutrikimas, jam būdinga intensyvi ir nuolatinė baimė būti teisiamam, pažemintam ar sujauktam socialinėse situacijose.

Žmonės, kenčiantys nuo socialinės fobijos, patiria didžiulį nerimą prieš socialinius susitikimus, jų metu ir po jų. Jie gali jaustis labai sąmoningi ir baimė būti dėmesio centre. Netgi iš pažiūros paprastos situacijos, pavyzdžiui, valgymas ar kalbėjimas viešai, gali sukelti didelį nerimą.

Būdingi socialinės fobijos simptomai gali pasireikšti tiek fiziškai, tiek emociškai. Žmonės gali jausti greitą širdies plakimą, gausų prakaitavimą, drebulį, dusulį, pykinimą ir galvos svaigimą. Emociniame lygmenyje jie gali jausti didelę gėdą, nerimą ir didžiulį norą vengti socialinių situacijų.. Be to, socialinė fobija apima socialinių situacijų vengimo arba tų, kurie suaktyvina šį nerimą keliantį elgesį, vystymąsi.

Svarbu pažymėti, kad socialinė fobija gali turėti didelės įtakos ją patiriančių žmonių gyvenimui. Tai gali trukdyti jūsų socialiniam, akademiniam ir profesiniam gyvenimui, apriboti galimybes ir asmeninį augimą. Socialinių situacijų vengimo elgesio vystymasis gali sukelti socialinę izoliaciją ir pabloginti jų emocinę savijautą. Nors socialinė fobija gali būti sekinanti, svarbu atsiminti, kad tai yra išgydomas sutrikimas. Priklausomai nuo simptomų sunkumo ir individualių poreikių, yra įvairių gydymo galimybių – nuo ​​kognityvinės elgesio terapijos iki vaistų.

Ryšys tarp drovumo ir socialinės fobijos

Drovumas ir socialinė fobija yra glaudžiai susiję, ir tarp jų yra reikšmingas ryšys. Drovumas gali būti laikomas socialinės fobijos išsivystymo rizikos veiksniu, nors ne visi drovūs žmonės būtinai susirgs šia liga. Perėjimas nuo drovumo prie socialinės fobijos gali įvykti dėl kelių veiksnių.

1. Jautrumas nuosprendžiui

Pirmiausia, drovūs žmonės dažnai jaučia didesnį jautrumą kitų vertinimui ir vertinimui. Tai gali padidinti baimę būti teisiamam ar sujauktam socialinėse situacijose, o tai skatina socialinį nerimą ir socialinės fobijos išsivystymo tikimybę.

2. neigiamas atsiliepimas

Be to, drovumas gali sukurti neigiamą grįžtamojo ryšio kilpą. Drovūs žmonės gali vengti socialinių situacijų, kad išvengtų patiriamo diskomforto ir nerimo. Tačiau šis vengimas sustiprina socialinį nerimą ir gali dar labiau trukdyti susidoroti su drovumu ir jį įveikti.

3. Žema savigarba

Kitas veiksnys, prisidedantis prie santykio tarp drovumo ir socialinės fobijos, yra žema savigarba. Drovūs žmonės dažnai neigiamai vertina save ir iškreiptai suvokia savo socialinius įgūdžius.. Ši žema savigarba gali padidinti pažeidžiamumą besivystančioms socialinei fobijai, nes žmogaus gebėjimas veiksmingai susidoroti su socialinėmis situacijomis yra neįvertinamas.

Drovumo ir socialinės fobijos valdymo strategijos

Įveikti drovumą ir socialinę fobiją gali prireikti laiko, pastangų ir palaikymo, tačiau tai galima padaryti. Štai keletas praktinių strategijų, kurios gali padėti žmonėms susidurti su šiais iššūkiais ir juos įveikti:

1. Ieškokite socialinės paramos:

Turėkite paramos tinklą, sudarytą iš draugų, šeimos ar paramos grupių gali sudaryti saugią aplinką socialiniams įgūdžiams praktikuoti ir gauti padrąsinimo bei emocinės paramos.

2. Praktikuokite laipsnišką ekspoziciją:

Laipsniškas poveikis apima laipsnišką susidūrimą su baimingomis socialinėmis situacijomis. Pradėkite nuo situacijų, kurios kelia mažiau nerimo, ir pereikite prie sudėtingesnių. Tai padeda palaipsniui sumažinti jautrumą ir įgyti pasitikėjimo socialiniais įgūdžiais.

3. Iššūkis neigiamoms mintims:

Socialinė fobija siejama su neigiamomis ir iškreiptomis mintimis apie save ir socialines situacijas. Šių minčių nustatymas ir suabejojimas gali padėti pakeisti neigiamus įsitikinimus ir skatinti realistiškesnį bei pozityvesnį požiūrį..

4. Išmok atsipalaidavimo technikų:

Atsipalaidavimo metodų, tokių kaip gilus kvėpavimas, meditacija ar joga, praktika gali padėti sumažinti nerimą socialinėse situacijose. Šie metodai gali padėti atsipalaiduoti kūnui ir protui, palengvinant ramesnį, labiau kontroliuojamą atsaką į socialinį nerimą.

5. Ieškokite profesionalios terapijos:

Kognityvinė elgesio terapija yra vienas iš efektyviausių socialinių fobijų gydymo būdų. Apmokytas terapeutas gali dirbti su jumis, kad nustatytų socialinio nerimo priežastis, spręsti neigiamus mąstymo modelius ir pateikti strategijas, kaip susidoroti su baimingomis situacijomis.

6. Praktikuokite socialinius įgūdžius:

Socialinių įgūdžių tobulinimas gali padėti įveikti drovumą ir socialinę fobiją. Akių kontakto praktikavimas, pokalbių palaikymas, aktyvus klausymasis ir ryžtingas idėjų bei nuomonių reiškimas gali padėti sustiprinti pasitikėjimą socialine sąveika.

išvadas

Apibendrinant galima pasakyti, kad drovumas ir socialinė fobija yra dvi susijusios, bet skirtingos sąvokos. Nors drovumas yra įprasta ir trumpalaikė asmenybės savybė, socialinė fobija yra rimtesnis ir sekinantis nerimo sutrikimas. Tačiau tarp jų yra ryšys, nes drovumas gali būti socialinės fobijos vystymosi rizikos veiksnys.

Norint ieškoti tinkamos pagalbos, svarbu atpažinti drovumo ir socialinės fobijos simptomus ir padarinius.. Socialinė fobija gali turėti didelės įtakos žmonių gyvenimo kokybei, apribodama jų socialinius santykius, asmeninį tobulėjimą ir profesines galimybes. Tačiau tai yra išgydomas sutrikimas, todėl yra veiksmingų strategijų ir gydymo būdų, kurie gali padėti jį įveikti.

Drovumui ir socialinei fobijai įveikti reikia laiko, kantrybės ir pastangų, tačiau tai yra pasiekiamas procesas. Spręsdami šiuos iššūkius galime pagerinti savo gyvenimo kokybę, sustiprinti tarpusavio santykius ir turėti laisvę visapusiškai dalyvauti mus supančio socialinio pasaulio gyvenime. Atsakymas į pradinį klausimą: taip, drovumas gali sukelti socialinę fobiją, bet tai nebūtina darykite tai, jei imsitės veiksmų, skirtų nerimui, susijusiam su skirtingomis situacijomis, pašalinti ir įveikti socialiniai. Nedvejodami kreipkitės pagalbos ir imkitės būtinų veiksmų, kad galėtumėte gyventi visavertiškesnį ir visavertiškesnį socialinį gyvenimą.