Atsparumas: psichikos sveikatos stiprinimo šaltinis
Atsparumas: moksliniais tyrimais pagrįstas šaltinis psichikos sveikatai stiprinti
Atsparumas, suprantamas kaip mūsų gebėjimas prisitaikyti ir atsigauti susidūrus su sunkumais, mokslinėje literatūroje pasirodė kaip gyvybiškai svarbus psichinės sveikatos šaltinis. Įvairūs tyrimai parodė, kad atsparumo ugdymas gali būti viena vertingiausių investicijų į mūsų emocinę gerovę.
Susidūrę su įtemptais ir traumuojančiais įvykiais, tokiais kaip asmeninė netektis, ekonominės problemos, ligos ar pasaulinių pokyčių situacijose, pavyzdžiui, pandemijos atveju, atsparumas gali atlikti apsauginį vaidmenį ir amortizatorius. Atsparūs žmonės gali efektyviau susidoroti su šiais iššūkiais, sumažindami neigiamą poveikį jų psichinei sveikatai ir leisdami greičiau pasveikti.
- Susijęs straipsnis: „Patarimai, kaip tobulėti norint pasiekti savo tikslus“
Atsparumas nėra įgimta ar pastovi savybė
Kalbėjimas apie atsparumą turi omenyje elgsenos, minčių ir veiksmų rinkinys, kurį galima išmokti ir vystyti laikui bėgant. Kai kurios moksliniais tyrimais pagrįstos strategijos apima stiprius socialinius ryšius, optimizmą tikroviški, rūpestingi savimi, veiksmingi įveikos įgūdžiai ir prireikus ieškantys pagalbos būtina.
Atsparumas yra labai svarbus daugelyje mūsų kasdienio gyvenimo aspektų. Darbe atsparumas gali padėti mums valdyti stresą, prisitaikyti prie pokyčių ir įveikti iššūkius. Švietimo srityje tai gali padėti mums atkakliai mokytis ir įveikti akademines kliūtis. Mūsų asmeniniuose santykiuose atsparumas gali padėti mums valdyti konfliktus, susidoroti su praradimais ir palaikyti sveikus santykius.
- Galbūt jus domina: „6 priėmimo ir įsipareigojimo terapijos ramsčiai“
Kaip padidinti atsparumą?
Norėdami sukurti atsparumą, svarbu stiprinti savo santykius, išlaikyti subalansuotą gyvenimo matymą, rūpintis savo fizine ir emocine sveikata, ugdyti streso valdymo įgūdžius ir prireikus kreiptis į specialistus. Šios strategijos gali būti pritaikytos ir pritaikytos pagal mūsų individualius poreikius ir aplinkybes.
Kad padėtų jums apmąstyti savo atsparumą, pateikiame keletą klausimų, kuriuos galite užduoti sau: Kaip valdyti stresą ir sunkumus savo gyvenime? Ar turiu socialinio palaikymo tinklą, kuriuo galiu pasitikėti? Kaip rūpintis savo fizine ir emocine sveikata? Kokias strategijas naudoju streso ir sunkių emocijų valdymui? Ar esu pasirengęs kreiptis pagalbos, kai man jos reikia?
- Susijęs straipsnis: „Emocijų valdymas: 10 raktų, kaip valdyti emocijas“
Kaip mus veikia atsparumas?
Atsparumas yra vertingas šaltinis, kuris tai gali sustiprinti mūsų psichinę sveikatą ir pagerinti mūsų gebėjimą valdyti stresą ir negandas. Ugdydami atsparumą galime pagerinti savo emocinę savijautą ir gyvenimo kokybę. Atminkite, kad jūs neturite to daryti vienas. Kaip psichologas, esu čia tam, kad palaikyčiau jus ir suteikčiau jums reikiamų priemonių jūsų psichinei sveikatai gerinti, remiantis moksliniais įrodymais. Nedvejodami susisiekite su manimi, jei esate pasiruošę.
Atsparumas yra vertingas šaltinis, galintis sustiprinti mūsų psichinę sveikatą ir pagerinti mūsų gebėjimą valdyti stresą ir negandas. Keletas naujausių tyrimų pabrėžė atsparumo svarbą įvairiuose kontekstuose ir situacijose.
Taigi Alma Flor Martínez Soto ir Clara Emynick Cervantes atliktas tyrimas buvo sutelktas į patirtį, įgytą mokant taikos ir atsparumo COVID-19 pandemijos metu. Šis tyrimas pabrėžia atsparumo svarba švietimo kontekste, ypač pasaulinės krizės metu.
Antra, Leila Vignolo sukūrė atsparumo apibrėžimą ir jo svarbą psichinei ir fizinei sveikatai, ypač vaikų ir paauglių. Šis tyrimas pabrėžia atsparumo svarbą ankstyvam vystymuisi ir kaip jis gali padėti jauniems žmonėms susidoroti su stresu ir sunkumais.
Be to, Eugenia Rodríguez Ugalde pristatė seriją atsparumo įveikos strategijos kurie buvo veiksmingi pandemijos metu. Šis tyrimas suteikia praktinių įžvalgų apie tai, kaip galima ugdyti atsparumą nelaimingų atsitikimų atveju 3.
Kita vertus, tyrimas, kurį Peru atliko Alberto Remaycuna-Vasquez, Oscar Manuel Vela-Miranda, Luz Angelica Atoche-Silva ir Gilberto Carrión-Barco išsiaiškino, kad atsparumas tarpininkavo teigiamam psichologiniam funkcionavimui moterims, nukentėjusioms nuo smurtas. Šis tyrimas pabrėžia atsparumo svarbą smurtą patyrusių moterų psichinei sveikatai
Šie tyrimai pabrėžia atsparumo psichinei sveikatai svarbą ir tai, kaip jis gali padėti žmonėms valdyti stresą ir negandas. Ugdydami atsparumą, galime pagerinti savo emocinę savijautą ir gyvenimo kokybę.
Apibendrinant galima pasakyti, kad atsparumas yra vertingas išteklius, galintis sustiprinti mūsų psichinę sveikatą ir pagerinti mūsų gebėjimą valdyti stresą ir negandas. Ugdydami atsparumą galime pagerinti savo emocinę savijautą ir gyvenimo kokybę. Atminkite, kad jūs neturite to daryti vienas. Kaip psichologas, esu čia tam, kad palaikyčiau jus ir suteikčiau jums reikiamų priemonių jūsų psichinei sveikatai gerinti, remiantis moksliniais įrodymais. Nedvejodami susisiekite su manimi, jei esate pasiruošę.