Atsijungti per atostogas? Geriau susisiekite su jumis

Šventės, kurių ilgisi ir vaikai, ir paaugliai, ir suaugusieji, žymi kupiną lūkesčių laikotarpį. Mažieji nekantriai laukia atėjus mokyklinei pertraukai vėlai pamiegoti, pasidalyti veikla su tėvais ir draugais arba daugiau laiko skiriant laisvalaikio veiklai, pavyzdžiui, sportuojant ir žaidžiant video žaidimas. Savo ruožtu suaugusieji nėra atleisti nuo tokių jausmų.

Darbo rutina kai kuriems gali būti itin įtempta, todėl jiems įprasta fantazuoti, ką veiks per šventes.

Atsižvelgiant į šį scenarijų, Terminas, kurį žmonės dažnai vartoja atsakydami į klausimą, ką veiks per atostogas, yra „atsijungti“., metafora, naudojama apibūdinti poilsį nuo kasdienio verpeto. Visa tai labai gerai, nes svarbu suvokti, kaip mums visiems reikia stabtelėti ir pasižiūrėti, kur esame ir kaip sekasi. Mes tai jaučiame, bet kas būtų, jei pakeistume terminą ir pakalbėtume, o ne „atsijungtume“. „prisijungti iš naujo“? Šiame straipsnyje mes apie tai apsvarstysime.

• Susijęs straipsnis: „Darbo ir organizacijų psichologija: profesija su ateitimi“

Ar gali būti sunku pabrėžti atsijungimą?

Joms atėjus, atostogos yra atokvėpis nuo kasdienybės, nes turime daugiau laiko skirti laisvalaikiui. Labai svarbu gerbti tokį momentą, nes buvo įrodyta, kokia ji gali būti naudinga fizinei ir psichologinei gerovei, tiek pažinimo aspektu (kadangi daugelis laisvalaikio užsiėmimų skatina kūrybiškumą, lavina atmintį ir mintis), tiek jos emocine dimensija (nes tokios užduotys didina emocijas, kurios suvokiamos kaip malonios, ir mažina stresas).

Priešdėlis -des kad rasta disconnect, reiškia neigimą to, kas atsitinka priešdėliui, šiuo atveju prisijungti. Ne kartą žmonės tvirtina, kiek reikia atsiriboti nuo to, su kuo esame nuolat susiję: darbo, studijų ar mokyklos. Ir tai logiška, nes kasdienybė, kurią atliekame šių erdvių reikalavimų tenkinimo sąskaita – nesvarbu, ar tai siekti tikslų, laikytis tvarkaraščių, bendrauti su sunkiais žmonėmis, be kita ko, gali būti labai absorbentai. Tačiau ar gali būti sunku pabrėžti atjungimo idėją?

Realybė tokia, kad tai nebūtinai turi būti arba bent jau ne savaime. Kiekvienas turi teisę vertinti tam tikrus aspektus, ką reiškia mėgautis atostogomis prieš kitus Pavyzdžiui, supraskite juos kaip laikotarpį, skirtą atsijungti nuo rutinos, pailsėti nuo įprastų streso šaltinių ir mažai toliau. Tačiau mūsų vartojamų žodžių apmąstymas galėtų padėti išsiaiškinti kitą alternatyvą: suprasti atostogas kaip laikotarpį pakartotinis prijungimas su tuo, kas tikrai svarbu. Kitaip tariant, patinka akimirka vėl susijungti su savimi. Pažiūrėkime tai išsamiai.

• Galbūt jus domina: „Atostogoms nedirbame! Psichologinis poreikis pailsėti“

Ką mes suprantame vėl susisiekę su savimi?

Atkuriamas ryšys su savimi per šventes užsimena apie mintį, kad šis laikotarpis – galimybė prie to sugrįžti Tai svarbu mūsų gyvenimui, bet vis tiek galėjo būti pamiršta, kai dalyvavome dinamikoje kasdien. Gali būti, kad dėl naujų darbo ar akademinių pareigų atidėjome nuošalyje tam tikrą veiklą ar pomėgius, kuriuose jautėmės visapusiškai buvo atliktas arba per kurį radome mums labai vertingą emocinės išraiškos laipsnį, todėl atostogos tam yra idealus laikas paimk juos atgal

Kita vertus, susigrąžinti ryšį su savimi reiškia grąžinti dėmesį į savo asmenį; Tai reiškia, kad reikia priimti emocines būsenas ir mintis, kurios yra tuo momentu.. Atostogos gali būti savistabos ir būtino savęs pažinimo akimirka; pauzė, kad pamatytume, kaip jaučiamės tam tikru savo gyvenimo momentu, atsižvelgdami į savo vertybes ir projektus, bet ir į aplinkinius žmones. Kai kalbame apie „sujungimą“, pabrėžiame, kaip svarbu tam skirti akimirką apmąstyti, kaip praėjo metai ar semestras, taip pat planuoti, kaip norime elgtis susidūrę su ateities.

• Susijęs straipsnis: „Kodėl negalime užblokuoti minčių: Tolstojaus baltasis lokys“

Atkurti ryšį su savimi gali būti sunku, bet tai verta.

Galiausiai manome, kad būtina pabrėžti, kad atgauti ryšį su savimi per atostogas nebūtinai turi būti naudinga patirtis. Kartais žvelgdami į vidų susiduriame su nemaloniomis emocijomis ar mintimis, kurių linkę vengti. Tikėkite ar ne, žmonės yra ekspertai, atliekantys judesius, kad išvengtų skausmo. Mes tai darome visą laiką. Vienas iš daugelio veiksmų, kurių galėtume imtis, kad tai pasiektume, yra susitikimų darbotvarkės pildymas nuo darbo, pavyzdžiui, venkite galvoti „aš blogas specialistas“, kuris mums sukelia tiek skausmo priežastis. Būti užimtiems savaime nebūtų problema, jei ne tai, kad taip darydami galėtume prarasti mums labai reikšmingi išgyvenimai – tai priklausys nuo kiekvieno žmogaus – pavyzdžiui, praleistas laikas su vaikais, pavyzdys.

Dažnumo, kuriuo mes linkę vengti vengimo, esmė yra ta, kad jei atostogaudami ketiname atkurti ryšį su savo emocijomis ir mintimis, galime susidurti su skausmingais vidiniais išgyvenimais, nuo kurių kitu atveju tiesiog pasitrauktume. Būti sunkiomis emocijomis yra sunkus darbas, kurį ne visi nori daryti, o tai galioja. Ne visada galima dirbti su skausminga patirtimi. Tačiau atostogas vertindami kaip laiką, skirtą atkurti ryšį su savimi, galime padėti suvokti, ką mes esame nutinka, kur paprastai einame, kur galėtume nueiti, jei pasielgtume kitaip, ir galiausiai, kur norime.

Mindfulness galia susieti su savimi ir su dabartimi

Mindfulness, taip pat žinomas kaip dėmesingumas, Tai sudaro viena iš efektyviausių praktikų, padedančių susisiekti su čia ir dabar bei su savimi. Pagrindinė jos idėja yra nebandyti atsiriboti nuo mūsų rūpesčių vengiant to savotiškas mintis, o atkreipkite dėmesį į dabartinį momentą iš priėmimo požiūrio, be teisėjas. Toks iš aplinkos ar iš mūsų kūno gaunamos informacijos apdorojimo būdas yra galingas emocinės savigarbos įrankis, kurio galima išmokti pasitelkus profesionalų pagalbą.

Jei jus domina Mindfulness praktikos mokymai, susisiekite su mumis.