Patarimai, kaip būti gerai su tavimi ir išmokti gyventi vienatvę

Vienatvė gali būti suprantama kaip subjektyvi ir emocinė patirtis, kai žmogus jaučiasi emociškai izoliuotas arba atsiribojęs nuo kitų.

Šia prasme, vienatvės apraiškos kasdieniame gyvenime:

• Emocinė tuštuma: vienatvė dažnai pasireiškia kaip emocinės tuštumos jausmas, kai žmogus patiria emocinio ir emocinio ryšio su kitais trūkumą. Savo santykiuose galite jaustis nesuprasti, neišgirsti arba neįvertinti.
• Socialinės paramos trūkumas: stipraus socialinės paramos tinklo nebuvimas gali sustiprinti vienišumo jausmą. Artimų draugų, šeimos ar žmonių, kuriais būtų galima pasitikėti, trūkumas gali padidinti izoliacijos jausmą.
• Intymumo trūkumas: vienatvė gali kilti ir tada, kai žmogui trūksta intymių ir prasmingų santykių. Dėl šio gilaus ryšio nebuvimo gali jaustis emociškai atskirtas ir vienišas, net jei kiti žmonės yra fiziškai šalia.
• Diskomfortas su savo kompanija: nesugebėjimas mėgautis savo draugija ir nuolatinė priklausomybė aplinkinių buvimas gali sukelti vienišumo jausmą situacijose, kai nėra kompanijos prieinama.

Kaip išmokti gyventi su savo vienatve?

Mokymasis gyventi su vienatve gali būti laipsniškas procesas., tačiau yra strategijų, kurios gali padėti tai padaryti sveikai.

Štai keletas patarimų, kaip išmokti gyventi su savo vienatve:

1. Ugdykite gailestį sau

Elkitės su savimi gerumu ir supratimu. Pripažinkite, kad vienatvė yra bendražmogiška patirtis Ir nieko blogo tai jausti.

Leiskite sau jausti savo emocijas nevertindami savęs ir prisiminkite, kad nusipelnėte meilės ir rūpesčio, net kai esate vienas.

• Susijęs straipsnis: „Nepageidaujama vienatvė: kas tai yra ir kaip su ja kovoti“

2. Savęs suvokimas ir savirefleksija:

Išnaudokite laiką vienam, kad išsiaiškintumėte savo mintis, emocijas ir norus.

Tai gali padėti užmegzti gilesnį ryšį su savimi ir vertinti savo įmonę.

3. Ieškokite asmeninių interesų veiklos:

Praleiskite laiką užsiimdami veikla, kuri jus domina ir kuri teikia jums asmeninį pasitenkinimą.

Susitelkę į savo interesus galite rasti džiaugsmo ir pasitenkinimo vienu metu.

• Galbūt jus domina: – Ar blogai turėti daug laisvo laiko?

4. Sukurkite socialinio palaikymo tinklą:

Net jei mokaisi gyventi su vienatve, tai nereiškia, kad turi būti visiškai izoliuotas. Ieškokite galimybių užmegzti prasmingus ryšius su kitais žmonėmis.

5. Raskite sveiką pusiausvyrą:

Išmokite suderinti laiką, kurį praleidžiate vieni, ir laiką, kurį praleidžiate bendraudami su kitais.

Raskite balansą, kuris jums tinka ir leidžia jums subalansuotai mėgaukitės vienatvės ir socialinio bendravimo akimirkomis.

6. Praktikuokite savęs priežiūrą:

Skirkite laiko pasirūpinti savimi visais aspektais: fizine, emocine ir psichine.

• Susijęs straipsnis: – Savanaudiškumas ar rūpinimasis savimi?

Kuo skiriasi vienatvė ir socialinė izoliacija?

Vienatvė reiškia subjektyvų jausmą vienam, nepriklausomai nuo to, ar esate fiziškai apsuptas kitų žmonių, ar ne. Tai gali būti ir sąmoningas pasirinkimas, ir nepageidaujamas jausmas.

Kita vertus, socialinė izoliacija reiškia socialinių sąveikų ir prasmingų ryšių su kitais trūkumas arba apribojimas. Tai būklė, kai asmuo yra fiziškai nutolęs arba jam trūksta patenkinančių socialinių santykių.

Ar vienatvė kenkia psichinei sveikatai?

Taip, vienatvė gali pakenkti psichinė sveikata asmens. Žmogaus prigimtis sukurta taip, kad ieškotų socialinių ryšių, o prasmingo bendravimo su kitais trūkumas gali turėti neigiamos įtakos psichologinei gerovei.

Lėtinė ar užsitęsusi vienatvė gali sukelti įvairių psichinės sveikatos problemų, įskaitant depresiją, nerimą, lėtinį stresą ir žemą savigarbą.

Žmonės, kurie jaučiasi vieniši, dažnai patiria liūdesį, beviltiškumą ir izoliaciją., kuris gali turėti įtakos jūsų gyvenimo kokybei ir gebėjimui optimaliai veikti įvairiais aspektais.

Svarbu pažymėti, kad ne visos vienatvės formos kenkia psichinei sveikatai.

Pasirinkta arba laikina vienatvė, pavyzdžiui, susirasti vienatvės akimirkų apmąstyti ar pasikrauti, tam tikrais atvejais gali būti naudinga.

Ar terapija padeda pajusti vienišumą?

Gali būti suteikta terapija su psichikos sveikatos specialistu, pavyzdžiui, psichologu ar konsultantu saugi ir palaikanti erdvė tyrinėti vienišumo jausmus ir kurti strategijas, kaip su jais susidoroti kaktos.

Terapeutas gali suteikti patarimų, įveikos metodus ir individualų požiūrį. spręsti vienatvę. Atminkite, kad kiekvienas žmogus yra unikalus ir gali būti naudingi įvairių tipų ištekliai.

Svarbu ištirti ir išbandyti įvairias galimybes, kad išsiaiškintumėte, kurie metodai jums labiausiai tinka kovojant su vienatve.

Atminkite, kad sveika vienatvė apima pusiausvyrą tarp vienatvės laiko ir socialinio bendravimo.