Kaip sužinoti, ar esu darboholikas?

Priklausomybė nuo darbo, dar vadinama darboholizmu, šiandieninėje visuomenėje tampa vis aktualesnis reiškinys. Didėjant darbo poreikiams ir darbo rezultatų lūkesčiams, vis daugiau žmonių patenka į ciklą per didelis darbas, galintis turėti neigiamų pasekmių jų fizinei ir psichinei sveikatai, taip pat asmeniniams santykiams ir profesionalai. Būtina spręsti šią problemą, kad būtų skatinamas subalansuotas gyvenimo būdas ir išvengta su tuo susijusių pavojų.

Pažiūrėkime raktai, norint sužinoti, ar esate priklausomas nuo darbo atkreipiant dėmesį į šios problemos apraiškas.

Kaip sužinoti, ar esu darboholikas?

Darboholizmas reiškia elgesio modelį, į kurį žmogus priverstinai žiūri atsidavusi savo darbui, paaukodama savo asmeninį, šeimyninį ir socialinį gyvenimą savo gerovės nenaudai. Nors sunkus darbas ir įsipareigojimas atlikti darbo pareigas yra dorybės, darboholizmas viršija tai vertybes, sukeliančias nesveiką apsėstą darbą, galintį sukelti fizines, emocines ir santykinis.

Šis elgesys turi keletą savybių:

1. Teikti pirmenybę darbui, o ne kitiems gyvenimo aspektams

Darbas galiausiai tampa žmogaus gyvenimo centru, o tai veda prie poreikių nepaisymo asmeninius santykius, asmeninę sveikatą ir laisvalaikio veiklą, net sergant ar išsekimas.

• Susijęs straipsnis: „Perfekcionistinė asmenybė: perfekcionizmo trūkumai“

2. Sunkumai atsijungiant nuo darbo ir perteklinės darbo valandos

Jie nuolat skiria laiko galvodami apie savo darbo užduotis ir dirba po darbo valandų. Jei nedirbate, gali kilti nerimas ar kaltės jausmas ir jiems gali kilti sunkumų deleguojant užduotis ar pailsėti.

3. Patvirtinimo paieška per darbą

Darboholiko savigarba dažnai siejama su jo darbo rezultatais, o tai gali lemti nuolatinį profesinio pripažinimo ir sėkmės poreikį. Tai leidžia įvertinti savo asmeninę vertę per sėkmę ir darbo pasiekimus.

• Galbūt jus domina: „Reikia patvirtinimo: kas tai yra ir kaip tai gali tapti problema“

4. Perfekcionizmas ir darbo kontrolė

Dėl to gali kilti sunkumų dirbant komandoje ir padidėti darbo krūvis dėl nenoro deleguoti pareigas.

Priežastys

Priklausomybė nuo darbo gali būti asmeninių, socialinių ir profesinių veiksnių derinio rezultatas kurie turi įtakos žmogaus elgesiui:

1. asmeniniai veiksniai

Kai kurios asmenybės savybės, tokios kaip perfekcionizmas, kontrolės poreikis, nesaugumas ir aukštas lygis savęs paklausa arba žemas savigarbos lygis gali paskatinti siekti patvirtinimo per darbą ir savo pasiekimus profesionalai. Taip elgsis ir tie, kurie užaugo namų, kuriuose darbas buvo per daug vertinamas ir darbo sėkmė jis buvo laikomas pagrindiniu asmeninės vertės rodikliu.

2. Socialiniai veiksniai

Mes gyvename visuomenėje, kurioje dažnai šlovinamas sunkus darbas ir ypatingas atsidavimas darbui, taip pat konkurencingumas darbo vietoje (bendraamžių spaudimas) ir noras tobulėti profesijoje, kuris gali paskatinti žmones pervargti, kad išsiskirtų ir įgytų pripažinimą.

3. darbo veiksniai

Nuolatinis elektroninių prietaisų ir interneto ryšys palengvina darbą ne darbo valandomis. Jei prie to pridėtume darbus su aukštais reikalavimais, griežtais terminais, dideliais lūkesčiais dėl darbo, trūkumo emocinė parama ir akcentavimas rezultatams, o ne darbuotojų gerovei, gali paskatinti priklausomybę nuo narkotikų darbas.

• Susijęs straipsnis: „Darbo ir organizacijų psichologija: profesija su ateitimi“

Kokius padarinius ir pasekmes turi darboholizmas?

Jo pasireiškimas gali turėti įtakos:

• Fizinė sveikata. Lėtinis išsekimas ir nuovargis, miego sutrikimai, raumenų ir kaulų sistemos problemos arba lėtinis stresas, kuris savo ruožtu gali padidinti riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, hipertenzija, diabetu ir sutrikimais virškinimo.
• Psichinė sveikata. Stresas, nerimas, depresija, perdegimo sindromas (sudegusio darbuotojo sindromas) arba medžiagų vartojimas kaip netinkama įveikimo priemonė.
• asmeninius ir darbo santykius. Šeimos ir asmeninių santykių pablogėjimas, socialinė izoliacija, komandinio darbo sunkumai, dezorganizacija ir darbo kokybės mažėjimas.

Ką daryti susidūrus su priklausomybe nuo darbo?

Norint parengti individualų gydymo planą ir veiksmingai kovoti su darboholizmu, būtina nustatyti tinkamą diagnozę. Be to, diagnozė gali padėti nustatyti ir gydyti kitas su priklausomybe nuo darbo susijusias psichinės ar fizinės sveikatos problemas, tokias kaip stresas, nerimas, depresija ar perdegimas. Ankstyvas įsikišimas ir tinkama pagalba gali žymiai pakeisti priklausomybės nuo darbo paveikto asmens pasveikimą ir bendrą savijautą.

Savo ruožtu, kognityvinė elgesio terapija gali padėti nustatyti ir modifikuoti mąstymo ir elgesio modelius, susijusius su priklausomybe nuo darbo. Taip pat šeimos terapija gali padėti spręsti šeimos dinamiką, kuri gali prisidėti prie darboholizmo ir išmokyti įgūdžių pagerinti bendravimą ir emocinę paramą namuose. Grupinės terapijos užsiėmimai bus idealūs norint suteikti saugią erdvę dalytis patirtimi ir mokytis iš kitų, ugdyti abipusę paramą ir atsakomybę. Galiausiai visada rekomenduojame išmokti streso valdymo metodų, tokių kaip meditacija, progresyvus atsipalaidavimas ir kvėpavimas. gilūs, nes jie gali padėti sumažinti su darbu susijusį stresą ir pagerinti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą personalas.

Norint užtikrinti sveiką ir subalansuotą gyvenimą tiek asmeniniame, tiek darbe, būtina skirti šio termino svarbą ir suvokti jo pasekmes. Dėl šios priežasties mes jums paliekame keletą požymius ar simptomus, susijusius su priklausomybe nuo darbo kad galėtumėte laiku išspręsti problemą ir ieškoti reikiamos pagalbos:

• Per daug laiko praleidžiate darbe, įskaitant savaitgalius, atostogas ir ligos dienas.
• Savo asmeninio, šeimyninio ir socialinio gyvenimo aplaidumas darbui.
• Jaučiatės nerimas, neramumas ar kaltas, kai nedirbate.
• Negalėjimas atsijungti nuo darbo net poilsio ir laisvalaikio akimirkomis, pirmenybę teikdamas darbui, o ne asmeniniams santykiams ir laisvalaikio veiklai.
• Sunku deleguoti užduotis ir pareigas.
• Patirti sveikatos problemų, susijusių su stresu ir išsekimu.
• Išmatuokite savo asmeninę vertę per sėkmę ir darbo pasiekimus. @profesional() Ir tu? Ar manote, kad galite pagerinti savo santykius su darbu?