Kodėl poros santykiuose nustatyti asmenines ribas?

Turėti romantišką partnerį ir užmegzti sveikus santykius, kurie yra laimės šaltinis, visada pristatomi kaip viena geidžiamiausių patirčių visuomenei apskritai. Tačiau sukurti meilės santykius ant tvirto bendravimo pagrindo ne visada taip paprasta. Mes negauname išsilavinimo, orientuoto į emocijų ir santykių valdymą, todėl daugeliu atvejų būtent laikas ir patirtis suteikia mums žinių susieti.

Santykiuose nustatyti ribas reiškia aiškiai išaiškinti dalykus ar situacijas, su kuriomis sutinkate ir nesutinkate su savo partneriu. Ši įstaiga remiasi adekvačiu emocijų, minčių ir idėjų, įtraukiančių kitą asmenį, bendravimu. Tai padeda lengviau išlikti galvoje apmąstymams ar neigiamoms idėjoms ir palengvina nuolatinį bendravimo srautą, siekiant sukurti pasitikėjimu ir empatija pagrįstus santykius.

Šiame straipsnyje mes apmąstysime asmeninių ribų nustatymo santykiuose svarba, suprasti jo naudą ir pasiūlyti tam tikrus būdus ar strategijas, kaip tai atlikti.

• Susijęs straipsnis: „Koks porų terapijos tikslas?

Kokios yra asmeninės ribos?

Asmeninės ribos reiškia sienas, kurias nustatome su savo partneriu, siekdami apsaugoti mūsų fizinę, emocinę ir psichologinę gerovę. Šios ribos padeda mums gerbti savo tapatybę ir savarankiškumą, tuo pačiu atverdamos duris mūsų partneriui daryti tą patį ir plėtoti bendraujančius bei skaidrius santykius. Abi šalys turi susitarti dėl šių ribų ir jų laikytis vengti toksiškumo ar piktnaudžiavimo santykiuose.

Iš esmės, kai nustatome savo asmenines ribas su žmonėmis, su kuriais palaikome emocinius ir seksualinius santykius, Savo ruožtu išreiškianti pagarbą sau ir rūpinimąsi savimi, nubrėždama, ką asmuo laiko priimtinu bendravimo, įsipareigojimų ir situacijos. Nustatyti šias ribas pirmiausia reikia nustatyti, kokias situacijas ar santykių ir elgesio, kaip poros, veiksnius turime prisitaikyti prie savo psichologinius ir emocinius poreikius, tinkamai perteikti tai porai ir susitarti, kaip šias ribas pritaikyti prie dinamikos. santykinis.

Ribos gali būti ir fizinės, ir emocinės, ir jos nulemia leidimą, kurį suteikiame kitiems žmonėms emociniam artumui, toleruotinam elgesiui ir elgesiui, kuris peržengia ribas. Ši priemonė yra būtina santykiams, nes padeda išlaikyti individualumą, užkirsti kelią perdegimui ir skatina pagarbų bendravimą. Šių ribų laikymasis sukuria pasitikėjimo ir abipusio supratimo aplinką, kuri prisideda prie labiau subalansuotų ir sveikų santykių.

• Galbūt jus domina: „6 gairės, kaip išmokti pasakyti „ne“

Kodėl jūs turite juos nustatyti?

Suvokus, kokios yra asmeninės ribos santykiuose, svarbu suprasti priežastis, kurios suteikia svarbą šių ribų nustatymui. Štai keletas priežasčių, kodėl turėtumėte nustatyti asmenines santykių ribas:

1. pagarba ir bendravimas

Asmeninių ribų nustatymas aiškiai skatina pagarbą ir bendravimą santykiuose nes tai atveria galimybę abiem poros nariams emociškai su juo atsiverti kitas Apibrėžti šias ribas reiškia daug kalbėti atvirai ir nuoširdžiai, kad būtų lengviau suprasti kito žmogaus poreikius ir ribas bei ugdyti pasitikėjimo ir harmonijos aplinką.

2. konfliktų prevencija

Kai ribos yra gerai apibrėžtos, galima išvengti nesusipratimų ir nereikalingų konfliktų. Apibūdindami, kas yra priimtina, o kas ne, sumažinate tikimybę, kad jausitės įskaudinti ar įsibrovę.. Kai jau buvo pranešta apie dalykus ar situacijas, kurios gali nuliūdinti arba paversti negaliojančiu vieną asmenį, kitas asmuo greičiausiai turės daugiau Būkite atsargūs, kad nesukeltumėte šių neigiamų emocijų ar jausmų savo partneryje, taip išvengiant nereikalingų konfliktų ar konfliktų, kurie gali būti pernelyg dideli. kenksmingas.

3. Individualus ir kolektyvinis augimas

Apskritai, sveikų ribų nustatymas aplink vienas kito emocinius poreikius poros narys skatina jų individualią autonomiją ir augimą, tiek asmeninį, tiek kolektyvinis. Gerbkite savo ribas ir žinokite, kaip jas perteikti kitam žmogui padidins jūsų savigarba už gebėjimą suprasti savo emocijas ir į jas reaguoti. Be to, abipusė pagarba ir sutarimas poroje sukurs pasitikėjimą ir empatiją, kuri skatins bendravimu pagrįstus santykius ir turės teigiamos įtakos mūsų psichologijai.

Būdai nustatyti ribas

Kaip tikriausiai matėte, asmeninių santykių ribų nustatymas yra gyvybiškai svarbus norint sukurti sveikus santykius ir išvengti toksiškumo. Svarbu pasitikėti savo partneriu ir padaryti tai saugia erdve išreikšti savo emocijas ir nesaugumą. Tačiau Ne visada lengva užmegzti šį ryšį. Toliau ir apibendrinant siūlome keletą praktinių būdų tai padaryti:

1. savęs pažinimas

Pradėkite suprasdami savo poreikius, vertybes ir ribas. Apmąstykite, kas verčia jus jaustis patogiai ar nepatogiai santykiuose, ir būkite sąžiningi su savimi.

2. nustatyti prioritetus

Nustatykite, kurie jūsų gyvenimo aspektai yra nediskutuotini, o kurie gali būti lankstūs. Tai padės jums atskirti, ką esate pasirengę priimti ir ko nesate.

3. apibrėžti pasekmes

Svarbu nustatyti galimas pasekmes, jei peržengsite ribas. Tai suteikia aiškumo ir pabrėžia jūsų apribojimų rimtumą ir padeda ugdyti elgesį, kuris pasiruošia tam, kas gali nutikti.

4. išmok pasakyti ne

Nebijokite pasakyti „ne“, kai kažkas ne tavo ribose. Praktika mandagiai, bet tvirtai atmesti prašymus gali padėti sukurti stiprią savigarbą ir atpažinti savo emocijas.

5. Stebėkite įspėjamuosius ženklus

Jei jaučiate, kad jūsų ribos nuolat nepaisomos, tai raudona vėliava.. Iš naujo įvertinkite santykius ir pagalvokite, ar tai jums sveika, ir pagalvokite, ką apie tai turėtumėte pasikalbėti su šiuo žmogumi.

6. koregavimas ir lankstumas

Santykiai vystosi laikui bėgant. Periodiškai peržiūrėkite savo limitus ir prireikus pakoreguokite, tačiau įsitikinkite, kad dėl bet kokių pakeitimų susitarta abipusiai.

• Susijęs straipsnis: „Socialinis nelankstumas: kas tai yra ir kaip jį įveikti?

7. ieškoti paramos

Jei jums sunku nustatyti ar išlaikyti ribas, kreipkitės pagalbos į draugus, terapeutus ar konsultantus. Kartais išorinė perspektyva gali būti labai naudinga, todėl svarbu pripažinti, kad ne visada galime patys išspręsti visas savo problemas.