Autentiškumo ugdymas: 10 praktikų saugumui padidinti

Pasaulyje, kuris dažnai vertina išvaizdą ir socialines kaukes, autentiškumas iškyla kaip reta, bet labai vertinga dorybė.. Būti autentiškam reiškia būti ištikimam sau, nepaisant išorinių aplinkybių, ir veikti pagal mūsų tikriausias vertybes ir įsitikinimus. Šis gebėjimas būti sąžiningam su savimi ir veikti pagal savo slapčiausią savęs jausmą. Tai leidžia mums laisvai nusimesti socialines kaukes ir susisiekti su savo giliausia esme. tikra.

Tai kelias, vedantis mus į asmeninį saugumą ir psichologinę gerovę, tačiau taip pat yra iššūkis, reikalaujantis drąsos ir savęs priėmimo. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime, ką reiškia būti autentišku ir kokia jo svarba mūsų gerovei. psichologinis, be to, suteikia tam tikrų praktikų, kaip ugdyti autentiškumą mūsų gyvenime kasdien.

Kas yra Autentiškumas?

Autentiškumas yra savybė, kurią mes visi turime savyje, tačiau ji dažnai yra įstrigusi socialinių lūkesčių ir kitų nuosprendžio baimių sluoksniuose. Būti autentišku reiškia gyventi pagal savo tikruosius įsitikinimus ir vertybes, nesuteikiant didelės reikšmės išorinėms aplinkybėms.

, taip pat veikti pagal mūsų mintis ir emocijas.

Tai visada būti ištikimiems tam, kas esame, nereikia slėpti savo esmės už socialinių kaukių ar fiktyvių asmenybių. Būti autentišku reiškia priimti savo netobulumus ir parodyti pasauliui savo autentišką save, nebijant būti atstumtam ar kritikuoti.

Autentiškumas vaidina pagrindinį vaidmenį mūsų psichologinei gerovei ir tarpasmeninių santykių kokybei. Kai leidžiame sau būti autentiškiems, patiriame didesnį savęs priėmimą ir savigarbą. Mes nustojame siekti būti tobuli ar atitikti nerealius standartus ir išmokti vertinti savo unikalumą kartu su savo stipriosiomis ir silpnosiomis pusėmis..

Be to, būti autentišku taip pat būtina norint užmegzti prasmingus ir tikrus santykius su kitais. Autentiškumą lydintis sąžiningumas ir skaidrumas sukuria pasitikėjimą ir emocinį artumą su aplinkiniais. Parodydami save tokius, kokie esame, sukuriame saugią ir svetingą erdvę, kurioje kiti taip pat gali parodyti savo autentišką „aš“, taip sustiprindami savo ryšius žmonių santykiuose.

Nepaisant akivaizdžių autentiškumo privalumų, susidoroti su šiuo iššūkiu nėra lengva užduotis. Gyvename visuomenėje, kuri kartais verčia mus būti tokiais, kokių nori, kad būtume kiti, o tai gali paskatinti mus užgniaužti savo tikras mintis ir emocijas. Baimė būti atstumtam ir būti nepriimtam tokiems, kokie esame, gali paskatinti mus naudoti socialines kaukes, kad paslėptume savo tikrąją tapatybę..

Carlas Rogersas, įtakingas humanistinis psichologas, pabrėžė kongruencijos arba autentiškumo svarbą žmogaus gyvenime. Pasak Rogerso, būti kongruentam reiškia parodyti save tokius, kokie esame, nesislėpiant už kaukių ar idealizuotų asmenybių. Kai esame autentiški, labiau tikėtina, kad būsime psichologiškai sveiki ir patirsime didesnę vidinę darną.

Autentiškumo ugdymo praktika

Autentiškumo ugdymas nėra tikslas, kuris pasiekiamas akimirksniu, o greičiau savęs atradimo ir nuolatinio asmeninio augimo procesas ir kelionė. Štai keletas praktikų ir įgūdžių, kaip išmokti būti autentiškesni kasdieniame gyvenime:

1. Praktikuokite savęs stebėjimą ir savęs pažinimą

Skirkite laiko apmąstyti savo mintis, emocijas ir vertybes. Stebėkite, kaip mes reaguojame įvairiose situacijose ir su skirtingais žmonėmis.

2. Skatinkite savęs priėmimą

Išmokite priimti netobulumus ir suvokti juos kaip neatskiriamą to, kas daro mus unikalius, dalį. Autentiškumas reiškia ne tobulumą, o tikrumą.

3. Praktikuokite tvirtą bendravimą

Suteikite sau laisvę reikšti savo mintis, emocijas, nuomones ir poreikius pagarbiai ir gerbiant kitus. Tai leis kitiems sužinoti, kas mes iš tikrųjų esame.

4. Išmokite parodyti savo pažeidžiamumą

Leisti savo pažeidžiamumui pasirodyti atitinkamose situacijose nereiškia būti silpniems, o autentiškiems. Dalijimasis savo patirtimi ir jausmais su patikimais žmonėmis sustiprins mūsų emocinius ryšius..

5. Būkite nuoseklūs

Stenkitės veikti pagal savo vertybes ir principus tiek mūsų santykiuose tarpasmeniniai ir priimant kasdienius sprendimus, taip pat veikti pagal tai, ką galvojame ir Mes jaučiame.

6. Nugalėkite atstūmimo baimę

Sutikite, kad ne visi mus priims arba sutiks su mumis, ir tai yra gerai.. Vertindami savo autentiškumą labiau nei kitų pritarimą suteiksime daugiau emocinės laisvės.

7. Praktikuokite empatiją

Išmokite aktyviai klausytis kitų ir suprasti jų požiūrį bei emocijas. Empatija leis mums autentiškai susisiekti su kitais.

8. Mokykitės iš mūsų klaidų

Užuot jautę gėdą ar kalti dėl savo klaidų, priimkime jas kaip galimybę mokytis ir augti.

9. Pirmenybę teikite buvimui savimi

Sutelkite dėmesį į autentiškumą ir ištikimybę savo vertybėms, užuot bandę įsilieti į visuomenės ar kitų primestą pelėsį.

10. Nustatyti ribas

Išmokite pasakyti „ne“, kai reikia, ir nustatykite sveikas ribas mūsų santykiuose. Gerbti savo poreikius yra esminė autentiškumo dalis.

Išvados

Apibendrinant, autentiškumas yra vertingas išteklius, glūdintis kiekviename iš mūsų. Būdami autentiški, galime gyventi prasmingesnį gyvenimą, kuriame priimame ir vertiname save be išorinių sąlygų. Laikydamiesi savo įsitikinimų ir vertybių, užmezgame nuoširdesnius ir pasitenkinimo teikiančius santykius su kitais, kurdami pasitikėjimo ir abipusio priėmimo aplinką.

Norint susidurti su iššūkiu būti autentišku, reikia drąsos ir savęs priėmimo, tačiau kiekvienas žingsnis, kurį žengiame link savo tikrosios esmės, priartina mus prie pilnesnio ir autentiškesnio gyvenimo.. Autentiškumą galime ugdyti kasdieniame gyvenime, praktikuodami savęs stebėjimą, priimdami savo pažeidžiamumą ir būdami ištikimi sau bei savo vertybėms.

Tai darydami atrasime tikrąjį autentiškumo turtingumą ir transformuojančią galią, kurią jis turi mūsų gyvenimui ir santykiams, vedančias mus į asmeninį saugumą ir gerovę. Autentiškumas yra ne tik vertinga savybė, bet ir sąmoningas pasirinkimas gyventi autentišką ir prasmingą gyvenimą.