Ester Fernandez: „Mes integravome nerimą į savo kultūrą“

Nerimas yra ant dažniausių priežasčių, kodėl žmonės kreipiasi į psichoterapiją, podiumo. Tai nėra atsitiktinumas, nes per didelis nerimas gali pasireikšti įvairiais būdais. mūsų gyvenimas skiriasi, todėl gali būti sunku išspręsti problemą be pagalbos profesionalus. Todėl visada naudinga žinoti psichologų požiūrį šia tema.

• Susijęs straipsnis: "7 nerimo tipai (ypatybės, priežastys ir simptomai)"

Įvairūs būdai, kuriais nerimas mus veikia

Ester Fernandez yra treneris psichologas, turintis didelę nerimo problemų gydymo patirtį.. Ji taip pat yra įkūrėja ir direktorė Psichokonsultavimas, psichologijos centras, esantis Barselonoje. Šia proga jis pasakoja apie savo patirtį padedant žmonėms, pažeidžiamiems tokio pobūdžio psichologinių pokyčių.

Ar manote, kad šiuo metu gyvename kultūroje, kurioje normalu turėti nerimo problemų?

Tikrai taip, mes gyvename visuomenėje, kuri integravo nerimą į mūsų kultūrą, todėl tai būdinga XXI amžiaus visuomenei.

Mes gyvename ekonomikoje, kurioje sukuriama vis daugiau vartotojams palengvinančių platformų, kurios veda mus beveik priverstinai „gauti daugiau“, kurie supina nereikalingus poreikius ir kviečia turėti tai, ką turi kitas, kad nebūtų išeiti iš normalumo, būti tokiam pat naujausiam kaip ir mane supantys žmonės, beveik būtinai vartoti ką kiti vartoja...

Atsižvelgiant į visa tai, nerimas yra pridedamas prie mąstymo greičio ar padidėjusio budrumo viskam, kas mus supa. Kiek kartų jaučiame, kad mūsų galva yra ugnikalnis! Esame viskam dėmesingi... ir turime būti atnaujinami.

Mes taip pat gyvename pasinėrę į vartotojišką visuomenę ir pramonę, kuri mus moko visko betarpiškumo. Turime net tapti neatidėliotinų „nereikalingų“ poreikių subjektais, palyginti su neįmanomu laukti. Taip tapome „mikrobangų“ kultūra.

Kai visi šie komponentai atsiranda mūsų gyvenime ir kyla bet kokių problemų pasiekti tai, kas mums beveik socialiai primesta, nerimas tampa ryškus, linksmas, bet daug kartų nepakenčiamas. Ši panorama po truputį normalizavosi, ypač miestuose, kur, manau, pasiekiamas didesnis nerimo lygis.

Iš jūsų, kaip profesionalo, perspektyvos, kokie nerimo šaltiniai dažniausiai kyla tarp tų, kurie ateina į jūsų terapijos konsultaciją?

Įvairūs kintamieji susilieja arba sujungiami. Tiesa, žmogus jau gali turėti tam tikrą genetinį polinkį, kurį paryškina jį supanti aplinka arba išsilavinimo kontekstas, kuriame jis gyveno. Bet jei nerimo galima išmokti, jis turėtų būti valdomas, ir to turėtume siekti.

Žvelgiant iš mano profesinės perspektyvos, pervargimas, laiko ir finansinių išteklių trūkumas, nenoras skirtis, baimė, kad atsitiks blogiausia, santykių problemos, apimančios baimę likti vienam, net asmeninis nesaugumas ir žema savigarba gali būti pogrindinėje masėje, kuri neša savo viršūnę. ledkalnis. Nors mus supanti aplinka gali būti palaimos šaltinis, ji gali tapti rizikos ir grėsmių šaltiniu.

Ar yra skirtumų, susijusių su tokio tipo problemų atsiradimo dažnumu, atsižvelgiant į pacientų amžių?

Aš taip manau. Manau, kad pirmą kartą ir dažniausiai pasirodo nuo 18 iki 35 metų, paprastai tai nereiškia, kad jie pasirodo jaunesniame amžiuje. Tiesą sakant, aš tai stebiu mokyklos kontekste jau kai kuriems 8 ir 9 metų vaikams. Daug išorinių reikalavimų, daug popamokinės veiklos kartu su mokykliniais darbais, jų sambūvis, akademiniai iššūkiai ir kt.

Bet manau, kad tada, kai geriau suvokiame savo vietą pasaulyje ar jo konfigūraciją, kyla abejonių, baimės, nuvertinimo jausmas arba nesugebėjimas susidoroti su viskuo, kas mus supa ir iš mūsų reikalaujama socialiai.

Tada, sulaukus 65 metų, dažnai vėl paūmėja dėl vienatvės baimės, susirgti, negalėjimo. ekonominis, gebėjimų praradimas, dėl kurio atsiranda didesnė izoliacija ir didesnis savigarbos bei jausmo trūkumas. apleidimas. Trumpai tariant, gyvenimo ir mirties baimė.

Gali būti, kad kai kuriems žmonėms nerimas jau daugelį metų yra kasdieninio gyvenimo dalis. Ar jiems tokiais atvejais sudėtingiau patikėti terapiniu procesu?

Nors nerimas gali būti laikomas teigiamu aspektu, nes jis paruošia ir įgalina spręsti problemas, jis gali tapti ir blogiausia medalio puse. Kai šis nerimas paveikia mus kasdieniame gyvenime taip, kad neleidžia mums gyventi taip natūralūs ir kasdienės pareigos, tampa problema, kuri mus nepritaiko prie mūsų gyvenimą.

Daug kartų atsigavimo laikas gydymo procese yra proporcingas laikui, kurį patyrė sutrikimas. Mokomės automatizuoti nerimą keliantį elgesį, kurio nebefiltruoja priekinės skilties ir jie dauginasi neracionaliai ir nelogiškai.

Dažniausiai būtina susidurti su nemaloniausiu nerimo veidu, suvokti savo psichinės sveikatos būklę ir duoti posūkis siekiant jų neišmokti ir rasti naujų būdų, kaip su jomis susidoroti, nustatant mąstymo iškraipymus ir naujus formuluotes.

Tačiau didžiąja dalimi tai priklausys nuo asmens atsidavimo savo gijimo procesui laipsnio, taip pat nuo farmakologinis gydymas, kai taip padiktuoja medicinos vadovas, remdamasis mūsų duomenimis ir vizitu su pacientas.

Ką galima padaryti per psichoterapiją, siekiant įveikti nerimo problemą, susijusią, pavyzdžiui, su baime būti nepriimtam kitų?

Mano požiūriu, šios problemos pagrindas paprastai yra savigarbos stoka arba asmens savivokos iškraipymas.

Vienas iš būdų dirbti šiuo aspektu būtų SSGG (privalumų ir silpnybių nustatymas), savigarbos stiprinimas nustatant jo kilmę (galbūt vaikystėje), stiprinti savęs sampratą ir, žinoma, dirbti su socialinių santykių technikomis, susijusiomis emocijomis ir aptikti su tuo susijusias prastai prisitaikančias ar neveikiančias mintis. baimė.

Kita vertus, galėtume nukreipti žmogų savo tikslų formulavimą perkelti į savo vertybes. Tačiau reikia susitaikyti ir pradėti nuo to, kad kiekviena nesėkmė atveria duris į sėkmę.

Be to, gali būti, kad už šios baimės taip pat gali slypėti gilus kaltės jausmas, dėl kurio žmogus jaučiasi nenusipelnęs būti priimtas, ir išgyvena tai kaip pelnytą bausmę... Tokiais atvejais jis turi dirbti ir praktikuoti savo „Atleidimas sau“.

O ką daryti su nerimu, kurį sukelia ne bendravimas su kitais? Pavyzdžiui, dėl darbo.

Tokiais atvejais galbūt tiktų gyvenimo ir darbo prasmės permąstymas. Pertvarkyti ir sutvarkyti prioritetus.

Asmens orumo jausmas, mūsų teisė į padorų darbą, teisė į poilsį ir svarba apie mūsų šeimos santykius ir į juos investuotą laiką, remiantis suteiktos meilės nauda ir gavo.

Vienas iš variantų galėtų būti sudaryti susitarimus su mūsų laiko procentais ir jo pasišventimu, remiantis mūsų prioritetais, suprantant viską, kas gali būti naudinga mūsų laimei.

Ar daroma pažanga rodant per didelį nerimą kaip tikrą problemą, kurią reikia gydyti? Jei ne, kas negerai?

Problema sumenkinti savo nerimą, nesuteikiant mums jo tamsiausios pusės, yra viena didžiausių mūsų blogybių. Mes mokomės ne protingai gyventi su nerimu, o išgyventi ir kentėti nuo jo, o tai yra netinkamas prisitaikymo sutrikimas.

Problema nerodyti per didelio nerimo kaip problemos yra rimtesnė, nei atrodo, nes mūsų kūnas nuolat verčia save gaminti hormonus, kurie kompensuoja. r mūsų kortizolio kiekis kraujyje ir pasekmės, kurios gali atsirasti mūsų fizinei sveikatai dėl pasipiktinimo, kurį gali patirti kai kurie mūsų kūno organai, rimtas. Ilgainiui besitęsiantis nerimas gali sukelti širdies ar smegenų kraujagyslių ligas.

Akivaizdu, kad tai neprieštarauja būtinybei jį natūralizuoti, nes tai darydami išmokstame jį priimti reikiamu mastu, o tai nekenkia ir nekenkia mūsų kasdieniam gyvenimui.