Ana María Egido: „Sielvartas priverčia žmogų susijungti su tuštuma“

Sielvartas yra vienas intensyviausių psichologinių reiškinių ir, kol jis trunka, emociškai skausmingiausias.

Kadangi jis pagrįstas netekties situacija, tai koja kojon su poreikiu prisitaikyti prie naujos realybės, kurioje kažko ar kažko pasigendame. Dėl šios priežasties emocinis diskomfortas dažnai derinamas su objektyviais mūsų aplinkos pokyčiais: nesugebėjimu su kuo nors susikalbėti, pamatyti pasikeitusį vietą, kurioje gyvename ir pan. Todėl tai yra patirtis, kurią ne visiems lengva valdyti.

Norėdami geriau suprasti psichologinio sielvarto prigimtį, Kalbiname psichologę Ana María Egido, knygos bendraautorė Sielvartas ir atsparumas: emocinės rekonstrukcijos vadovas.

• Susijęs straipsnis: "8 emocijų tipai (klasifikavimas ir aprašymas)"

Interviu su Ana María Egido: gedėjimo proceso supratimas

Norėdami sužinoti pagrindines idėjas, padedančias suprasti sielvartą, pakalbinome Ana María Egido, El Prado Psicoluciones psichologę ir knygos bendraautorius Rosario Linares. Sielvartas ir atsparumas: emocinės rekonstrukcijos vadovas, išleista Oberono leidykloje.

Kaip kilo mintis parašyti knygą?

Sielvartas, ar dėl išsiskyrimo, ar dėl mylimo žmogaus mirties, yra viena iš priežasčių, kodėl daugelis žmonių ateina į mūsų biurą.

Nors sielvartas yra kažkas universalaus, tai yra kažkas, ką visi žmonės tam tikru momentu išgyvens. Savo gyvenime pastebime, kad yra daug nežinojimo apie tai, ir tai verčia žmones tuo gyventi daugiau kančia.

Būtent dėl ​​šios priežasties mums atrodė naudinga parašyti knygą, skirtą plačiajai visuomenei, kad ją skaitantis žmogus susipažintų su procesu ir geriau jį suprastų.

Kita vertus, norėjome suteikti ir praktinį požiūrį, todėl pirmoje knygos dalyje kalbame apie tai, kas yra sielvartas ir ką jis reiškia. jaučiame, kai pereiname jos etapus, o antrajame daugiau dėmesio skiriame tam, ką galime padaryti, kad išgyventume dvikovą. atsparus.

Esame labai dėkingi, per šiuos mėnesius sulaukėme daugybės komentarų iš žmonių ir profesionalių kolegų, kurie rekomendavo knygą tiek pacientams, tiek pacientams. žmonėms, kuriuos jie pažįsta, kurie išgyvena sielvartą, nes mano, kad tai yra išsamus vadovas, padedantis suprasti procesą ir emociškai palengvinti tuos, kurie jį išgyvena. jis.

Ar esame linkę nepastebėti sielvarto formų, kurios neturi nieko bendra su mums svarbaus žmogaus mirtimi?

Paprastai žodis sielvartas verčia mus tiesiogiai galvoti apie mylimo žmogaus mirtį, tačiau yra ir kitų netekčių ir įvykių, dėl kurių taip pat galime ją išgyventi.

Šioje knygoje vadovavome gedėjimo procesui, daugiausia pagrįstu netektimi dėl mirties ir emocinių išsiskyrimų, bet be to, norėjome pasiūlyti viziją, apskritai gali būti naudinga žmonėms, išgyvenantiems bet kokį sielvartą, kad tokiu būdu jie galėtų atpažinti skausmą, kurį jis jiems sukelia, ir turėti išteklių susidurk su tuo.

Priklausomai nuo kiekvieno žmogaus, yra ir kitų praradimų, dėl kurių galime liūdėti. Knygos skyriuje norėjome surinkti kai kuriuos iš jų, remdamiesi perinataliniu sielvartu, nes Pastebėjome, kad daugelis porų kenčia negalėdamos išreikšti savo skausmo ar nematyti savo netekties.

Tai būdas reikalauti ir sugebėti atkreipti dėmesį, kad suprastume, jog tėvai, netekę vaiko prieš gimimą ar pirmosiomis gyvenimo dienomis, yra Jie susiduria su labai skausmingu gedėjimo procesu, kurį retai įteisina ar pripažįsta sveikatos specialistai, taip pat šeima, darbo aplinka ar platesni sluoksniai. netoliese.

Esame susidūrę su atvejais, kai mums pasakojama, kaip moterys, patyrusios abortą, patenka į tą patį aukštą, kaip ir tos, kurios leidžiamos gimdyti, dalijasi su jomis kambariu.

Kitas jų reikalavimas yra susijęs su sielvarto pripažinimu. Jie mums sako, kad žmonės savo šeimoje, darbe ar socialinėje aplinkoje nesupranta, kodėl dėl tiek daug jaučiasi liūdni. laiko, neskirkite jiems reikalingo dėmesio ar pagalbos arba nemėginkite paguosti, skatindami susilaukti kito vaiko greitai.

Dar vienas iš mūsų minimų nuostolių, nes manome, kad labai svarbu, kad tai būtų matoma, kad į jį būtų atsižvelgta dėl didelio skausmo, kurį jis sukelia, yra augintinio mirtis. Žmones, kurie sielvartauja dėl savo augintinio praradimo, reikia palydėti, jiems reikia laiko, kad galėtų įveikti nuostolius, o šio proceso nepripažinimas tik apsunkina normalų atsigavimą. tinkamas. Gyvūnai yra jais besirūpinančių žmonių gyvenimo dalis ir po mirties jie palieka didžiulę tuštumą, todėl manome, kad svarbu gerbti ir patvirtinti jų skausmą.

Be minėtų nuostolių, yra ir kitų aplinkybių, kurios gali sukelti gedėjimo procesą, pavyzdžiui, sveikatos praradimą. (fizinių ar pažintinių gebėjimų praradimas), migracijos sielvartas (daugiausia gyvenamosios šalies pakeitimas) arba darbo praradimas ir kt.

Ar, remdamasis savo profesine patirtimi, manote, kad tie, kurie išgyveno daugiau sielvarto keliančių situacijų, paprastai jaučiasi mažiau diskomforto ir dėl šios priežasties jiems nereikia lankytis terapijoje?

Tai sudėtingas klausimas, nes tai priklauso nuo kiekvieno konkretaus atvejo. Pažvelkime į kai kuriuos galimus scenarijus.

Yra žmonių, kurie patyrė ankstesnių neapgalvotų nuostolių ir kuriems dabartinė netektis vėl suaktyvina ankstesnį neapgalvotą sielvartą, taigi net jei jie anksčiau patyrė tokius išgyvenimus, dabartinė netektis gali pabloginti jų būklę ir dažnai priveda prie konsultacija.

Kita vertus, jei sielvarto užduotys buvo įvykdytos tinkamai, adaptyviai išgyvenę kitus nuostolius gali patirti Iš šių patirčių susiduriame su šiais išgyvenimais, kurie galiausiai moko mus, kad sugebėjome ištverti skausmą, todėl taip pat galime tai padaryti. dabar.

Tačiau svarbu nepamiršti, kad kiekvienas sielvartas yra skirtingas ir priklauso ne tiek nuo to, ar turėjote ankstesnę sielvarto patirtį, bet apie momentą, kai atsiranda netektis, apie ryšį ar santykius, kurie buvo su tuo asmeniu, ir apie praradimo aplinkybes. praradimas.

Ar sielvartas gali virsti depresija?

Sielvartas yra procesas, kuris priverčia žmogų susijungti su giliausia tuštuma ir liūdesiu, kuris tam tikrą laiką „atsitrauk“ nuo gyvenimo, kaip jį gyvenote anksčiau, kad atkurtumėte save ir rastumėte naują prasmę, kuri padėtų tęsti Persiųsti. Daugelis žmonių gali supainioti šias būsenas su a depresija ir daugeliu atvejų tai išsprendžiama bėgant laikui ir įvykdžius gedėjimo užduotis.

Depresija tampa tada, kai sergantysis negali iš naujo apibrėžti savo gyvenimo prasmės, kai sustingsta ir toliau gyvena, išliedamas savo. dėmesys žmogui, kurio nebėra, kai jis negali normaliai veikti įvairiose savo gyvenimo srityse, kai Kančia netampa pakenčiamesnė ir žmogus toliau gyvena su dideliu diskomfortu, nors ir praėjo šiek tiek laiko. nemažas.

Tokiais atvejais prireiktų psichikos sveikatos specialisto įsikišimo, kad sielvartas nepūliuotų ir nesukeltų kitų psichologinių sutrikimų.

Kada yra tas momentas, kai žmogus turėtų apsvarstyti galimybę kreiptis į terapiją, kad pašalintų savo sielvarto diskomfortą?

Kaip jau minėjau anksčiau, vienas iš svarbiausių momentų, kai reikia pradėti gydyti sielvartą, yra tada, kai praėjo pakankamai laiko ir žmogus vis dar negalėdamas atkurti savo gyvenimo, kai tave užvaldo diskomfortas (kaltės jausmas, nusivylimas, pyktis, vienatvė) ir jauti, kad neturi resursų ar jėgų tai toleruoti.

Taip pat patartina vykti profilaktiškai, tai yra, jei jaučiate, kad net ir prabėgus neilgam laikui nuo mirties, pagalba ir palydėjimas profesionalas gali padėti nukreipti gedėjimo procesą, suteikdamas informacijos apie procesą, kurį patirsi, ir pasiūlydamas išteklių, padėsiančių palengvinti. skausmas. Terapinis sielvarto darbas yra labai svarbus ir yra labai svarbus siekiant padėti gedintiems žmonėms jį patirti mažiau trikdant.

Deja, dėl COVID-19 pandemijos visuomenė turėjo susidurti su nauju sielvarto būdu. Kokios jo savybės arba kuo ji skiriasi?

Viena iš labiausiai minimų temų per šią pandemiją buvo sielvartas šeimos narių, netekusių artimųjų, kurių jie negalėjo palydėti ar oriai atsisveikinti.

Gedėjimas dėl COVID-19 atnešė mums tam tikrų ypatumų, į kuriuos turime atsižvelgti. Viena vertus, kai kuriais atvejais, o ypač pradžioje, kai neturėjome pakankamai priemonių ir informacijos, buvo atvejų, kai šeimos nariai, specialistai ar patys globėjai galėjo būti pernešėjais. užkrato. Šiems žmonėms kaltės ir pykčio jausmai, jei įmanoma, yra daug ryškesni ir gali sukelti sudėtingą sielvartą.

Kitas šio sielvarto bruožas yra tai, kad jis pabrėžia bejėgiškumą, kaltės jausmą, baimę, pyktį ir vienatvę. Gedintys asmenys gali jausti didelį diskomfortą, nes negalėjo jų palydėti, dėl to, kad jų artimajam nebuvo suteikta pagalba ir dėmesio, kurio jam reikėjo, nes jie negalėjo atsisveikinti, nes būdami negalėjo priimti kitų artimųjų meilės. apribotas. Ši patirtis mums priminė apie mirties nenuspėjamumą.

Pabaigai norėčiau pabrėžti atsisveikinimo ritualų ir palaikymo paskutinėmis gyvenimo akimirkomis svarbą. Pasakojime apie žmones, kurie negalėjo atsisveikinti su savo artimaisiais, galime įvertinti, kaip reikia mokėti atsisveikinti su kūnu, kad pradėtume priimti tai, kas įvyko ir sumažinti nerealumo jausmą, laidotuvės turi didelę atlyginimo vertę tiek viduje, kad pradėtume apdoroti mirtį, tiek socialiniu lygmeniu, suteikiant mums galimybę kad galėtume kalbėti apie tai, kas atsitiko, apie tai, ką jaučiame, kad suteiktų tai prasmę, ir priimti mus mylinčių bei mūsų draugų tinklą sudarančių žmonių meilę ir artumą. parama.

Viena iš šios pandemijos dramų buvo tai, kad šeimos nariai nesugebėjo to padaryti arba padarė tai greitai ir beveik su artimaisiais.

Jei norite įsigyti knygą Sielvartas ir atsparumas, galite tai padaryti šitas puslapis.