Diego Rojo: „Terapinis ryšys yra būtinas“

Laikui bėgant, psichologija kuria psichoterapinius kasdienių problemų ir psichikos sveikatos sutrikimų sprendimus. Tai reiškia, kad veiksmingas būdas rūpintis pacientais psichologinės terapijos metu yra susijęs su gebėjimu prisitaikyti prie socialinio, kultūrinio ir technologinio dabartinio konteksto; Nėra universalaus ir amžino būdo pasiūlyti pagalbą tiems, kuriems reikia psichologo.

Atsižvelgiant į tai... Koks yra optimalus būdas pasiūlyti psichoterapiją šiuo metu, kai atsiduriame? Šiame interviu su Diego Rojo kalbame apie tai.

Interviu su Diego Rojo: psichoterapija XXI amžiuje

Diego Sebastián Rojo yra psichologas, kurio specializacija yra klinikinė psichologija ir kognityvinė-elgesio terapija, taikoma įvairaus amžiaus žmonėms. Šiame interviu su juo kalbamės apie psichoterapijos ypatybes ir dabartinę jos būklę.

Kokios pagrindinės kliūtys daugeliui žmonių šiandien apsunkina psichoterapijos prieinamumą?

Be jokios abejonės, yra keletas kliūčių, dėl kurių šiandien daugeliui žmonių sunku naudotis psichoterapija. Kai kurie iš pagrindinių yra:

• Stigma ir išankstinis nusistatymas: Nors buvo padaryta pažanga psichikos sveikatos supratimo srityje, socialinė stigma vis dar gali neleisti kai kuriems žmonėms kreiptis pagalbos, bijodami nuosprendžio arba būti vadinami „silpnais“.
• Atidumo stoka: Ne visi žmonės žino apie psichoterapijos naudą ar kaip ją pasiekti. Informacijos trūkumas gali trukdyti jiems kreiptis pagalbos.
• Kultūrinės ir kalbinės kliūtys: Kultūriniai ir kalbiniai skirtumai gali apsunkinti efektyvų terapeuto ir paciento bendravimą. Terapeutų, kalbančių skirtingomis kalbomis arba suprantančių įvairias kultūrines perspektyvas, trūkumas gali būti kliūtis.
• Laikas ir prieinamumas: Dėl įtempto grafiko kai kuriems žmonėms gali būti sunku įsipareigoti reguliariai lankytis terapijos seansuose. Tai ypač pasakytina apie turinčius nereguliarų darbo grafiką arba turinčius šeimyninių įsipareigojimų.
• Trūksta profesionalų: Kai kuriose srityse psichikos sveikatos paslaugų paklausa viršija turimų terapeutų pasiūlą. Dėl to gali pailgėti laukimo sąrašai ir vėluoti pradėti gydymą. Sveikatos sistemos sudėtingumas: Naršymas psichikos sveikatos sistemoje gali būti painus ir didžiulis. Tinkamų terapeutų paieška ir sveikatos draudimo detalių supratimas gali būti kliūtis.

Koks pagrindinis internetinės terapijos indėlis į XXI amžiaus visuomenę?

Internetinė terapija atnešė keletą reikšmingų indėlių į XXI amžiaus visuomenę, ypač psichikos sveikatos srityje. Kai kurie pagrindiniai įnašai yra šie:

• Išplėtė terapijos prieinamumą: Internetinė terapija panaikino geografinius apribojimus, todėl žmonės gali gauti psichikos sveikatos paslaugas iš bet kurios vietos, kur yra interneto ryšys. Tai ypač vertinga tiems, kurie gyvena atokiose vietovėse ar sunkiai keliauja.
• Lankstumas: Internetinė terapija suteikia daugiau lankstumo tvarkaraščių atžvilgiu. Žmonės gali planuoti terapijos seansus, kad atitiktų jų užimtą tvarkaraštį, o tai ypač naudinga tiems, kurie turi darbo ar šeimos įsipareigojimų.
• Stigmos mažinimas: Kai kuriems žmonėms internetinė terapija gali jaustis labiau privati ​​ir diskretiška, o tai gali sumažinti stigmą, susijusią su pagalbos psichikos sveikatos klausimais ieškojimu.
• Profesionalų įvairovė: Internetinė terapija suteikia galimybę susisiekti su terapeutais visame pasaulyje, padidindama tikimybė rasti specialistą, kuris prisitaikytų prie individualių poreikių ir pageidavimų kantrus.
• Prieiga prie specializuotos terapijos: Tam tikrose geografinėse vietovėse kai kurias gydymo formas gali būti sunkiau rasti. Internetinė terapija leidžia žmonėms pasiekti specialistus, kurie kitu atveju nebūtų pasiekiami jų vietoje.
• Didesnis komfortas: Internetinė terapija leidžia pacientams gauti pagalbą patogiai namuose, o tai gali būti ypač naudinga žmonėms, turintiems socialinio nerimo ar fizinių apribojimų.
• Pagalbinė technologija: Internetinė terapija dažnai integruojama su technologinėmis priemonėmis, tokiomis kaip emocijų ir minčių sekimo programėlės. Tai gali suteikti pacientams papildomų išteklių savęs priežiūrai ir jų pažangos stebėjimui.
• Finansinių kliūčių mažinimas: Nors kaina vis dar yra veiksnys, internetinė terapija kartais gali būti labiau prieinama nei asmeninė terapija, nes nėra kelionės išlaidų.
• Skaitmeninių įgūdžių ugdymas: Internetinė terapija gali padėti žmonėms lavinti skaitmeninio ir internetinio bendravimo įgūdžius, kurie šiandieninėje visuomenėje tampa vis svarbesni.
• Tyrimai ir duomenys: Internetinė terapija taip pat leido rinkti duomenis ir atlikti įvairių terapinių metodų veiksmingumo ir jų poveikio skirtingoms populiacijoms tyrimus.

Kodėl tais laikais, kuriems būdingos naujos technologijos ir dirbtinis intelektas, svarbu, kad atsilieka psichoterapija yra tikri profesionalai, kurie skiria laiko pacientus suprasti lygiu giliai?

Nepaisant technologijų ir dirbtinio intelekto pažangos, tikrų profesionalų buvimas psichoterapijoje išlieka būtinas dėl kelių pagrindinių priežasčių:

• Empatija ir žmogiškasis ryšys: Terapiniai santykiai grindžiami empatija ir ryšiu tarp terapeuto ir paciento. Žmonės turi unikalų gebėjimą suprasti ir reaguoti į emocijas, niuansus ir žmogaus patirties subtilybes, kurios labai prisideda prie gijimo ir augimo proceso personalas.
• Suprasti individualumą: Kiekvienas žmogus yra unikalus savo istorija, asmenybe ir aplinkybėmis. Žmonių terapeutai gali pritaikyti savo metodus, kad atitiktų konkrečius kiekvieno paciento poreikius, atsižvelgdami į jo asmeninę istoriją, vertybes ir tikslus.
• Lankstumas ir prisitaikymas: Psichoterapija apima prisitaikymą prie besikeičiančių paciento poreikių jam progresuojant savęs atradimo kelyje. Žmonių terapeutai turi galimybę pritaikyti savo požiūrį realiu laiku ir pagal paciento atsakymus ir reakcijas.
• Intuicija ir klinikinis sprendimas: Patyrę terapeutai klinikinį sprendimą kuria remdamiesi savo mokymu, patirtimi ir giliu žmogaus psichologijos supratimu. Jie gali nustatyti modelius, pagrindinius iššūkius ir augimo galimybes, kurios viršija tai, ką galėtų užfiksuoti technologija.
• Fokusavimo lankstumas: Kiekvienas pacientas yra skirtingas ir jam gali prireikti skirtingo gydymo metodo. Žmonių terapeutai turi galimybę integruoti įvairius metodus ir strategijas, kad patenkintų besikeičiančius paciento poreikius.
• Pagarba ir etika: Žmonių terapeutai yra išmokyti elgtis etiškai sudėtingose ​​ir jautriose situacijose. Jie gali pastebėti, kada reikia spręsti jautrias temas, tokias kaip praeities traumos ar rizikos situacijos, ir imtis atitinkamų veiksmų, kad užtikrintų paciento saugumą ir gerovę.
• Tikras buvimas: Žmogaus buvimas terapijoje reiškia autentiškumą ir ryšį, kurį sunku atkartoti su technologijomis. Terapeutai gali suteikti saugią, jaukią erdvę, kurioje pacientai jaučiasi autentiškai matomi ir girdimi.
• Keisti procesą: Terapijos pokyčių procesas dažnai apima emocinius iššūkius ir pasipriešinimą. Žmonių terapeutai gali lydėti pacientą šiais sunkiais laikais, siūlydami asmeninę paramą, patarimus ir padrąsinimą.

Nors technologijos ir dirbtinis intelektas tam tikrais aspektais gali papildyti psichoterapiją, svarbu „kūno ir kraujo“ profesionalai slypi jų gebėjime spręsti žmogiškosios patirties sudėtingumą ir turtingumą giliai ir autentiškas.

Kaip, viena vertus, yra individualizuotas gydymas ir, kita vertus, kiekvienam pacientui siūlomas tinkamas gydymo metodas?

Individualizuotas gydymas ir tinkamo terapinio požiūrio pasiūlymas kiekvienam pacientui yra iš esmės susiję ir yra pagrindiniai veiksmingos psichoterapijos aspektai. Čia paaiškinu, kaip jie jungiasi:

• Gilus paciento supratimas: Norint pasiūlyti tinkamą gydymo metodą, būtina giliai ir visapusiškai suprasti kiekvieną pacientą. Tai apima savo istorijos, fono, praeities patirties, tikslų, vertybių ir dabartinių iššūkių žinojimą. Šią išsamią informaciją galima gauti tik taikant individualų gydymą.
• Technikų ir strategijų pritaikymas: Kiekvienas asmuo turi savo unikalius poreikius ir atsakymus. Naudodamas individualų gydymą, terapeutas gali pritaikyti terapinius metodus ir strategijas, kad atitiktų specifinius paciento poreikius. Tai, kas tinka vienam asmeniui, gali būti neveiksminga kitam, o asmeninį supratimą turintis terapeutas gali priimti pagrįstus sprendimus, kaip elgtis toliau.
• Stiprių terapinių santykių kūrimas: Terapiniai santykiai yra labai svarbūs terapijos sėkmei. Individualizuotas gydymas leidžia sukurti pasitikėjimo ir pagarbos santykius tarp terapeuto ir paciento. Kai pacientai jaučia, kad yra suprantami ir gerbiami asmeniniu lygmeniu, jie labiau linkę atsiverti ir įsitraukti į terapinį procesą.
• Modelių ir paslėptų poreikių nustatymas: Taikydami asmeninį gydymą, terapeutai gali nustatyti minčių, emocijų ir elgesio modelius, kurie gali turėti įtakos paciento iššūkiams. Be to, jie gali atskleisti paslėptus poreikius, kurie gali būti nepastebimi paviršiuje. Tai leidžia giliau tyrinėti ir tiksliai įsikišti.
• Derinimas su paciento tikslais: Kiekvienas pacientas turi unikalių terapijos tikslų ir uždavinių. Tinkamas gydymo metodas turi būti suderintas su šiais tikslais. Individualizuotas gydymas leidžia terapeutui suprasti paciento siekius ir kartu kurti strategijas, kurios padėtų pasiekti šiuos tikslus.
• Požiūrio lankstumas: Pacientui einant į terapinę kelionę, jo poreikiai ir aplinkybės gali keistis. Individualizuotas gydymas palengvina terapeuto lankstumą koreguoti terapinį požiūrį pagal tai, kas yra naudingiausia kiekviename proceso etape.

Apibendrinant galima pasakyti, kad individualizuotas gydymas yra pagrindas, kuriuo remiantis kuriamas tinkamas gydymo metodas kiekvienam pacientui. Be gilaus ir asmeninio kiekvieno individo supratimo būtų sunku pasiūlyti veiksmingą ir prasmingą terapiją, kuri iš tikrųjų atitiktų jų poreikius ir skatintų emocinę gerovę.

Atsižvelgiant į tai, kad psichoterapinio proceso pažanga neįmanoma, jei pacientas to nepadaro įsitraukia į tai ir laikosi pasyvios nuostatos, ką daro psichologai, kad tai palengvintų? atsitiks?

Tiesa, norint pasiekti reikšmingos pažangos psichoterapijos procese, būtinas aktyvus ir atsidavęs paciento dalyvavimas. Psichologai taiko įvairias strategijas, kad palengvintų veiksmingą paciento įtraukimą:

• Saugios aplinkos kūrimas: Psichologai sukuria pasitikėjimo ir pagarbos aplinką, kurioje pacientai jaučiasi patogiai reikšdami savo mintis ir emocijas, nebijodami teismo. Saugi erdvė skatina atvirumą ir aktyvų dalyvavimą.
• Bendradarbiavimo tikslų nustatymas: Terapeutai dirba kartu su pacientais, kad nustatytų realius ir prasmingus terapinius tikslus. Įtraukdami pacientus į tikslų apibrėžimą, jie jaučiasi labiau motyvuoti jų siekti.
• Švietimas apie procesą: Psichologai paaiškina, kaip veikia terapija ir kaip ji gali padėti pacientams susidoroti su iššūkiais. Suprasdami procesą ir galimą jo naudą, pacientai labiau linkę įsipareigoti.
• Savarankiškumo skatinimas: Terapeutai įgalina pacientus aktyviai dalyvauti jų pokyčių procese. Tai gali apimti informacija pagrįstų sprendimų priėmimo skatinimą ir įveikos įgūdžių ugdymą.
• Aktyvus klausymasis ir empatija: Psichologai praktikuoja aktyvų klausymąsi ir demonstruoja empatiją pacientų išgyvenimams ir rūpesčiams. Tai padeda pacientams jaustis suprasti ir vertinami, o tai savo ruožtu skatina jų dalyvavimą.
• Pasipriešinimo tyrinėjimas: Terapeutai tiria bet kokį pacientų pasipriešinimą ar dviprasmiškumą terapiniam procesui. Pašalinus šias kliūtis, galima nustatyti ir įveikti aktyvaus dalyvavimo kliūtis.
• Interaktyvių technikų naudojimas: Psichologai naudoja interaktyvius terapinius metodus, kurie įtraukia pacientus į savo iššūkių tyrimą ir sprendimą. Tai gali apimti praktinius pratimus, užduotis tarp sesijų ir vadovaujamas refleksijas.
• Atsiliepimai ir bendradarbiavimas: Terapeutai reguliariai gauna grįžtamąjį ryšį iš pacientų apie tai, kaip jie patiria terapinį procesą. Bendradarbiavimas planuojant ir koreguojant seansus gali padidinti paciento atsakomybės ir įsipareigojimo jausmą.
• Pasiekimų šventė: Pacientų pažangos ir pasiekimų pripažinimas ir švęsimas sustiprina jų įsipareigojimą šiam procesui. Tai skatina juos toliau dirbti ir aktyviai dalyvauti.

Galiausiai psichologai naudoja empatijos, švietimo, bendradarbiavimo ir terapinių metodų derinį, kad paskatintų aktyvus ir atsidavęs pacientų dalyvavimas, o tai būtina norint pasiekti teigiamų pokyčių procese psichoterapinis.

Ar psichoterapiją galime suprasti kaip investiciją į psichinę sveikatą?

Taip, psichoterapiją tikrai galime suprasti kaip investiciją į psichinę sveikatą. Kaip mes rūpinamės savo fizine sveikata ir laikome sveikatos priežiūrą investicija į savo bendra savijauta, psichoterapija gali būti laikoma investicija į mūsų psichinę sveikatą ir emocingas. Štai keletas priežasčių, kodėl psichoterapija gali būti vertinama kaip vertinga investicija:

• Pagerėjusi emocinė savijauta: Psichoterapija padeda spręsti emocines problemas, tokias kaip nerimas, depresija, stresas ir asmeniniai rūpesčiai. Pagerinus savo emocinę būseną, mūsų bendra gyvenimo kokybė gali gerokai pagerėti.
• Problemų prevencija ir valdymas: Terapija ne tik sprendžia esamas problemas, bet ir gali užkirsti kelią ilgalaikių problemų paūmėjimui. Mokymosi įgūdžiai valdyti stresą, nerimą ir kitus iššūkius gali būti neįkainojami siekiant išvengti rimtesnių psichikos sveikatos problemų ateityje.
• Įveikos įgūdžių ugdymas: terapija suteikia žmonėms įrankių ir strategijų, kaip sveikai ir veiksmingai susidoroti su iššūkiais. Šiuos įgūdžius galima pritaikyti įvairiose gyvenimo srityse ir laikui bėgant.
• Tarpasmeninių santykių gerinimas: Psichoterapija gali pagerinti bendravimo, empatijos ir konfliktų sprendimo įgūdžius, o tai gali turėti teigiamos įtakos santykiams šeimoje, draugystei ir darbe.
• Asmeninio augimo skatinimas: Terapija ne tik sprendžia problemas, bet ir gali būti galimybė tyrinėti savęs atradimą, savęs supratimą ir asmeninį augimą. Tai gali sukelti didesnį pasitenkinimą ir pasitenkinimą gyvenimu.
• Ilgalaikis taupymas: Ankstyvas psichikos sveikatos problemų sprendimas gali užkirsti kelią jų pablogėjimui ir ateityje reikalauti intensyvesnių ir brangesnių intervencijų. Investuojant į psichoterapiją ilgainiui galima sutaupyti laiko, pinigų ir emocinių kančių.
• Atsparumo skatinimas: Terapijos pagalba žmonės gali išsiugdyti emocinį atsparumą, leisdami jiems efektyviau susidoroti su iššūkiais ir labiau prisitaikyti prie besikeičiančių situacijų lengvumas.
• Pagerėjusi gyvenimo kokybė: Investavimas į psichinę sveikatą per psichoterapiją gali lemti sotesnį gyvenimą, teikiantis pasitenkinimą ir prasmę, leidžiantis žmonėms spręsti ir įveikti emocinius ir psichikos.

Trumpai tariant, vertinti psichoterapiją kaip investiciją į psichinę sveikatą yra išmintinga perspektyva. Rūpindamiesi savo psichine sveikata ir ją stiprindami, investuojame į savo bendrą gerovę ir gebėjimą atkakliai ir labiau patenkinti gyvenimo iššūkius.