Streso valdymo strategijos oponentuose

Labai tikėtina, kad jūs pats susiduriate su tam tikrų prieštaravimų ruošimu arba pažįstate ką nors, kas tai daro. Todėl žinosite, kad šių testų tyrimas paprastai sukelia daug streso juos atliekantiems žmonėms, daugiausia dėl ilgo pasiruošimo laiko. Šie egzaminai paprastai turi platų studijų turinį ir neapibrėžtumą dėl net gerų pažymių gavimo, negalėjimo gauti vietos ar laukiamo pažymio arba būtina.

Šių testų objektyvumas ar tai, ar jie tikrai gera atrankos sistema, yra praktiškai nesibaigiančios diskusijos. Realybė yra tokia, kad šiandien opozicijos yra testų ir egzaminų rinkinys, kuris turi būti susidurti su bet kuriuo asmeniu, norinčiu užimti viešąsias pareigas ar darbą mūsų įmonėje Šalis.

Dėl šių testų konkurencingumo, sudėtingumo ir menkų žinių daugelis žmonių gali jausti jiems per daug streso ar pagarbos ir nuspręsti jų neatlikti. Šiame straipsnyje mes apžvelgsime stresą ir jo santykį su priešybėmis, suprasime, kaip jis dažniausiai pasireiškia. Pagrindinis šio teksto tikslas – pateikti keletą patarimų ir Streso, kuris gali atsirasti ruošiantis egzaminams, valdymo strategijos.

Opozicijos stresas

Kaip jau komentavome, konkursiniai egzaminai yra labai didelis iššūkis tiems, kurie pradeda šiuos sudėtingus testus. Svarbu, kad kiekvienas žmogus būtų skirtingas, o konkursai skiriasi priklausomai nuo sektoriaus ar pozicijos, kuriai jie yra ugdomi. Toliau komentuosime kai kuriuos dažniausiai pasitaikančius streso šaltinius, susijusius su pasiruošimu egzaminams ir jų išgyvenimu:

1. laiko spaudimas

Prieštaravimai paprastai turi konkrečius terminus, kurių paprastai negalima pažeisti. Jūs turite laiko ir, jei negalite tinkamai pasiruošti opozicijai, turėsite laukti kito skambučio, kuris kai kuriais atvejais gali užtrukti daugelį metų. Jausmas, kad kiekviena minutė svarbi, padidina stresą eksponentiškai tuo arčiau egzamino data.

• Susijęs straipsnis: "Streso tipai ir juos sukeliantys veiksniai"

2. Studijų medžiagos kiekis

Turinio, kurį reikia išmokti konkurso egzaminams, kiekis dažnai yra didžiulis. Todėl įprasta patirti jausmą, kad niekada nesame visiškai pasiruošę, taip padidindami nerimas dėl to, kad nėra toks geras kaip kiti žmonės arba negavo pažymio tinkamas.

3. Konkurencingumas

Kalbant apie tai, ką ką tik aptarėme, opozicijos nuolatos yra įtakojamos kitų žmonių, nesvarbu, kiek jie mokėsi, kiek kartų jau laikė šiuos egzaminus, ar turimą patirtį. Šis konkurencingumas verčia nuolat abejoti savo sugebėjimais ir didinti stresą.

• Galbūt jus domina: „3 skirtumai tarp konkurencijos ir konkurencingumo“

4. Baimė nepasisekti

Kai susiduriame su tokiu egzaminu ar atrankos testu, yra baimė neturėti reikiamos ar laukiamos kvalifikacijos. Tai gali būti labai slegianti ir prisidėti prie streso ciklo, kurį aptarėme.

5. Socialinė izoliacija

Labai dažnai žmonės, besiruošiantys egzaminams, turi atidėti socialinį ir laisvalaikį ruošiasi šiems egzaminams, todėl jaučiasi, kad jiems daug ko trūksta iš aplinkos arba jie vis labiau izoliuojasi toliau.

Kaip susidoroti su stresu

Kaip teigiama šio straipsnio pradžioje, jo tikslas yra pasiūlyti keletą strategijų, kaip valdyti ir įveikti oponentų stresą. Toliau pateikiame keletą pagrindinių strategijų, kurios gali pakeisti jūsų pasipriešinimą ir streso valdymą:

1. Efektyvus planavimas

Studijuojant konkursinius egzaminus labai svarbu nuo pirmos akimirkos palaikyti tvarką ir kruopštų planavimą. Padalinkite studijų laiką į valdomus segmentus ir nustatykite realų tvarkaraštį. Kruopštus planavimas leis sistemingai prieiti prie studijų medžiagos, nesijaučiant per daug priblokštam.

• Susijęs straipsnis: „Kaip išmokti planuoti: 4 praktiniai patarimai“

2. Fokusuotas tyrimas

Užuot pasyviai mokęsis valandų valandas, imkitės aktyvių studijų metodų, tokių kaip santraukų kūrimas, praktinių užduočių sprendimas ir medžiagos mokymas kitiems. Tai pagerins išlaikymą ir supratimą.

3. Poilsis ir savigarba

Svarbu nepamiršti savo fizinės ir psichinės sveikatos. Pakankamai miegokite, valgykite subalansuotą mitybą, taip pat stenkitės rasti laiko mankštai ir savijautos veiklai, kuri leidžia jums jaustis gerai. Stresas sumažėja, kai jūsų kūnas ir protas yra optimalios ir subalansuotos..

4. Laiko planavimas

Išmokite efektyviai valdyti ir valdyti turimą laiką. Norėdami išlikti susikaupę ir produktyvūs, naudokite tokius įrankius kaip darbų sąrašai, laiko valdymo programos arba Pomodoro studijų technika.

5. Meditacija ir sąmoningumas

Didelio streso metu gali būti naudinga praktikuoti atsipalaidavimo metodus, tokius kaip meditacija ar dėmesingumas, kad sumažintumėte nerimą ir nuramintumėte protą. Šios technikos daugiausia skirtos sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką ir per savęs patvirtinimą siekti stabilumo krizės momentais.

6. Realių tikslų išlaikymas

Siekiant užtikrinti, kad stresas jūsų nenugalėtų, svarbu, kad nustatytumėte realius konkursinių egzaminų tikslus ir tikslus. Turite išsikelti tikslus, kuriuos galite pasiekti ir venkite per daug iš savęs reikalauti.

7. Profesionalus palaikymas

Jei jaučiate, kad šis stresas yra didžiulis arba nuolatinis, ir jūs negalite jo savarankiškai valdyti, yra teigiama, kad kreiptis į psichikos sveikatos specialistus, kurie gali būti net specializuojasi opoziciniuose procesuose ar pasiruošimo egzaminams kompleksas.