Santykių ribos: psichologiniai ir emociniai raktai
Santykiai yra viena iš svarbiausių ir intensyviausių mūsų gyvenimo patirčių. Jie atneša mums gerovę, patiriame intymų ryšį, bet kartu veda ir link didžiausių sunkumų: baimių, nesaugumo, kaltės ar dažnų ginčų. Kaip nustatyti ribas santykiuose? Kodėl jie tokie svarbūs?
Pastaraisiais metais (atminkite, kad gyvename perteklinės informacijos per socialinius tinklus epochoje, kuri mus labiau glumina nei padeda) mums nuolat pasakojama apie ribų nustatymo svarbas. Tačiau mes negalvojame, ką tai reiškia ir kaip juos nustatyti.
Ribų nustatymas nėra kitų prievarta ar santykių kūrimas remiantis griežtais susitarimais. Ribos yra natūrali mūsų sprendimų priėmimo pasekmė, dėl kurios mes gyvename santykiuose (tiek pora kaip draugiška) su didesne savijauta, konstruktyvesniu būdu ir galinčiu išspręsti emocinius konfliktus, kilti.
Suprasti santykių ribas
Šiame straipsnyje mes pasigilinsime santykių ribos išspręsti kelis mus sąlygojančius aspektus:
- Kokios yra ribos santykiuose ir kodėl jos tokios svarbios?
- Kokie yra pagrindiniai psichologiniai ir emociniai raktai
- Kaip teigiamai nusistatyti ribas, kad santykiai pagerėtų.
Viskas, ką jums pasakysiu, paremta tiesiogine mano, kaip psichologės ir trenerės, daugiau nei 11 metų lydėjusios žmones jų pokyčių ir terapijos procesuose, patirtimi. Į Žmogaus įgalinimas Galite perskaityti tų žmonių atsiliepimus. Eikime.
- Susijęs straipsnis: „Atkaklumas: 5 pagrindiniai įpročiai, padedantys pagerinti bendravimą“
Kodėl ribos yra tokios svarbios mūsų santykiuose
Galėsite tai suprasti per atsakymus į šiuos klausimus: kas jums atsitiko? santykiuose (asmeniniuose ar poros), kai per daug pasidavėte tam, ko norėjo kiti kiti? Kas verčia jus neišreikšti savo interesų, sprendimų ar to, ko nenorite daryti? Ar savo santykiuose tiek daug dėmesio skiriate santykiams, kad pamirštate apie save, kitus santykius ar savo tikslus?
Visais atvejais rezultatas yra gyvenimas su nerimu ir nesaugumu, dėl kurio mes nesimėgaujame santykius ar net gyventi su dažnais ginčais, kupinais reikalavimų ar nesaugumo.
Kodėl santykiuose kyla tiek daug komplikacijų? Santykiai, visų pirma, yra intymus ryšys, kurio metu mes patiriame gerovę, bet tai nepriklauso tik nuo vieno, o dalijamasi su kitu skirtingu žmogumi. Žmonės yra subjektyvūs ir skirtingi, todėl santykiuose ištirpstame ir mums sunku išlaikyti savo tapatybę, dalindamiesi patirtimi su kitu žmogumi.
Štai kodėl ribos yra tokios svarbios. Ribų nustatymas – tai ne prievarta ar neleidimas, o veikiau išreiškimas, ko nori, ko nenori, ko gali ar negali., tokiu būdu, kad išsaugotumėte savo tapatybę ir savigarbą, o santykiai vystytųsi sveikai.
Galų gale, ribos yra natūralus sprendimų priėmimo ir gyvenimo bei santykio su priėmimu ir pasitikėjimu rezultatas. Kodėl kartais taip sunku juos sujungti, o tuo labiau – santykiuose?
- Galbūt jus domina: „Kaip žinoti, kada eiti į porų terapiją? „5 įtikinamos priežastys“
Psichologiniai ir emociniai raktai, dėl kurių mums sunku nustatyti ribas
Ribų nustatymas santykiuose ar atkaklus bendravimas iš tikrųjų nėra keista technika, o greičiau natūralus žmonių bendravimas. Kiekvienas žmogus gimsta žinodamas, kaip nustatyti ribas, pranešdamas, ko nori ir ko nenori, ką gali ir ko negali, gerbdamas kito sprendimą (atsitikimas – tai ir kito sprendimų priėmimas).
Kas trukdo mums laikui bėgant atkakliai bendrauti? Tai yra pagrindiniai raktai.
1. Problemos valdant baimę ir nesaugumą
Kai nenustatome aiškių ribų, taip yra todėl, kad bijome galimų pasekmių.. Mes bijome, kad kitas žmogus sureaguos blogai, manys, kad mums nerūpi, arba kils ginčas. Dėl šios priežasties mes norime prisitaikyti ir prarandame galimybę nustatyti aiškias ribas ir išreikšti tai, ko mums reikia.
2. Priklausoma ar į kitą orientuota savigarba
Jei jūsų savijauta per daug priklauso nuo išorinių veiksnių, kurių negalime kontroliuoti, mes jaučiame kančią ir nesaugumą, o laikui bėgant ir nerimą. Jei jūsų savigarba yra orientuota į kitus, jūs per daug atsisakysite ir prarasite dalį savo tapatybės.. Tai ypač nutinka santykių pradžioje, kai savigarba neveikia.
- Susijęs straipsnis: – Ar tikrai žinai, kas yra savigarba?
3. nerimo būsena
Nerimas yra budrumo būsena, dėl kurios jaučiame didelę baimę ir įtampą. Susidūrę su nerimo būsena, mes dažniausiai nenustatome ribų dėl labai stiprios pasekmių baimės, o tuo pat metu gyvename mintimis daugiau ar mažiau nuolatinės įkyrios situacijos, kai stebimės, ką kiti galvoja ar jaučia (tai neleidžia mums aiškiai ir sveikas).
Mums reikalingos ribos
Tą akimirką, kai išmokstame suprasti ir valdyti šias emocijas bei sukurti savigarbą, kuri veikia (kur jūsų gerovė Tai daugiausia priklauso nuo jūsų) daug lengviau nustatyti ribas, kurios verčia mus jaustis geriau ir taip gyventi geresnius santykius. nuoširdus Dabar kokios tos ribos?
Ribų nustatymas netrukdo kitiems priimti savo sprendimų. Tai taip pat nereikalauja ar verčia. Ribos, kaip jau kalbėjome, yra natūrali sprendimų priėmimo pasekmė.. Santykiuose mes gyvename intymiu ryšiu, bet neprivalome visko dalytis pagal tuos pačius kriterijus. Dėl šios priežasties, norėdami išsaugoti savo tapatybę ir labiau mėgautis santykiais, turime žinoti, kas būdinga santykiams, o kas ne.
Ribos kaip pajūris: ji visada juda. Tai yra apsisprendimas, kuo mums patinka dalytis kaip pora, o kuo ne, kokios asmeninės erdvės mums reikia, ko mums reikia ir kokios patirties nemėgstame ar nenorime gyventi. Tam svarbiausia pažinti save. Jūsų santykių kokybė priklauso nuo dviejų žmonių, bet jūs galite valdyti tik vieną: savo asmenį ir gerovę.
Didelis jūsų pokytis, siekiant pagerinti jūsų santykius
Santykiai yra viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių, dėl kurių reikia imtis pokyčių ar terapijos proceso. Tačiau svarbu suprasti, kad santykiai yra sistema, kuri priklauso nuo dviejų, o dirbti šiuo aspektu naudinga tik iš atskiros srities (kurią vienintelę galime kontroliuoti).
Kai sutelkiate savo mokymosi ir terapijos procesą į save, sutelkiate dėmesį į savęs pažinimą, atradimą, kaip kuriate santykius, kaip veikia jūsų savigarba, ir pritaikykite būtinus pokyčius, kad pagerintumėte savo savijautą stabilus.
Norint tai pasiekti, svarbu turėti nuolatinę kompaniją (ne tik atsitiktinius užsiėmimus), be to, kad galėtumėte dirbti su visomis savo darbo dalimis. asmenybę (savigarbą, emocijų valdymą, bendravimą, įsitikinimų sistemą ir kt.) ir turėkite konkretų veiksmų planą, kuris paskatins jus pakeisti jūsų Tau reikia.
Nustatyti savo santykių ribas labai svarbu išmokti būti gerai ir džiaugtis sveikais santykiais., tačiau tai yra patirtis, kuri atsiranda, kai dirbame su visais psichologiniais ir emociniais aspektais. Jei tai yra tai, ko norite pasiekti, nedvejodami susisiekite su manimi mano asmeninis profilis ir mes galime suplanuoti pirmąjį užsiėmimą, kad susipažintume, pamatytume, kas vyksta ir kaip galime tai išspręsti.
Siunčiu tau daug padrąsinimo, entuziazmo ir įsipareigojimo, Rubén Camacho. Psichologas ir treneris
