Kaip fobijos veikia savigarbą?
Tikriausiai jau esate tai skaitę ar girdėję: savigarba yra pagrindinė bet kurio asmens emocinės sveikatos ir gerovės sudedamoji dalis. Tai mūsų suvokimas apie save, ir jis atlieka esminį vaidmenį mūsų santykyje su mus supančiu pasauliu. Stiprus savęs vertinimas padeda mums susidoroti su iššūkiais, pasitikėti savo sugebėjimais ir nepasiduoti dėl nesaugumo ar nepasitikėjimo savimi. Tačiau savigarba gali būti pažeidžiama ir paveikta daugelio veiksnių.
Psichologija susiejo kitą psichologinį reiškinį, turintį didelę įtaką gerovei, su savigarba: fobijas. Fobijos, tos neracionalios ir didžiulės baimės reakcijos į konkrečius objektus, situacijas ar veiklą, ne tik riboja mūsų gyvenimą patirčių ir galimybių požiūriu, bet taip pat gali pamažu ardyti mūsų įvaizdį apie save ir pasitikėjimas savimi.
Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime fobijų ir savigarbos ryšį.. Sužinosime, kaip fobijos gali paveikti mūsų suvokimą apie save, susilpnindamos mūsų pasitikėjimą ir ribodamos mūsų asmeninį augimą. Nesijaudink! Daugelis dalykų turi sprendimą, taip pat pasiūlysime įvairių strategijų, kaip pagerinti savigarbą, susijusią su fobijų poveikiu.
Kas yra fobijos?
Norint suprasti, kaip fobijos veikia savigarbą, būtina pirmiausia apibrėžti, kas yra fobijos ir kaip jos veikia žmonių gyvenime. Fobijos yra nerimo sutrikimai, kuriems būdinga intensyvi ir neproporcinga baimė dėl konkretaus objekto, situacijos ar veiklos. Šios baimės dažnai sukelia ekstremalias fizines ir emocines reakcijas, kurios gali apimti prakaitavimą, širdies plakimą, drebulį ir stiprų siaubo jausmą.
Yra daugybė fobijų tipų, pradedant specifinėmis fobijomis, tokiomis kaip akrofobija (aukščio baimė) ar arachnofobija (vorų baimė) iki socialinių fobijų, tokių kaip baimė kalbėti viešai ar bendrauti su nežinomas. Fobijos gali atsirasti dėl įvairių patirčių, tokių kaip praeities traumos, socialinis sąlygojimas ar tiesiog genetinis polinkis vystytis specifiniams nerimams.
Vienas ryškiausių fobijų aspektų yra jų neracionalumas. Nuo jų kenčiantys žmonės dažnai suvokia, kad jų baimė yra neproporcinga realiai grėsmei, kurią kelia bijomas objektas ar situacija. Nepaisant šio supratimo, nerimas ir panika išlieka, todėl gali nuolat vengti baimės šaltinio.
Ryšys tarp fobijų ir savigarbos priklauso nuo to, kaip šios fobijos gali apriboti kasdienį gyvenimą ir apriboti asmeninio augimo galimybes. Kai žmogui išsivysto fobija, jam gali būti vis sunkiau dalyvauti veikloje, kurią kiti laiko įprasta ir kasdieniška. Tai turi įtakos ne tik jos gyvenimo kokybei, bet ir jos suvokimui apie save.
- Susijęs straipsnis: „Kas yra fobijos? Šio tipo nerimo sutrikimo supratimas“
Fobijų įtaka savigarbai
Fobijos, galinčios sukelti intensyvią ir neracionalią konkrečių objektų ar situacijų baimę, gali turėti didelės įtakos asmens savigarbai. Šis poveikis gali pasireikšti įvairiais būdais:
1. Patirčių ir galimybių ribojimas
Fobijos gali drastiškai apriboti žmogaus veiklą ir patirtį. Pavyzdžiui, skraidymo fobiją turintis žmogus gali vengti kelionių lėktuvu, o tai gali apriboti jo galimybes tyrinėti pasaulį ir dalyvauti prasminguose renginiuose. Šis nuolatinis galimybių apribojimas gali sukelti sąstingio ir apgailestavimo jausmus, o tai kenkia savigarbai.
2. Vengimas ir izoliacija
Žmonės, turintys fobijų, dažnai vengia situacijų, kurios sukelia jų baimes. Tai gali lemti labiau izoliuotą gyvenimą, mažiau bendraujant socialiniuose tinkluose, todėl žmogus jaučiasi nesaugus dėl savo gebėjimo susidoroti su įprastomis situacijomis ir gali turėti įtakos jo įvaizdžiui.
- Galbūt jus domina: „Nepageidaujama vienatvė: kas tai yra ir kaip su ja kovoti“
3. Neadekvatumo jausmas
Kai fobija riboja dalyvavimą kasdienėje veikloje, natūralu, kad žmogui atsiranda netinkamumo jausmas. Galite pradėti abejoti savo verte ir gebėjimu įveikti iššūkius., kuris turi įtakos savigarbai.
4. Poveikis savęs įvaizdžiui
Fobijos gali pamažu ardyti žmogaus savęs įvaizdį. Nuolatinis vengimas ir pasikliovimas įveikos mechanizmais gali paskatinti save suvokti kaip silpną ar netinkamą. Žmogus gali jausti, kad nepateisina lūkesčių, o tai kenkia savigarbai.
5. Nerimo ciklas
Stipri baimė gali sukelti nerimą, o tai savo ruožtu gali pakenkti savigarbai. Kai žmogus jaučia nerimą, jis labiau linkęs save suvokti neigiamai. ir savikritika, taip sukeldama neigiamą nerimo ciklą.
Pagerinkite fobijų paveiktą savigarbą
Nepaisant iššūkių, kuriuos fobijos gali sukelti savigarbai, svarbu tai atsiminti Yra veiksmingų strategijų ir būdų, kaip įveikti šias kliūtis ir atkurti savęs įvaizdį. teigiamas. Apibendrinant, čia siūlome keletą strategijų, kurios gali padėti žmonėms pagerinti jų savigarbą, kai jie yra paveikti fobijų:
1. Ieškokite profesionalios pagalbos
Vienas iš svarbiausių pirmųjų žingsnių, siekiant pagerinti fobijų paveiktą savigarbą, yra ieškoti pagalbos psichoterapeutas, kurio specializacija yra nerimo sutrikimai. The kognityvinė elgesio terapija ir kitos psichoterapijos formos gali būti labai veiksmingos sprendžiant fobijas ir taip padedant pagerinti savigarbą.
2. Laipsniškas poveikis
Kontroliuojamas buvimas objektuose ar situacijose, kurių bijoma, vadovaujant profesionalui, yra veiksmingas būdas įveikti fobijas. Kai žmonės palaipsniui ir saugiai susiduria su savo baimėmis, gali įgyti pasitikėjimo savo gebėjimu įveikti šiuos iššūkius, kuris gali sustiprinti savigarbą.
3. Įveikos įgūdžių ugdymas
Streso ir nerimo valdymo metodų mokymasis gali būti naudingas. Tai apima atsipalaidavimo, meditacijos ir sąmoningo kvėpavimo praktiką. Tai gali padėti žmonėms susidoroti su nerimu, kuris dažnai lydi fobijas.
4. Išsikelkite realius tikslus
Kai žmonės stengiasi įveikti savo fobijas, svarbu, kad jie išsikeltų realius tikslus. Šie tikslai gali būti nedideli laimėjimai, kurie vystosi laikui bėgant.. Pasiekus šiuos tikslus, stiprėja savigarba ir stiprėja pasitikėjimas savimi.
5. Socialinė parama
Draugų ir šeimos parama gali būti neįkainojama įveikiant fobijas ir gerinant savigarbą. Dalijimasis patirtimi ir pažanga su patikimais žmonėmis gali suteikti gyvybiškai svarbią emocinės paramos sistemą.