Prevencijos svarba investuojant į psichologinę priežiūrą

Kinų patarlė sako: „Iškask šulinį, kol neištroški“. Skaitant jį pirmiausia į galvą ateina ateities planavimo svarba, siekiant sumažinti neigiamas pasekmes, su kuriomis galime susidurti. Tačiau šiame straipsnyje mes siūlome kitaip suprasti patarlę, daugiausia dėmesio skiriant psichikos sutrikimų prevencijos svarbai. psichinė sveikata per psichologinę priežiūrą.

Be to, „kasti šulinį prieš ištroškus“ reikštų gilintis į savo skausmą; ištirti mūsų sunkiausias mintis ir emocijas, net jei neturime su psichologiniu sutrikimu susijusių simptomų.

Tai, kad neserga psichikos patologija, nereiškia, kad kančios nėra. Kitaip tariant, jums nereikia būti dehidratuotam, kad jums prireiktų vandens. Be to, investuojant į Psichologinė priežiūra leis mums išvengti tokio pobūdžio sunkumų kartu su psichikos sveikatos specialisto pagalba.. Kasti šulinį reikia daug drąsos, bet visiškai verta, jei norime susikurti prasmingą gyvenimą.

• Susijęs straipsnis: „10 kasdienių įpročių, kurie pagerina jūsų emocinę pusiausvyrą“

Psichologinės pagalbos prevencinis vaidmuo sergant psichikos sveikatos sutrikimais

Kai kurie naujausi PSO statistiniai duomenys, paskelbti 2019 m., rodo, kad vienas iš aštuonių žmonių pasaulyje kenčia nuo psichikos sutrikimo, kuris yra artimas bauginančiai vienam milijardui žmonių. Kiti tyrimai rodo, kad 30% mūsų gali tikėtis, kad tam tikru gyvenimo momentu susirgsime nerimo sutrikimu. Šiame kontekste būtina pabrėžti vieta, kurią psichologinė priežiūra turi kaip išskirtinį būdą užkirsti kelią psichikos sveikatos sutrikimams.

Tačiau taip pat tiesa, kad daugelis žmonių linkę naudotis psichikos sveikatos paslaugomis, kai juos visiškai pribloškia asmeninė situacija; kai alkoholio vartojimas jau kartojasi ir negali ištverti kelias dienas nesuvartojęs tos ar kitos medžiagos; kai panikos priepuoliai pradeda trukdyti eiti į darbą arba kai prislėgta nuotaika vos leidžia išlipti iš lovos. Visos šios probleminės aplinkybės turėjo įžangą, kuri veikė kaip įspėjimas, o žmogus dėl vienokių ar kitokių priežasčių negalėjo sureaguoti ir kreiptis į specialistą. Tai ne visada yra valios klausimas, kaip kartais skelbiama kai kuriose kalbose. Daugelyje šalių prieiga prie psichologinės pagalbos paslaugų yra menkai prieinama – dėl ekonominių, kultūrinių, geografinių ar karo kintamųjų – dėl to žmonėms pagalbos gavimas užtrunka ilgiau.

Žinoma, manome, kad svarbu pabrėžti, kad net ir šiais „pažengusiais“ ar „rimtais“ atvejais sutrikimo eigoje galima atlikti intervenciją. Psichologinės priežiūros ir apskritai psichinės sveikatos srityje egzistuoja mitas, teigiantis, kad yra tam tikrų atvejų, kurie „prarandami“; kad jie negauna jokio gydymo ir todėl profesionalas nieko negali padaryti.

Netgi rimčiausiais narkotikų vartojimo sutrikimų ar psichozinių sutrikimų atvejais galima įsikišti. Galbūt gydymas nėra išgydymas; kad psichozinio žmogaus kliedesiai ir haliucinacijos niekada neišnyktų; Tačiau tai nereiškia, kad profesionalas negali padaryti kažko, kad padėtų tam žmogui susikurti geresnį gyvenimą, net ir esant nepakitusioms sąlygoms. Štai kodėl, Prevencija taip pat taikoma tiems pacientams, kurie kenčia nuo sutrikimo, kad ir koks jis būtų, nes tai sumažins patologijos sunkumą, neigiamai paveiks jų gyvenimą. o kitų.

• Galbūt jus domina: „Ko tikėtis ir ko ne tikėtis iš psichologinės terapijos“

Psichoterapija ir atkryčių prevencija

Kalbant apie pastarąjį, eksperimentiniais tyrimais buvo labai įtikinamai įrodyta, kaip psichoterapijos gali užkirsti kelią pacientų, turinčių skirtingus sutrikimus, atkryčiui. Pavyzdžiui, buvo atlikti keli tyrimai dėl gydymo, pagrįsto sąmoningumu arba visu dėmesiu, pavyzdžiui, MBCT (mindfulness-Based Cognitive Therapy). pilnas), kurie buvo veiksmingi užkertant kelią recidyvams žmonėms, sergantiems pasikartojančia didžiule depresija, ypač kai jie patyrė tris ar daugiau depresijos epizodų. ankstesnis. Priežastis, kodėl šis gydymas būtų toks veiksmingas, yra ta, kad tokio tipo psichoterapija skatina žmones būti gali aptikti ir nukreipti mąstymo modelius, susijusius su atrajomis, kai jie yra rizikingoje situacijoje, užkertant kelią depresijos atkryčiui.

Apskritai gydymas grindžiamas pacientų lydėjimu, siekiant padėti jiems įgyti a strategijų ar įgūdžių, kuriuos jie gali pritaikyti praktikoje, kai susiduria su situacija sunku. Šiuos įgūdžius galima saugiai praktikuoti kartu su terapeutu ir esant mažiau sudėtingoms aplinkybėms nei tos, kurios nustatomos kaip probleminės (todėl mes sakome, kad tai yra prevencinė).

• Susijęs straipsnis: „16 dažniausiai pasitaikančių psichikos sutrikimų“

Prevencija taip pat vyksta internete

Prevencijai taip pat yra vieta skaitmeniniame amžiuje. Nors „psi“ turinio sklaida žiniasklaidoje ir socialiniuose tinkluose jokiu būdu nepakeičia psichologinės priežiūros, Taip, galima dalintis kokybišku psichoedukaciniu turiniu, kuris gali padėti žmonėms greičiau atpažinti ką akimirkos būtina pasitarti su profesionalu.

Tai, kad didžioji dauguma žmonių turi įrenginį su interneto prieiga, skirtą nuolatiniam naudojimui, neatsižvelgiant į tokius veiksnius kaip socialinis ir ekonominis lygis ar amžiaus grupė, kuriai priklauso, suteikia galimybę grupėms, kurios paprastai neturėtų prieigos prie šių žinių, daugiau sužinoti apie priežiūros svarbą psichologinės. Be to, dėl to galima vykdyti prevencines kampanijas tam tikromis temomis, kurios dažniausiai lieka paslėptos po socialine stigma ir tabu, pavyzdžiui, savižudybėmis.

Kaip paskutinė priemonė, Prevencija virtualiu lygmeniu taip pat yra psichologinė pagalba per naujas skaitmenines žiniasklaidos priemones, pavyzdžiui, internetinė terapija, vaizdo skambučiai arba pagalba telefonu. Pavyzdžiui, kai kurie gydymo būdai, tokie kaip DBT (dialektinio elgesio terapija), naudoja pastarąją strategiją, kad padėtų terapeutui suteikti konsultantas turi būtiną pagalbą, kad išgyventų krizes ir kad jis galėtų pritaikyti įgytus įgūdžius įvairiuose kontekstuose. terapinis. Tai galiausiai turi prevencinį tikslą, nes sumažina savižudišką ar netinkamą elgesį, kurį kai kurie pasienio žmonės paprastai naudoja savo nuotaikai reguliuoti; taip pat skatinant laikytis gydymo.

Investuokite į savo psichinę sveikatą reguliariai tikrindamiesi

Reguliariai, pavyzdžiui, kartą per metus, lankymasis psichoterapijoje „pasitikrinimams“ yra geriausia psichikos sveikatos problemų prevencijos strategija.

Jei jus domina tokio tipo paslaugos, susisiekite su mumis. UPAD psichologijoje ir koučinge mes jums padėsime.