Psichoterapijos vaidmuo psichikos gerovei: ką turėtumėte žinoti

Ne per seniausiai psichoterapinį gydymą besigydantys žmonės bijojo pasakyti, kad kreipėsi į psichologą, bijodami būti stigmatizuoti. Laimei, pastaraisiais metais ši tendencija keičiasi. Einant į terapiją pamažu prarandamas tas apvalkalas, kuris apibūdino terapinį procesą kaip dalyką, kuriuo nepasitikite, paslaptingu ar tik būtinu „gydyti pamišusius žmones“. XXI amžiaus visuomenė vis labiau reikalauja psichologijos, kaip būtinos disciplinos sprendžiant iššūkius. psichinė sveikata kad šis laikas atsinešė.

Faktiškai, Šiais laikais psichoterapijos vaidmuo, susijęs su žmogaus psichine savijauta, tarsi įgavo vertę., be psichopatologijos buvimo ar ne. Tačiau kai kurios klaidingos nuomonės apie psichoterapiją vis dar išlieka. Šiame straipsnyje mes išplėtosime šį paradigmos pokytį aplink psichoterapijos vietą šiandien ir paaiškinsime Keletas dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti apie psichoterapiją, jei galvojate pradėti terapinį procesą, kad pagerintumėte savo savijautą psichikos.

• Susijęs straipsnis: „Ko tikėtis ir ko ne tikėtis iš psichologinės terapijos“

Psichoterapija šiandien, orientuota į psichinę gerovę

Psichoterapija, kaip ir psichologija apskritai bei kitose mokslo disciplinose, reaguoja į socialinį poreikį. Ir kaip bėgant metams keičiasi visuomenės poreikiai, taip turi keistis mokslinės teorijos, paaiškinančios besikeičiančius tikrovės reiškinius.

Kalbant apie psichikos sveikatą, tūkstantmečio sandūroje padaugėjo daugybės sutrikimų psichologiniai sutrikimai, ypač nerimo sutrikimai, kuriuos kai kurie autoriai pavadino „tyliąja šimtmečio epidemija“. XXI“. PSO duomenimis, 2019 metais per a nerimo sutrikimas. Ir tikėtina, kad šis skaičius sumažėjo: viena vertus, todėl, kad ne visiems žmonėms, kenčiantiems nuo sutrikimo, diagnozuojama. Kita vertus, nes yra daug žmonių, kurie kenčia nuo nerimo, bet neatitinka kriterijų diagnozės, reikalingos specialistui, kad nustatytų, ar varde ir pavarde kenčiate nuo sutrikimo nerimas.

Tai ne tik tiems, kurie kenčia nuo sutrikimų

Šie duomenys leidžia manyti, kad didžioji dauguma žinome ką nors, kas tam tikru metu jūsų gyvenimas patyrė didelių kančių dėl nerimo (ar bet kokios kitos stiprios emocinės būsenos). Netgi labai tikėtina, kad kas nors buvo savimi.

Tai, kad žmonės tiesiogiai patiria nerimo, streso, depresijos ir daugelio kitų psichologinio diskomforto pasekmes – ne tik ar jie kenčia nuo diagnozuoto sutrikimo, ar ne – galbūt tai paskatino pradėti vertinti psichoterapijos svarbą gyventojų psichinei gerovei. apskritai. Skausmas yra neatsiejama žmogaus gyvenimo dalis, todėl galimybė gauti psichoterapinį gydymą gali būti itin naudinga bet kuriam žmogui.

• Galbūt jus domina: „Kas yra psichoterapija? Pagrindinės šio proceso ypatybės“

Procesas nėra linijinis

Ko iš anksto galite tikėtis iš psichoterapinio gydymo? Visų pirma, svarbu žinoti, kad eidami pas psichologą galime tikėtis didesnės gerovės savo gyvenime vidutinės trukmės ir ilgalaikėje perspektyvoje. Tačiau tai nereiškia, kad terapija progresuos nuosekliu greičiu.

Psichoterapija reikalauja, kad pacientas ar konsultantas būtų pasirengęs kreiptis į savo skausmą., dėl to, kas iš pradžių paskatino jį konsultuotis, bet ir į tuos kitus jo gyvenimo aspektus, kurie buvo vienodai ar sunkesni, kurių jis buvo linkęs vengti. Štai kodėl proceso su terapeutu pradžia yra drąsos gestas sau. Nors tai neišvengiama, žmonės priešinasi, kad įsitrauktų į mūsų nemalonumus. Tačiau kelias į psichinę gerovę turi tą privalomą stotelę. Tačiau ilgainiui tai verta.

Psichoterapija nėra magija

Įrodymais pagrįstos psichoterapijos nuosekliai įrodė, kad pacientai ar klientai žymiai pagerėja toliau gydantis. Tai nereiškia, kad terapeutas konsultacijos metu darys magiją. Vis dar yra savotiška iliuzija, kad psichologas savo tiriamiesiems gali pasiūlyti atskleidžiančią tiesą. pacientai, seansas po seanso, nors iš tikrųjų didžiąją dalį darbo atlieka pacientas. Terapija, tokia kaip kognityvinė-elgesio terapija (CBT) arba kai kurios trečiosios kartos terapijos, siūlo užduotis atlikti ne seanso metu, pavyzdžiui, pildyti įrašus, perskaitykite trumpą ir paprastą bibliografiją, kurią pasiūlė terapeutas dirbti su tam tikrais įgūdžiais, sąmoningumo praktika, poveikio praktika ir kt. – tai yra terapeuto pastangų rezultatas. kantrus.

... bet jis gali būti transformuojantis

Teigiamas psichoterapijos poveikis psichinei gerovei gali būti toks, kad pats procesas gali nustebinti pacientą.. Konkrečiai, stebina asmeninis virsmas, į kurį tai veda. Žmogus nėra tas pats prieš ir po terapinio proceso.

Darbas su psichikos sveikatos specialistu gali padėti žmogui prisitaikyti prie savo kasdieninio gyvenimo elgesio, pavyzdžiui, išmokti atkakliai bendrauti su kitais arba imtis prasmingų veiksmų net tada, kai tai daroma skausmingas. Tačiau tai taip pat gali padėti asmeniui aptikti, suabejoti ir perorientuoti savo gyvenimo tikslą, jei reikia, dirbti su savo vertybėmis ir pradėti asmeninius projektus. tikrai, Psichoterapija suteikia žmogui reikiamas priemones suprasti savo mintis ir emocijas, kad ir kokios sunkios jos bebūtų., ir jums lengviau įgyti įgūdžių, kad pagal savo patirtį nuspręstumėte, kaip elgtis.