Valgymo sutrikimai ir sportas: ar yra santykiai?

Viktoras Torresas tau sako, sporto mitybos specialistė INDIJA.

Paprastai tam tikrus ED siejame su žmonėmis, užsiimančiais tam tikros rūšies sportu, tačiau sportavimas mums suteikia daug naudos fiziniu ir psichiniu lygmeniu.

Valgymo sutrikimų atsiranda dažniau nei tose sporto šakose, kur kūno svoris turi ypatingą reikšmę.. Pavyzdžiui, svorio kategorijos sporto šakos, sporto šakos, kuriose svarbi estetika ir kūno sudėjimas, ir ištvermės sportas, kur sportininkai mažiau riebalų sieja su didesniu našumu.

Sutrikęs valgymas pristatomas kaip vienas iš galimų rizikos veiksnių, galinčių prisidėti prie valgymo sutrikimo išsivystymo. Sporto lygmeniu mitybos specialistai siekia užtikrinti optimalią mitybą, kad sportininkas pasiektų maksimalius rezultatus, todėl svarbu lavinti sportiniu lygiu. informacija apie mitybą sportininkams, kad jie suprastų, kokia svarbi yra mityba, ir išvengtų tokio pobūdžio sutrikimų, atsižvelgiant į veiksnių sudėtingumą dalyvauja.

• Susijęs straipsnis: „Raktai norint suprasti valgymo sutrikimus“

Kas yra žinoma kaip valgymo sutrikimas?

Valgymo sutrikimas reiškia rimtą psichinės sveikatos būklę, kuri paveikia žmogaus santykį su maistu. Šie sutrikimai gali pasireikšti įvairiais būdais, pavyzdžiui, labai apribojus suvartojimą maisto produktų, pasikartojančių nesaikingo valgymo epizodų arba selektyvaus ir vengiantis. Iš esmės valgymo sutrikimai Jie apima ne tik suvartoto maisto kiekį, bet ir požiūrį bei mintis, susijusias su maistu, kūno svoriu ir kūno įvaizdžiu..

ED yra labai daug pasaulio gyventojų, bet kai kalbame apie sportininkų populiaciją, procentas smarkiai išauga. Ypač tarp moterų sportininkų ir jaunų paauglių.

• Galbūt jus domina: "Serotoninas ir dopaminas: kaip juos veikia dieta?"

Kokie TCA tipai yra žinomi?

Dažniausiai pasitaikantys ED yra nervinė anoreksija, nervinė bulimija, persivalgymo sutrikimas ir valgymo sutrikimas, nenurodytas kitaip.

nervinė anoreksija Jam būdinga tai, kad sunaudojama mažiau energijos nei būtina, be to, iškreiptas kūno suvokimas, matote save kaip savo tikrąjį svorį. Tai sukelia rimtų netinkamos mitybos problemų ir netgi gali sukelti mirtį nuo bado.

nervinė bulimija Jį sudaro besaikio persivalgymo periodai, po kurių seka vėmimas arba kiti būdai kompensuoti šį persivalgymą (vidurius laisvinantys vaistai, intensyvus fizinis krūvis...). Tai nebūtinai turi būti susiję su per mažu ar antsvoriu. Tai gali sukelti tiek fizinių, tiek psichinių problemų.

Persivalgymo sutrikimas Jį sudaro nekontroliuojamo persivalgymo epizodai be kompensacijos, kaip bulimijos atveju. Tai sukelia pernelyg didelį kalorijų suvartojimą ir yra susijęs su antsvoriu ir nutukimu.

Kitaip nenurodytas valgymo sutrikimas klasifikuojamas, kai neatitinka minėtų valgymo sutrikimų kriterijų.

Kurie TCA labiausiai susiję su sportu?

ED turi didesnį paplitimą sportininkų populiacijoje nei visoje populiacijoje, tačiau sutrikimai kurie apima svorio metimą, pvz., anoreksija ir bulimija, tam tikrais atvejais daro juos labiau susijusius su sporto.

ED paplitimas sporte yra didesnis tarp moterų sportininkų nei tarp vyrų ir dažniau augimo stadijose, pavyzdžiui, paauglystėje. dėl estetikos svarbos tuo metu. Nepaisant to, yra ir sportininkų vyrų, kurie kenčia nuo valgymo sutrikimų.

Sportas, labiausiai linkęs sirgti ED, gali būti suskirstytas į šias grupes:

• Sportas, kur mažas svoris gali būti konkurencinis pranašumas, o estetika taip pat svarbi, pavyzdžiui, klasikinis baletas ir gimnastika.
• Ištvermės sportas, kai mažas svoris gali pagerinti našumą, pavyzdžiui, važiavimas dviračiu ar bėgimas.
• Sportas, kuriame sportininkai turi svorio kategorijas, tokias kaip boksas, sunkioji atletika, taekwondo ir kt.

Valgymo sutrikimas sportuojant yra stipriai susijęs su su sportu susijusiu energijos trūkumo sindromu. (RED-S – jo santrumpa anglų kalba). Tai gali sukelti (be visų problemų, susijusių su pačiu TCA) ilgalaikį energijos deficitą, kuris sukels sumažina raumenų masę, tai paskatins traumų atsiradimą, osteoporozę, menstruacijų sutrikimus ir daugybę pusiausvyros sutrikimų hormoninis.

Kaip mitybos specialistas gali vadovautis valgymo sutrikimų turinčio sportininko strategija?

Svarbu, kad būtų aišku, kad valgymo sutrikimai turi būti gydomi tarpdalykiniu būdu tarp gydytojo ir psichologo. Iš mitybos pusės taip pat galime padėti ir padaryti savo dalį.

Šis 3 dalių darbas padarys evoliuciją sėkminga. Iš psichologo pusės bus svarbu atkreipti dėmesį į jūsų santykį su maistu ir tai, kaip jaučiatės atlikdami tokius veiksmus. Iš gydytojo pusės bus tikslinga nustatyti, kaip sportininkui sekasi sveikatos lygiu, interpretuojant testus, sveikatos biomarkerius, ar yra galima netinkama mityba ir pan.

Kalbant apie mitybos dalį, svarbiausia bus aprūpinti kiekvieną sportininką energija būtinas sportinei praktikai, leidžiantis sportininkui suprasti, kaip tai svarbu spektaklis. Kai tai bus aišku, galime pritaikyti jų mitybą, žinodami jų mitybos įpročius. Jei reikia valgyti daugiau ar mažiau, jei reikia suteikti daugiau energijos tam tikroms treniruotėms, jei tikslinga papildyti atsargas treniruotės metu...

Ar galite toliau sportuoti?

Reikia pabrėžti, kad Valgymo sutrikimą turi diagnozuoti gydytojas ir psichologas. Todėl, kaip mitybos specialistai, negalime žinoti, ar saugu toliau sportuoti. Jei medicininė pusė duos kelią ir psichologas manys, kad tinkamas metas supažindinti su sportu, galėtume tęsti.

Paprastai ED sergančių sportininkų persivalgymo kompensavimo praktika yra atlikti intensyvius fizinius pratimus, tokiais atvejais tai būtų netikslinga.