6 būdai gyventi dabartimi ir mėgautis akimirka

Praktiškas dėmesingas ir turiningas gyvenimas prasideda gyvenant dabartimi. Tokios terapijos kaip Geštaltas, meditacijos praktika ar vis labiau žinomas ir žinomas dėmesingumas šiam faktui teikia esminę reikšmę.

Priežastis ta, kad kol jie vykdomi, pirmenybė teikiama viskam, kas vyksta tą akimirką, paliekant iš mūsų galvos rūpesčius, kurie mums trukdo sutelkti dėmesį į tai, kas mums rūpi, ir tokiu būdu sugebėti priimti sprendimus aiškiau arba paprasčiausiai susisiekti su tikriausiais to, kas esame, pojūčiais gyvenantys.

Nors mes nežinome, realybė yra ta, kad už daugelio dekoncentracijos momentų nerimas ir net diskomfortas, mes atkreipiame dėmesį į reikalus, kurie priklauso praeičiai ar į ateitį. Vadinasi pagrindinis mūsų tikslas yra nukreipti dėmesį į dabartįNes tik tada galime pradėti gyventi dabartimi.

Ką reiškia gyventi dabartimi?

Nors atrodo labai akivaizdu, vienas dalykas yra tai pasakyti, o kitas - sugebėti tai įgyvendinti. Bet ar tikrai žinome, ką reiškia gyventi dabartimi? Kaip mes galime tai įgyvendinti?

Žemiau mes išaiškinsime keletą galimų abejonių, kurios gali kilti, ir pateiksime kai kurias veiksmingai ją įgyvendinti.

Paprasčiau tariant, galėtume pasakyti, kad tai yra išskirtinio suvokimas apie viską, kas vyksta čia ir dabar, gyventi kaip kažkuo unikalus, kuris vyksta tik šią akimirką, nesiejant jo su kita praeities akimirka ar patirtimi, taip pat nesusiejant jo su ateityje.

Taigi, vertindami patirtis kaip kažkas naujo kad vyksta mūsų egzistavimo metu, galėsime atkreipti dėmesį į visus niuansus pateikia, nepateikdamas klaidingai kitų jutimų, kurie galėtų būti susiję su situacijomis ankstesnis.

Gyvenimo dabartyje gairės

Ar norėtumėte sužinoti, kokie yra šios praturtinančios gyvenimo filosofijos pritaikymo praktikoje raktai? Štai keletas jų.

1. Pasukite į atsipalaidavimą

Jei suvokiame, kad esame nervingo būsenos, dėl kurios mums gali būti sunku susikaupti, galime pratinti kai kuriuos pratimus, kad nusiramintume. Lėtinti kvėpavimą, padaryti jį labiau diafragminiu ir pristabdyti, kai pastebime, kad raumenys tampa mažiau įsitempę, bus raktas norint pasiekti tą idealią būseną.

Įdomu tai, kad jei galėsime pasiekti tokį fizinio atsipalaidavimo lygį, taip pat galėsime išplėsti šį pojūtį į savo protą ir taip pasiekti optimalų tašką ryšiui su dabartimi.

2. Racionaliai valdykite laiką

Įvertinus siekiamus tikslus ir uždavinius, stresas gali kilti dėl per daug užduočių, kurias reikia atlikti, kol pasieksime savo lūkesčius, o tai trukdo gyventi dabartimi.

Šiuo atveju būtina trumpam sustoti, kad efektyviai suplanuotume savo užduotis. Geriausia yra mokėti tai padaryti objektyviai įvertinant kiekvieną veiksmą ir nustatant prioritetus kuo racionaliau.

3. Venkite atrajotojų

Kartais, kai kažkas mus per daug jaudina, mes praleidžiame laiką palaikydami pasikartojančias idėjas ir taip sukurdamas užburtą ratą, kuris tik padidina mūsų diskomfortą ir atitraukia mus nuo mūsų objektyvus. Jie yra vadinamieji atrajojimai, todėl norint juos efektyviai spręsti, būtina juos aptikti.

Geras būdas atsijungti nuo jų bus pertraukite užburtą ratą, padarydami šiek tiek pertraukos, jei įmanoma, teigiamoje ir natūralioje aplinkoje.

4. Reguliuokite savo savigarbą

Ar kada pagalvojai, ar tavo paties įvaizdis kada nors pavergė tave? Tai gali būti gera mintis atrasti, ar mūsų pačių keliami reikalavimai yra tie, kurie nuolat boikotuoja mūsų gerovę.

Jei kasdien susiduriame su situacijomis ir pagal poreikį atsiranda diskomforto būsena, Taip gali būti todėl, kad mes nuolat siekiame pavyzdinio modelio per toli nuo savo galimybių srovė. Gerai pažinti save ir išmokti priimti savo ypatumus gali mums padėti šia prasme.

Priešingu atveju kiekvieną praeinančią akimirką mes atkreipsime dėmesį į antrinius aspektus, kurie atitolina autentišką gyvenimo dabartyje patirtį.

5. Atraskite „Mindfulness“

Šiuo metu mes turime šią techniką, kad galėtume praktiškai pritaikyti faktą, kaip susieti su savo tikslais gyvenant šiuo momentu.

Tai nėra mada, nors šis terminas girdimas vis šnekamiau, bet tiesa įrankis, kuriuo išmokti užmegzti ryšį su dabar.

Ieškant gyventi dabartyje, vienas iš raktų yra pasinaudoti vadinamuoju dėmesingumu, kurio mes siekiame valdykite savo dėmesį, kad išvengtumėte žalingų minčių, kurios atitrauktų dėmesį nuo to, kas mus domina Tikrai taip.

Norėdami sužinoti daugiau apie tai ir tai, kaip tai praktiškai įgyvendinti, galite tai perskaityti straipsnis apie Mindfulness.

6. Pratimai mankšta

Paprastas būdas sutelkti dėmesį į dabartį yra sportas. Kadangi turime sutelkti dėmesį į teisingą jo vykdymo būdą ir atkreipti dėmesį į tai, kokių pastangų mums reikia, reikia atsižvelgti tik į tai, kad Pradėję praktikuoti, mes natūraliai atsijungsime nuo visko, kas mus jaudina, ir susisieksime su tos akimirkos patirtimi.

Be to, turėsime dar vieną paskatą naudoti šį šaltinį; endorfinai.

Kai praktikuojame fizinius pratimus, mūsų kūnas apdovanoja mus dar viena nauda ir yra iš to gaunamas šio neuromediatoriaus sekrecija, kuri palengvins galimus negalavimus ir fizinę gerovę kaip psichinė.

.embed-container {padėtis: giminaitis; kamšalo dugnas: 56,25%; aukštis: 0; perteklius paslėptas; maksimalus plotis: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container objektas, .embed-container embed {pozicija: absoliutus; viršuje: 0; kairėje: 0; plotis: 100%; aukštis: 100%; }