Kaip pašalinti žagsulį? 10 efektyvių gudrybių kovojant su ja

Žagsėjimą sukelia nevalingas diafragmos judėjimas. Jis atsiranda, kai šis pilvo raumuo staiga susitraukia įprasto kvėpavimo metu. Po kiekvieno susitraukimo balso stygos taip pat užsidaro, todėl būdingas „klubo“ garsas.

Kaip aš atsikratysiu žagsėjimo, yra klausimas, kurį sau kelia daugelis žmonių, ir gerai, kad yra veiksmingų gudrybių, kaip to išvengti. Venkite valgyti gausiai ir dideliu greičiu, be gazuotų ir alkoholinių gėrimų. Tačiau reikia žinoti daug daugiau ir tai paaiškinta šiame straipsnyje.

• Kiti vartotojai perskaitė: "10 atsipalaidavimo būdų kovojant su nerimu"

Kaip pašalinti žagsulį? 10 efektyvių gudrybių kovojant su ja

Žagsėjimą gali lydėti krūtinės ar pilvo skausmai. Būtent dėl ​​šios priežasties jis gali tapti tikrai erzinantis. Šiaip ar taip, svarbu žinoti, kaip pašalinti žagsulį, ir yra veiksmingų triukų, kaip su juo kovoti.

Vėl atsikvėpti įmanoma, jei mokate pritaikyti keletą rekomenduojamų patarimų. Taigi galima pamiršti apie diskomfortą ar net skausmą, kurį jis gali sukelti.

1. Geriamas vanduo

Vandens ar sulčių gėrimas yra viena iš geriausiai žinomų gudrybių žagsuliui pašalinti. Bet tai nėra tik vandens gėrimas, kaip mes paprastai darome; stenkitės kuo greičiau išgerti stiklinę vandens ar sulčių.

Kad šis triukas būtų efektyvus, turite gerti vandenį nekvėpuodami pro nosį ir tai padaryti greitai. Gurkšnojimas tris ar keturis kartus prieš pradedant gerti vandenį taip pat gali pasiteisinti.

• Tai gali jus dominti: "7 dažniausios jogos pozos ir kam jos skirtos”

2. Kvėpavimo pratimas

Atlikus šį kvėpavimo pratimą, žagsėjimas tikrai neišnyks. Kai prasideda žagsėjimas ir jo neįmanoma sustabdyti, tu galvoji, kaip greitai atsikratyti žagsėjimo. Šis pratimas yra paprastas ir pagrįstas kvėpavimo sulaikymu, kad diafragma reguliuotų savo funkciją.

Norėdami tai padaryti, turite ištiesti kaklą atgal ir sulaikyti kvėpavimą protiškai skaičiuodami nuo 1 iki 10. Tuo metu turite iškvėpti ir grįžti į įprastą laikyseną.

3. Valgykite cukrų

Cukraus valgymas gali būti veiksmingas būdas sumažinti žagsėjimą. Tai nėra labai sudėtinga, tačiau tai atlikdami turite būti atsargūs. Tai veiksminga, jei tai daroma taip, kaip paaiškinta toliau.

Idėja yra ta, kad jūs turite nuryti šaukštą cukraus, jo neįsiurbdami. Kitaip tariant, cukrus turi praeiti tiesiai per mūsų gerklę, nečiulpdamas ir nekramtydamas. Tam gali būti lengviau, jei šiek tiek pakelsime galvą atgal ir nuleisime cukrų.

4. Sulaikyk kvėpavimą

Sulaikęs kvėpavimą diafragma gali atkurti savo funkciją. Tai yra viena iš paprasčiausių gudrybių, nors kai kuriems žmonėms ilgai sulaikyti kvėpavimą tampa šiek tiek komplikuota.

Norėdami būti efektyvūs, turite stovėti ar sėdėti patogioje padėtyje. Tiesiog reikia kuo ilgiau sulaikyti kvėpavimą. Tai gali padėti po 10 gurkšnių vandens.

• Tai gali jus dominti: "Mantros: 11 galingų frazių medituoti ir susikaupti”

5. Kvėpavimas į popierinį maišelį

Kitas triukas kovojant su žagsuliu yra įkvėpimas į popierinį maišelį. Tai dar vienas būdas kontroliuoti kvėpavimą, kad žagsėjimas išnyktų. Jums reikės mažo popierinio maišelio (arba jei to nepadarysite, taurė taip pat gali padaryti apgaulę).

Giliai įkvėpkite, uždėdami burną ir nosį maišeliu. Tai padidins anglies dioksido kiekį kraujyje, o kūnas pradės reaguoti, kad jo atsikratytų, pamiršdamas žagsėjimą.

6. Uždenkite ausis

Uždengus ausis veikia pirmas žagsėjimo ženklas. Kai pajuntamas pirmasis diafragmos susitraukimas, jis gali veikti iškart uždengdamas ausis. Užtenka maždaug 30 sekundžių.

Šį triuką galite derinti su kvėpavimo sulaikymu. Taigi tuo pačiu metu, kai ausis uždengiate pirštais apie pusę minutės, turite bandyti sulaikyti kvėpavimą tą patį laiką.

7. Čiulpkite citriną

Čiulpti citrą padeda rūgštys, kurias turi šis vaisius. Jūs turite supjaustyti citrinos griežinėlį ir čiulpti, kad gertumėte tik jo sultis. Citrinoje esanti rūgštis leidžia išnykti šiai diafragmos reakcijai.

Yra tokių, kurie rekomenduoja suvalgyti visą skiltelę, o ne tik siurbti sultis. Tai taip pat gali pasiteisinti, tačiau skonis gali net pakenkti tiems, kurie nemėgsta rūgščių ar stiprių skonių.

• Kiti vartotojai perskaitė: "35 „kūno teigiamos“ frazės, skirtos mylėti save ir savo kūną"

8. Kvėpuokite nekvėpuodami

Apgaulė „Kvėpuok be kvėpavimo“ padeda žagsėti per kelias minutes. Tai susideda iš vieno gilaus iškvėpimo, o tada nosies ir burnos uždengimo ir diafragmos judinimo, tarsi kvėpuotumėte normaliai.

Tai priverčia diafragmą reguliuoti jos ritmą, ir paprastai po kelių sekundžių žagsėjimas išnyksta. Tiems, kuriems sunku sulaikyti kvėpavimą, gali būti sunku, tačiau atlikti šį pratimą tikrai nėra sunku.

9. Pieštukas ir stiklinė vandens

Su pieštuku ir stikline vandens turime efektyvų triuką, kad pašalintume žagsulį. Šis žagsėjimo pašalinimo būdas nereikalauja daug pastangų, tačiau gali būti šiek tiek keblus. Laikydami pieštuką burnoje, tiesiog turite išgerti stiklinę vandens.

Turite rasti patogią padėtį, horizontaliai sukandžiokite pieštuką ir laikykite jį ten, kad vėliau išgertumėte stiklinę vandens ir toliau graužtumėte pieštuką. Jūs turite pabandyti tai padaryti kuo greičiau.

10. Medus ir ricinos pupelės

Veiksminga žagsulio pašalinimo gudrybė yra medus ir ricinos pupelės. Šiam triukui turite paruošti du arbatinius šaukštelius medaus ir sujungti juos su dviem šaukšteliais ricinos aliejaus. Tada jūs turite maišyti, kol jie bus gerai sujungti, ir tada nuryti.

Tiršta medaus ir ricinos pupelių tekstūra labai padeda. Kažkodėl, pasiekus gerklę, diafragmos susitraukimai suminkštėja ir galiausiai sureguliuojami, todėl žagsėjimas visiškai išnyksta.

• Mes jums rekomenduojame: "Kvėpavimo tipai: kvėpavimo būdai jogoje ir meditacijoje

Bibliografinės nuorodos

• Erlingeris, M.C. ir Lefèvre, M.R. (2001). Žąsų iškilimai, žagsėjimas, raugėjimas ir bezdaliai... Kūno signalai. Milano jaunesnieji leidimai.

• Howes, D. (2012). Žagsulys: naujas paslaptingo reflekso paaiškinimas. BioEssays. 34 (6): 451–453.

• Wagneris, M.S. ir Stapczynski, J. S. (1982). Nuolatinis žagsėjimas. Ann Emerg Med., 11 (1), 24–26.