9 avokado pranašumai (grožio ir sveikatos srityje)

Avokadas yra daug populiarumo sulaukęs vaisius pastaraisiais metais tarp tų šalininkų Sveikas maistas ir sveiką gyvenimo būdą

Ir tai nėra už mažiau, nes tai yra daugybę savybių turintis maistas ir naudojamas tiek sveikatos, tiek grožio priemonėse. Mes jums sakome, kokie jie yra 9 ryškiausios avokado naudos.

• Susijęs straipsnis: "Atraskite 10 supermaisto produktų, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo dietą”

9 avokado privalumai sveikatai ir grožiui

Čia yra sąrašas su svarbiausios avokado savybės ir privalumai, kuria galite mėgautis, jei šį maistingą ir skanų maistą įtraukiate į savo dietą ar į savo namų gynimo priemones.

1. Širdies ir kraujagyslių sistemos nauda

Vienas pagrindinių avokado privalumų yra didelis mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų kiekis, kuris padėti reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje. Taip yra dėl to, kad jie padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir padidinti gerojo cholesterolio kiekį.

Juose taip pat gausu vitamino B6 ir folio rūgšties, kurios padeda kontroliuoti amino rūgščių kiekį, susijusį su širdies ar arterijų ligomis. Avokado vartojimas padeda išplėsti kraujagysles, padeda geriau kraujuoti.

2. Reguliuoja kraujospūdį ir cukraus kiekį

Kita avokado nauda sveikatai taip pat yra susijusi su cukraus kiekio kraujyje ir slėgio lygio reguliavimas. Mononesoieji riebalai padeda išvengti atsparumo insulinui, o jų tirpių skaidulų kiekis išlaiko stabilų cukraus kiekį.

Juose taip pat gausu kalio, kuris padeda kontroliuoti druskos kiekį ir reguliariai išlaikyti kraujospūdį.

3. Stiprina imuninę sistemą

LAvokaduose gausu antioksidantų, esančių limfoidinėse ląstelėse, kurie siekia pagerinti imuninę sistemą ir padėti ją sustiprinti. Dėl didelio antioksidantų lygio jie padeda užkirsti kelią ląstelių senėjimui ir susijusioms ligoms. Kai kurie tyrimai parodė, kad tai padeda sumažinti kai kurių rūšių vėžio išsivystymo riziką.

4. Priešuždegiminis

Kita sveikesnė avokado nauda yra priešuždegiminės savybės. Jo gausu antioksidantų, riebalų rūgščių ir vitaminų, tokių kaip E Padeda sumažinti sąnarių uždegimą. Todėl jis laikomas idealiu maistu siekiant užkirsti kelią tokioms ligoms kaip artritas ar osteoporozė.

5. Daug ląstelienos

Yra tai vienas turtingiausių skaidulų vaisių, ypač tirpaus pluošto tipo. Dėl šios savybės jis labai gerai veikia kovojant su žarnyno problemomis, tokiomis kaip viduriavimas, virškinimo trakto infekcijos ar kitos virškinimo ligos.

• Susijęs straipsnis: "10 maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų (kovojant su vidurių užkietėjimu)”

6. Naudinga akims

Kitas ryškiausias avokado pranašumas yra regėjimas. Buvimas antioksidacinių maistinių medžiagų, tokių kaip liuteinas Jie padeda išvengti geltonosios dėmės degeneracijos, būdingos amžiui, ir neleidžia atsirasti kataraktai.

7. Naudinga odai ir plaukams

The maitinančios ir drėkinančios avokado savybės Jie taip pat naudingi odai ar plaukams, nes yra idealus ingredientas, naudojamas naudoti namų grožio kaukėse.

Dėl didelio kiekio vitaminų, antioksidantų ir maistinių medžiagų tai yra puiki priemonė išlaikyti veidą hidratuotą, užkirsti kelią raukšlėms ar sumažinti celiulitą. Jis taip pat veikia kaip geras apsauginis kremas nuo saulės, nes apsaugo nuo UVA spindulių.

Kalbant apie plaukus, gali būti naudojamas kaip kaukė plaukams maitinti ir drėkinti, suteikia blizgesio ir apsaugo nuo pleiskanų atsiradimo, nes tai palaiko galvos odos hidrataciją ir apsaugo nuo pleiskanojimo. Avokadų aliejus yra gera taisomoji priemonė pažeistiems ir sausiems plaukams.

• Susijęs straipsnis: "15 priemonių sausai veido odai drėkinti”

8. Lengva įtraukti į savo dietą

Pastaraisiais metais didėjantis šio produkto populiarumas prisidėjo prie to, kad jis yra labai svarbus vaisius mūsų gyvenime, ir jį galima lengvai įsigyti beveik bet kurioje įstaigoje. Tai taip pat labai universalus vaisius, kuris galima lengvai įtraukti į bet kurią dietą, vartojami atskirai arba kaip salotų dalis, ant skrebučių, kremų ar net sulčių.

9. Padeda mesti svorį

Kitas avokado privalumas yra tas, kad jis yra puikus maistas, kurį reikia įtraukti į dietas, jei norite numesti svorio ar stebi savo liniją. Jo riebalų rūgštys padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, o didelis tirpių skaidulų kiekis virškina yra lėtesnis, todėl tai yra labai sotus maistas ir mažiau norisi tęsti valgymas.

Tačiau jis turėtų būti vartojamas saikingai, nes jo kalorijų kiekis yra gana didelis. Jei vartojate per daug, tai gali sukelti priešingą efektą ir padėti jums priaugti svorio.

• Susijęs straipsnis: "10 maisto produktų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda numesti svorį”