Dieta norint numesti svorio greitai ir sveikai

Atsibodo išbandyti visų rūšių svorio metimo režimą ir pagaliau jo atsisakyti nepasiekus tikslo? Tai tikriausiai nėra pakankamai subalansuota, kad leistumėte numesti papildomus kilogramus be kančių.

Taigi siūlome šią dietą numesti svorio kuriame netrūksta jokių maistinių medžiagų, kurių reikia norint turėti energijos, sveikatos ir geros nuotaikos, ir kuriomis galėsite badaudami nusimesti svorį nuo pečių.

Ar norite sužinoti mūsų kasdienius meniu? Kas penkias dienas galite pradėti iš naujo ir sužinoti, ką valgyti, laikydamiesi mūsų dietos, kad numestumėte svorio, kol pasieksite idealų.

• Susijęs straipsnis: "Kaip numesti svorį (sveiku būdu ir sveiku protu)"

Dieta greitai numesti svorio

Čia mes paliekame jums savo meniu pasiūlymas penkioms dienoms kad juos be problemų galėtumėte pakartoti, mėsą, žuvį ir daržoves, kurias siūlome, pakeisti skirtingomis (jei norėtumėte numesti svorio laikydamiesi įvairesnės dietos) kad galėtumėte mėgautis gausiu valgymu, nebijodami priaugti svorio.

Mes pradėjome!

1. Savaitę pradėkite energija

Tai yra pirmosios dienos pasiūlymas:

• Pusryčiai

Raudonos arbatos antpilas

Visų kviečių skrudintos duonos riekelė su trupučiu alyvuogių aliejaus ir tarkuoto pomidoro, kartu su pora virto kumpio riekelių

Natūralus jogurtas (jei norite jį pasaldinti, vietoj cukraus ar dirbtinių saldiklių naudokite steviją)

• Ryto vidurys

Kava be kofeino (nebūtina)

Obuolys

Nedidelė sauja anakardžių

• Pietūs

Salotos su dviem vidutiniais pomidorais, 100 gramų šviežios mocarelos, krūva smulkintų šviežių baziliko lapų ir keletas juodųjų alyvuogių. Suknelė su trupučiu pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus ir balzamiko actu.

Ant grotelių kepta kardžuvės filė (apytiksliai apie 250 gramų), su citrina ir trupučiu krapų, kartu su keptais laukiniais šparagais.

Ramunėlių antpilas.

• Užkandis

Stiklinė pusiau nugriebto pieno su šaukštu grynų kakavos miltelių, trupučiu cinamono ir stevijos.

Pora graikinių riešutų

• Vakarienė

Plokštė garuotų žiedinių kopūstų, troškintų su keptu česnaku. Ant viršaus užpilkite acto purslų (kai patiekiama).

Dviejų kiaušinių prancūziškas omletas (plakdami kiaušinius, dar kartą palieskite petražolių šakelę ir maltą česnako skiltelę)

Natūralus jogurtas (su stevija, jei norite saldaus)

Liepų ir melisų antpilas.

2. Antradienis lažybas už avižas

Štai antros dienos pasiūlymas:

• Pusryčiai

Infuzija pagal skonį

Dubuo, kuriame maišysite: stiklinė pusiau nugriebto pieno (arba daržovių), du šaukštus valcuotų avižų, porą šaukštų linų sėklų (per naktį pamerktų į pusę stiklinės vandens), du arbatinius šaukštelius saulėgrąžų sėklų (be druskos), pusę banano, šaukštelį medaus ir šiek tiek cinamono.

• Ryto vidurys

Kava be kofeino (nebūtina)

Kriaušė.

• Maistas

Ledo salotų salotų lėkštė, vyšniniai pomidorai, perpjauti per pusę, ir kaparėliai, apsirengę raudonėliu, citrinos sultimis ir šlakeliu alyvuogių aliejaus.

Iškepta pusė cukinijos ir nedidelis svogūnas su 200 gramų vištienos krūtinėlės, supjaustytos juostelėmis, pagardintos pipirais, ciberžole ir trupučiu saldžios paprikos.

Saldymedžio antpilas

• Užkandis

Sūrio tipo burgos su šaukšteliu medaus

Pora graikinių riešutų

• Vakarienė

Virto mangoldo lėkštė, patroškinta pirmojo spaudimo alyvuogių aliejumi su plonais griežinėliais supjaustyta česnako skiltele ir kubeliais supjaustytu serano kumpiu.

Paprastyje paskrudinta jūrų lydekos filė su smulkintu svogūnu ir cukinija.

Pennyroyal mėtų antpilas.

3. Trečią dieną sumažinkite kiekį

Trečios dienos pasiūlymas yra šiek tiek lengvesnis:

• Pusryčiai

Žaliosios arbatos su mėta antpilas

Tunų sumuštinis su rupia kviečių duona ir smulkintu pomidoru

• Ryto vidurys

Natūralus jogurtas (su stevija)

Maža sauja migdolų

• Maistas

Sutirštinto salmorejo dubuo be duonos (prinokęs pomidoras, maža česnako skiltelė, dvi morkos, pusė žaliųjų pipirų, alyvuogių aliejus, actas) patiekiamas su supjaustytu kumpiu viršuje.

Dviejų kiaušinių su grybais plakimas, anksčiau troškintas aliejuje su puse svogūno. Pabarstykite šiek tiek rozmarino ar čiobrelių ir šiek tiek druskos.

Skrudintas obuolys su malta cinamonu

• Užkandis

Raudonų uogų ir erškėtuogių antpilas

Pora virškinimo sausainių (didieji, jei jie yra normalaus dydžio, galite turėti tris)

Juodo šokolado gabalėlis (daugiau nei 70% kakavos)

• Vakarienė

Ant grotelių keptos daržovės (svogūnas, žalieji pipirai, raudonieji, baklažanai ir cukinijos) su trupučiu pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus ir maltų pipirų.

Pora burgos tipo sūrių

Ramunėlių antgalis su anyžiais.

4. Ketvirtą dieną lažinkitės už daržoves

• Pusryčiai

Stiklinė vandens su šviežiai spaustos citrinos sultimis, trupučiu miltelių imbiero ir stevija

Visų kviečių skrebučiai su humusu, lašelis alyvuogių aliejaus, apibarstyti kmynų milteliais ir saldžia paprika.

• Ryto vidurys

5 braškės

• Maistas

Pora salotų galvų perpjauta per pusę, su ančiuviais ir lašeliu alyvuogių aliejaus.

Kepta vištienos šlaunelė be odos, kartu su dviem pomidorais, taip pat kepta su trupučiu pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus

Natūralus jogurtas

• Užkandis

Rooibos antpilas

Pora neskaldytų kviečių skrebučių su teptu sūriu

Pusė banano

• Vakarienė

Artišokų širdelių lėkštė (anksčiau virtas su vandeniu, druska ir trupučiu citrinos), troškintas su alyvuogių aliejumi, dviem smulkintais česnakais, petražolėmis ir baltojo vyno purslais.

Ant grotelių kepta lašiša su krapais ir citrinos sultimis.

Atpalaiduojanti infuzija

5. Mes atgauname jėgas paskutinę dieną

Pateikdami šiuos pasiūlymus galime užbaigti šį penkių dienų planą:

• Pusryčiai

Kokteilis su šiais ingredientais: stiklinė ne pieno pieno, kupinas šaukštas grynų kakavos miltelių, du šaukštai chia sėklų (per naktį mirkyta puse stiklinės vandens), žiupsnelis malto cinamono, žiupsnelis malto imbiero, pusė banano, stevija pagal skonį ir du graikiniai riešutai. Viskas sutrinta ir paruošta gerti!

• Ryto vidurys

Obuolys

• Maistas

Keptos jautienos lėkštė (raudonieji pipirai, svogūnai ir baklažanai, skrudinti su alyvuogių aliejumi ir trupučiu druskos)

Ant grotelių kepta jautienos filė kartu su ant grotelių keptomis cukinijomis

Virškinimo antpilas, kuriame yra saldymedžio ar pankolio.

• Užkandis

Varškė su šaukšteliu (mažųjų) medaus

• Vakarienė

Neapdorotų kviečių duonos riekelė, aptepta avokadų paštetu (už kiekvieną avokadą sutrinkite po pusę skiltelės česnako, šlakelį aliejaus, druskos, du šaukštus citrinos sulčių ir sūrį iš burgoso).

Troškinti laukiniai šparagai, grybai ir krevetės, su pora česnako skiltelių ir trupučiu čiobrelių.

Ramunėlių antgalis su anyžiais.

Iki šiol mūsų dietos pasiūlymas numesti svorį, su kuriuo jūs neturite preteksto pabandyti pasiekti savo tikslą neatsisakant skonio ir visai nemirštant.

Drąsos ir būk nuoseklus! Tai yra jūsų sėkmės raktas.

• Susijęs straipsnis: "Detox pusryčiai, kurie padės jums perteklius Kalėdų"