Kaip psichoterapija kyla dėl savigarbos problemų?

Žemas savęs vertinimas gali paveikti žmogų daugelyje sričių psichologiniu lygmeniu, todėl būtina tai dirbti.

Psichologo kabinete yra įvairių būdų, kaip spręsti šią problemą. Šiame straipsnyje mes apžvelgsime keletas dažniausiai pasitaikančių pasiūlymų bandyti pagerinti psichoterapijoje esančio asmens savivertės lygį ir tokiu būdu pasiekti aukštesnį gerovės lygį visais savo gyvenimo aspektais.

• Susijęs straipsnis: - Ar tikrai žinote, kas yra savivertė?

Kaip psichologinė terapija padeda įveikti savigarbos problemas?

Norėdami sužinoti, kokia yra psichoterapija, susijusi su savigarbos problemomis, pirmiausia turime atsižvelgti į pačią savigarbos sampratą. Tai sudėtingas elementas, kurį reikia apibrėžti. Apytikslė vertė gali būti minčių, emocijų ir vertinimų, kuriuos žmogus pateikia apie save, visuma.

Šiame savęs vertinime atsižvelgiama į visas paties žmogaus sferas, tiek būties būdą, tiek fizinę formą, pajėgumus ir kt. Tikrai, savivertė atspindėtų individo norą pajusti kitų ir jo paties vertinimą

. Tai yra transcendentinis žmonių poreikis tiek, kad net Maslowo piramidėje jis pasirodo ketvirtame lygyje, tik žemiau savirealizacijos.

Jei norime sužinoti, kokia yra psichoterapija, susijusi su savigarbos problemomis, būtina šiek tiek daugiau pasigilinti į šį reiškinį. Kitas autorius, kuris pabrėžia savigarbos svarbą, yra humanistinis psichologas Carlas Rogersas. Rogersui tai, kad daugelis žmonių nesuteikia sau vertos vertės, yra daugelio psichologinių pokyčių pradžia.

Atsižvelgiant į šį teiginį, pati humanistinės psichologijos mokykla siūlo maksimumą, kuriuo visada reikia vadovautis, tai yra, kad bet kuris individas tik dėl to, kad yra būtybė nusipelno maksimalios pagarbos ne tik iš kitų žmonių, bet ir iš jo paties, arba kas yra tas pats, nusipelno kitų ir savo pagarbos savigarba.

Mes suprantame, kokia didžiulė savęs vertinimo svarba, taigi ir susidomėjimas, kad kyla klausimas, kokia psichoterapija yra vaikams. savigarbos problemų, nes tai gali būti būdas sušvelninti ir net užkirsti kelią įvairioms psichopatologijoms, kurios gali paveikti žemo lygio žmones savigarba.

Psichologinės intervencijos strategijos, norint išmokti mylėti save

Patikrinus, kokį reikšmingumą žmonių gyvenime gali turėti savigarba, dabar atėjo laikas ištirti būdus, kaip ją pataisyti ar pagerinti. Todėl dabar ketiname gilintis į skirtingus atsakymus į tai, kokia yra psichoterapija, kylant dėl ​​savigarbos problemų.

Norėdami tai padaryti, mes išnagrinėsime keletą būdų, kaip išspręsti šią situaciją, pasitarę su psichologija, nors reikia atsiminti, kad tai nėra vieninteliai būdai tai padaryti, nes yra daug daugiau.

1. Naršykite kilmę

Kai savęs klausiame, kokia yra psichoterapija, susijusi su savivertės problemomis, viena pirmųjų Atsiradę atsakymai yra ieškoti šių problemų priežasties arba kas yra tas pats, ištirti šaltinis. Paprastai žema savivertė kyla ne iš vieno fakto, bet iš paties žmogaus patirties ir savybių rinkinio kurie palaipsniui palankiai vertino šią situaciją.

Galimybė ištirti ir surasti traumuojančias patirtis, kurios padėjo vis labiau žeminti savivertę asmuo gali leisti terapeutui dirbti su šiais įvykiais atliekant taisomąsias terapijas, tokias kaip EMDR dvišalės stimuliacijos, kad pacientas galėtų ištaisyti šias traumines situacijas ištekliais, kurių tuo metu nebuvo Jis turėjo.

• Jus gali sudominti: "Savęs samprata: kas tai yra ir kaip ji formuojasi?"

2. Darbas ribojant įsitikinimus

Be veikimo pagal praeities įvykius, dar viena strategija yra pritaikyta klausimui, kaip yra psichoterapija dėl savigarbos problemų yra ta, kuri yra susijusi su darbu, susijusiu su ribojančiais įsitikinimais asmuo. Ribojantis įsitikinimas yra bet kokia mintis, dėl kurios individui gali būti sunku išsiugdyti ar pasiekti tam tikrus tikslus.

Todėl šis klausimas yra tiesiogiai susijęs su savigarba. Motyvai yra tokie. Jei asmuo kenčia nuo menkos savimeilės, tai yra būtent todėl, kad jis mano, kad tai negalioja, tai neturi niekuo puikių sugebėjimų, dėl to nenusipelno pagarbos ar įvertinimo likusieji. Todėl bus sunku išeiti iš tos kilpos, jei šie įsitikinimai nebus sustabdyti.

Norėdami atlikti šį darbą, galite pasinaudoti pažinimo restruktūrizavimu. Galutinis tikslas bus mokėti pakeisti šiuos ribojančius įsitikinimus ar pažinimo iškraipymus kitais įsitikinimais, kurie yra teigiami apie save todėl manykime impulsą siekti aukštos savivertės, kuri ilgainiui atsilieps paties žmogaus gerovei.

Dėl šios priežasties, galvodamas apie tai, kokia yra psichoterapija dėl savigarbos problemų, dirbama pagal savo mintis neigiamas yra raktas, jei norime pasiekti reikšmingą ir ilgalaikį paciento savęs suvokimo pokytį tas pats.

3. Gerinti socialinius įgūdžius

Daugeliu atvejų savivertės problemas gali sustiprinti socialinių įgūdžių trūkumas. Neturėdamas tinkamų priemonių žmogui gali kilti problemų bendraujant normalumas su kitais asmenimis, kuris sukels nerimą ir padidins tuos neigiamus įsitikinimus, apie kuriuos mes kalbėjome.

Negana to, ją galima sukurti užburtas ratas, kuriame nenorite bendrauti su kitais ir todėl niekada neturite galimybės įvertinti tą kitų vertinimą tai reiškia jūsų savigarbos pagerėjimą. Dėl šios priežasties kitas atsakymas į tai, kas yra psichoterapija dėl savigarbos problemų, yra nei daugiau, nei mažiau nei socialinių įgūdžių lavinimas.

Faktas išmokimas tinkamai bendrauti su kitais žmonėmis gali suteikti pacientui pasitikėjimo, kurio reikia kovojant su šiuo neigiamu savęs suvokimu ir todėl tai bus naudinga darbo forma, kad jūsų savivertė būtų vis aukštesnė.

Mes tikriname, kad, nors mes siūlome įvairius būdus, kaip spręsti psichoterapijos klausimą dėl savigarbos problemų, iš tikrųjų daugeliu atvejų tai yra reikalauja išsamaus darbo, kuris išspręstų įvairius mūsų išvardytus dalykus, nes tokiu būdu poveikis sustiprėja ir terapeutas yra efektyvesnis užduotis.

• Jus gali sudominti: „14 populiariausių socialinių įgūdžių, kad būtų galima pasiekti sėkmę gyvenime“

4. Elgesio stimuliavimas

Tai ne tik darbas su įsitikinimais, bet ir elgsena. Štai kodėl dar viena alternatyva psichoterapijai dėl savigarbos problemų yra elgesio stimuliavimas. Iš ko jis susideda? Siūlydami pacientui užsiėmimus, kurie jiems atrodo malonūs ir su kuriais jie užsiima.

Šios užduoties tikslas yra suteikti jums galimybę geriau pažinti save, atrasti įgūdžių, kurių manėte neturį ir net matydamas, kaip jie stiprėja, ir jam pavyksta įgyti pakankamai gerų įgūdžių jį dominančiame hobyje.

Ši technika daro tiesioginę įtaką savigarbai, nes labiau tikėtina, kad asmuo turi palankesnį savo įvaizdį žinodamas savo galimybes ir jų pažanga, kuri turės įtakos, kaip jau matėme, kitose skirtingose ​​srityse ir kartu su likusiais naudojamais metodais padės asmeniui pagerėti savo būsenoje. Pralinksmėk.

5. Sustiprinkite stipriąsias puses

Mes jau anksčiau matėme, kad svarbu žinoti neigiamus įsitikinimus, kad juos būtų galima dirbti. Bet taip pat svarbu tai bus žinoti pozityviausius savęs suvokimo taškus, būtent, kad galėtum juos sustiprinti ir panaudoti kaip priemonę savigarbos pagerėjimui.

Jei asmuo apskritai neturi gero savo įvaizdžio, tačiau yra tam tikri taškai, arba specialūs gebėjimai, arba savybės, kurios atrodo puikus ir teigiamas, terapeutui bus būtina atsižvelgti į juos, kad atsiremtų į juos, bandytų pakartoti tą teigiamą suvokimą kituose srityse.

Todėl tai bus dar viena iš strategijų, kurias galime naudoti susidūrę su užduotimi, kokia yra psichoterapija, susijusi su savigarbos problemomis. Kaip jau minėjome anksčiau, tai tik keletas galimybių, kai galima panaudoti kitokias galimybes, kai psichologijos specialistas mano, kad tai tinkama.

Bibliografinės nuorodos:

• Fennell, M.J.V. (1998). Kognityvinė terapija gydant žemą savivertę. Psichiatrinio gydymo pažanga.
• Shapiro, F. (2010). EMDR: desensibilizacija ir perdirbimas akių judesiu. Pax Meksika.
• Taylor, T. L., Montgomery, P. (2007). Ar kognityvinė ir elgesio terapija gali padidinti depresijos sergančių paauglių savivertę? Sisteminga apžvalga. Vaikų ir jaunimo paslaugų apžvalga. Elsevier.