Kodėl svarbu išmokti atleisti sau

Geros emocinės pusiausvyros ir gebėjimo augti žmonėms metu reikia žinoti, kaip susitaikyti su savimi svarbiausiais momentais.

Tačiau tai ne visi supranta: savęs atleidimas dažnai painiojamas su saviapgaule ar net narcizu.

Šiame straipsnyje mes pamatysime, kodėl šie įsitikinimai yra kenksmingi ir kodėl svarbu žinoti, kaip atleisti sau.

• Susijęs straipsnis: „8 emocijų rūšys (klasifikacija ir aprašymas)“

Kas yra savęs atleidimas?

Kalbant apie atleidimo sąvoką, dažniausiai tai yra socialinis reiškinys, turintis moralinių pasekmių apie tai, kaip turėtume būti susiję su kitais. Šiuo požiūriu atleisti reikštų tai manyti netinkamo elgesio parodytos išpirkimo savybės Jie nusipelno to, kad mes visiškai nenutraukiame santykių su tuo asmeniu arba nepriimame priešiško požiūrio į juos „pagal nutylėjimą“.

Taigi nors atleidimas nereiškia pamiršti ar pamiršti žalingus kieno nors veiksmus, jis leidžia duoti antra galimybė, leisti atsirasti naujiems aljansams ir komplikacijoms su tais, kurie buvo nesąžiningi mūsų atžvilgiu, arba su tais, kurie klausimais.

Dabar šis atleidimo apibrėžimas yra šiek tiek ribotas ir neapima visų žmonių patirčių, kurias galime patirti atleisdami ir atleisdami. Ir taip pat įmanoma atleisti sau. Be to, kaip pamatysime vėliau, nėra kelių atvejų, kai to visiškai reikia norint pasiekti tą susitaikymą su savo „aš“.

Savęs atleidimas reiškia nustokite matyti mūsų praeities klaidas tik kaip neigiamą mūsų tapatybės aspektą arba kaip priežastis gėdytis to, kas esame, bet ir kaip nuoroda, kuri mums padeda pamatyti, kad pasikeitėme ir būtų nesąžininga elgtis su mumis taip, tarsi nebūtume pažengę ta linkme teisinga.

Trumpai tariant, tai reiškia sukurti niuansuotesnę savivoką, nepatenkant į manicheizmą ir to nepriimant Mūsų praeityje yra chiaroscuro ir tuo pačiu metu matyti, kad mūsų atpirkimas yra įmanomas atveju. Atleidimas reiškia, kad turime visišką viziją apie tai, ką turėjome padaryti prieš kurį laiką, integruodami į ją informaciją apie tai, kaip esame dabartyje.

• Jus gali sudominti: "Savęs samprata: kas tai yra ir kaip ji formuojasi?"

4 priežastys, kodėl gera žinoti, kaip atleisti sau

Tai yra psichologiškai naudingi sugebėjimo atleisti sau aspektai.

1. Leidžia palikti psichologinį atrajojimą

Kaltė yra psichologinis reiškinys, sukeliantis psichologinio atrajotojo procesą, tai yra tas nuolatinis įkyrių vaizdų ir minčių atsiradimas, atsirandantis mūsų sąmonėje vėl ir vėl, todėl laikui bėgant jaučiamės blogiau. Šiais atvejais tos įkyrios mintys yra susijusios su prisiminimu, ką padarėme ir dėl ko dabar gailimės.

Atleidimas sau padeda mums nebebijoti šių minčių ir prisiminimų, neužgožti jų ar kovoti su jų išvaizda mūsų gyvenime. proto (kažkas visiškai neproduktyvaus), kad kiekvieną kartą jie prarastų mums daugiau galios ir galiausiai išnyktų, integruodamiesi su likusiais linkėjimais.

2. Padėkite mums pasimokyti iš savo klaidų

Kaip atleisdami sau, mes nustojame sutelkti dėmesį į tas šališkas ir pesimistines mintis apie tai, ką mes padarėme padeda aiškiau ir objektyviau prisiminti, ką padarėme.

Taigi iš konstruktyvaus požiūrio mes įgauname sugebėjimą aptikti momentus, kuriais elgiamės blogai, konkrečius sprendimus, kurie nebuvo teisingi ir t. Tokiu būdu savęs atleidimas sustiprina save, kai tik jis jau prasideda.

3. Tai suteikia mums niuansuotesnį vaizdą apie realią padarytą žalą

Tie, kurie mano, kad savęs atleidimas visada yra neigiamas dalykas jie yra labiau orientuoti į tai, kaip blogai jaučiasi dėl savo tapatybės, nei į faktinę jų padarytą žalą kituose savo elgesiu.

Šis itin perfekcionistinis ir netgi moralistinis elgesio analizės būdas veda prie ekstremalaus solipsizmo: jis gali netgi pereiti prie taško nors kiti mums atleido, mes to nepadarėme, manydami, kad šie žmonės nesupranta, kas nutiko, arba nežino, kas tai yra tai sutinka.

4. Tai lemia mūsų santykių su kitais normalizavimą

Nors iš pradžių atrodo, kad atleidimas sau yra visiškai introspektyvi ir privati ​​veikla, ji taip pat turi socialinę dimensiją.

Įveikę šį procesą, mes įgyjame galimybę „užmegzti ryšį“ su kitais, taip pat ir su tais žmonėmis, kuriems kenkiame, parodydami, kad mums ne tik gaila savęs. mūsų pačių, tačiau esame pasirengę kiek įmanoma kompensuoti ir atlyginti žalą, nes sugebame įsijausti ir aktyviai nusiteikti, kad pagerintume daiktus.

Ieškote psichoterapijos paslaugų?

Jei esate savo gyvenimo metu, kai pastebite, kad jums reikia profesionalios psichologinės paramos, susisiekite su manimi.

Mano vardas Javieras Aresas Aš esu bendrosios sveikatos psichologas, kurio specializacija yra emocinės problemos ir susijusios su nerimu. Siūlau internetinę terapiją vaizdo skambučiu ir asmeniškai Madride.