Kas yra emocinis plastiškumas?

Neabejotina, kad tarp visų protinių gebėjimų, skiriančių mus nuo kitų gyvūnų, yra ir Mąstymas abstrakčiai ir sudėtingų idėjų atvaizdavimas žodžiais yra vienas iš labiausiai neįtikėtina.

Tačiau dar neįtikėtiniau yra tai, kad mes ne tik naudojame šias abstrakčias sąvokas, norėdami įvardyti, kas mus supa. Be to, mes sugebame pagalvok apie tai, kaip mąstome ir kaip jaučiamės. Mes galbūt esame vienintelės rūšies dalis.

Atsitinka taip, kad mes šį faktą vertiname kaip savaime suprantamą dalyką ir nenustojame nagrinėti jo turimo potencialo, jo pasekmių. Štai kodėl nedaugelis žmonių yra susipažinę su emociniu plastiškumu, mūsų gebėjimas prisitaikyti prie kiekvienos situacijos per emocijas ir jausmus.

• Susijęs straipsnis: "Emocijų ir jausmų skirtumai"

Kas yra emocinis plastiškumas?

Emocinis plastiškumas yra mūsų sugebėjimas neapsiriboti vien emocinių būsenų išgyvenimu pasyviu būdu, bet tik paversti juos mūsų prisitaikymo strategijų dalimi į kasdienius iššūkius.

Turėkite omenyje, kad nei emocijos, nei jausmai neegzistuoja vien tam, kad praturtintume subjektyvią patirtį, ką turime gyventi. Jie yra todėl, kad atlieka funkciją: nukreipti savo elgesį link tikslų, kurie mums visada tinka.

Pavyzdžiui, baimės ir streso mišinys, kurį dažnai patiriame kelias valandas prieš egzaminą, jį padidins Mes tikriausiai peržiūrėsime žinias, o tai būtų nepatraukli pastanga normaliomis sąlygomis. Emocijos skatina mus veikti, nesvarbu, ar tai suvokiame, ar ne. Klausimas yra... Ar mes tuo pasinaudojame?

• Galbūt jus domina: "13 mokymosi tipų: kokie jie?"

Mokymasis prisitaikyti prie aplinkos

Emocinio plastiškumo samprata yra kilusi iš kito, kilusio iš neuromokslų, nervinio plastiškumo. Šis paskutinis procesas yra susijęs su būdu šios nervinės ląstelės „mokosi“ susisiekti viena su kita laikydamiesi tam tikromis aplinkybėmis mums naudingų modelių.

Pavyzdžiui, kai mes išmokstame skaityti tam tikrus neuronus, kurie suaktyvėja, kai rankos dalis yra tam tikroje padėtyje, jie pradeda veiksmingiau susieti su tais, kurie suaktyvėja, kai dalis krūtinės ląstos yra padėtyje, kuri tai palengvina judėjimas.

Lygiai taip pat buvo pastebėta, kad daugeliui pacientų, patyrusių smegenų pažeidimus, dalys sveiki vaikai mokosi atlikti funkcijas, kurias atlieka pažeisti ar pažeisti neuronų audiniai. dingęs. Yra net žmonių, kurie, nepaisant to, kad gimė be didelių smegenų dalių, vystosi ir gyvena palyginti normaliai.

Taigi žmonės emocijas galime naudoti kaip atramas, išteklius efektyviai nukreipti mūsų veiksmus. Nors mes linkę manyti, kad racionalumas mus priartina prie tikslų ir kad jie yra emocijos ir jausmai, kurie mus atitolina nuo šių (pvz., kliūtys ar elementai, atitraukiantys dėmesį nuo to, kas svarbu), taip nėra koks būti.

• Susijęs straipsnis: "Smegenų plastiškumas (arba neuroplastika): kas tai?"

Keletas naudingų strategijų

Štai keli pavyzdžiai, kaip galite pasinaudoti emociniu plastiškumu.

1. Pabaigos jausmas

Žmonės paprastai jaučiasi daug geriau, kai suprantame, kad pasiekėme tikslą. Tačiau kiekvieną iš šių tikslų galima suskirstyti į mažus etapus, žingsnius, kurių reikia imtis.

Taigi, kai susiduriate su tokia sudėtinga ir ilga užduotis, kad ji yra bauginanti, suskirstykite ją į mažus tikslus, kuriuos kiekvieną galite atlikti per valandą ar mažiau. Tokiu būdu jūs „priverčiate“ save pasiekti tuos mažus tikslus. valdyti, kad galėtumėte jaustis gerai, kai pasieksite kiekvieno iš jų pabaigą.

2. Įsijauskite į ryšį

Susitikimas su naujais žmonėmis gali būti bauginantis ir sudėtingas, tačiau tos šaltos akimirkos a pradžioje Pokalbis su nepažįstamais žmonėmis gali įvykti greitai, jei siunčiame atitinkamus signalus, kurie tai leidžia įsijausti.

Pasakok trumpą istoriją, kuri yra įdomi ir pakalbėk apie tai, kaip esame ir kaip jaučiamės, pavyzdžiui, tai dažnai padeda kitiems skatinti dialogus, kuriuose kiekvienas kalba sąžiningai. Žinoma, įsitikinkite, kad tos mini istorijos tema yra aktuali.

3. Kurkite pasakojimus, kad geriau suprastumėte dalykus

Yra daug dalykų, kuriuos, nors jie ir nuobodūs, turime studijuoti ir išmokti. Kad palengvintumėte tyrimą, sukurkite istorijas, kuriose yra ta svarbi informacija. Tai yra emocinio plastiškumo pavyzdys, nes gali sukelti mūsų polinkis įsijausti mus domina patirtis išgalvotų šių istorijų veikėjų, lengviau įsimindami su šiomis istorijomis susijusius duomenis.

4. Atsparumo formos

Atsparumas yra mūsų sugebėjimas psichologiškai atsigauti išgyvenus krizes ar tragedijas. Nors gali ir neatrodyti, tai beveik visada apima emocinio plastiškumo formas.

Tiesiog sutelkite dėmesį į tuos tikslus, kurie jums siejasi su jausmu sukurti kažką naudingo. Noras progresuoti ir pasitenkinimas, atsirandantis siekiant tikslo privers mus liovtis dėl problemų (tam tikru mastu dirbtinis), kuris mus gąsdino ir siejo su praeitimi.

• Susijęs straipsnis: "Atsparumas: apibrėžimas ir 10 įpročių jam sustiprinti!