Kaip uždaryti emocinį ciklą, 6 žingsniais

Žmonės mes linkę patirti savo aplinką taip, tarsi tai būtų pasakojimas.

Be žinių, apibūdinančių dalykus, kaip tai daro enciklopedijos ir vadovai, mums tai patinka matyti dalykus, aiškinančius juos tarsi istorijas: ne kažką fiksuoto ir nejudančio, o kažką sklandaus ir vidun judėjimas. Mūsų pačių tapatybė, nesileidžiant toliau, yra prisiminimų apie save rinkinys, kurį nesąmoningai animuojame, kad suteiktume jam pasakojimo formą: nuo praeities iki ateities.

Dėl šios priežasties mes taip pat išgyvename emocijas, tarsi tai būtų pasakojimo lankai. Šiame straipsnyje mes pamatysime, kaip uždaryti emocinį ciklą ir tokiu būdu mokėti paversti puslapį ir suteikti dinamiškumo mūsų psichologinei raidai, išvengiant sąstingio.

• Susijęs straipsnis: "8 emocijų rūšys (klasifikacija ir aprašymas)"

Kas yra emocinio ciklo uždarymas?

Uždarydami emocinius ciklus, mes suprantame užbaigimo prasmės priskyrimą savo gyvenimo etapui. Tai yra, jausti, kad tai turėjo pradžią, raidą ir pabaigą. Tačiau už šio paprasto apibrėžimo yra emocinis veiksnys, susijęs su asmeninio tobulėjimo jausmu. Ne tas pats jausti, kad baigėsi mūsų gyvenimo etapas, nei jausti, kad jis baigėsi ir

taip pat supranti, kad tai privertė mus tobulėti.

Labai svarbu, kad uždarant emocinius ciklus būtų priežasčių tikėti šia evoliucija ir tobulėjimo jausmu. Priešingu atveju labai tikėtina baimė patekti į tas pačias klaidas, kaip ir anksčiau, nes iš jų nieko nebuvo išmokta.

Užbaigimo troškimas

Jei siekiame uždaryti emocinius ciklus įprasminami praeities etapą, tai yra todėl, kad apskritai mums nepatinka gyventi kartu įtampa, kurią sukelia idėja, kad mūsų gyvenime yra laukiančių dalykų.

Šis reiškinys vadinamas Zeigarniko efektu ir jis mums sako, kad daugiau dėmesio skiriame tiems dalykams, kurie, mūsų manymu, nesibaigia. Jei tai, ką mes stengiamės padaryti, yra įveikti gyvenimo etapą, kurį nuspalvino liūdesys ir Bendras emocinis skausmas, apsėdimai jausmu nejudant į priekį gali mus jausti sustingęs.

Tai sukuria paradoksą: norima užbaigti šį etapą, bet laikui bėgant tuo išėjimu tikima vis mažiau. Dėl šios priežasties emocinio ciklo uždarymas yra svarbus, kad nepatektume į save išsipildančią pranašystę (pesimizmas sumažina mūsų galimybes judėti į priekį).

• Galbūt jus domina: "Zeigarniko efektas: smegenys nepalaiko, kad liktų pusiau"

Kaip emociškai užbaigti mūsų gyvenimo etapus

Norėdami pereiti į kitą gyvenimo skyrių, vadovaukitės šiomis naudingomis gairėmis, kai baigiate emocinį ciklą.

1. Pagalvokite apie ciklo pradžią

Turėkite aiškią akimirkos, kai prasidėjo emocinis ciklas, fotografiją padeda nustatyti, kas mus gali paskatinti tai uždaryti. Pavyzdžiui, problemos atsiradimas (giminaičio liga, atleidimas iš darbo ir kt.).

2. Apmąstykite, kaip jautėtės

Būtina peržengti paprastą objektyvių faktų apibūdinimą. Sustokite ir pagalvokite, kokia buvo jūsų emocinė reakcija šiame pirmame ciklo etape, tiek teigiamais, tiek neigiamais aspektais.

3. Prisiminkite, kaip bandėte judėti pirmyn

Šiuo metu prisiminkite, kokias iniciatyvas turėjote judėti į priekį tiek objektyviais kriterijais, tiek tomis, kurios susijusios su jūsų jausmais.

4. Nepraleisk klaidų

Gyvenimui būdingos klaidos ir nesėkmės, o jų nepamiršimas neprisimena. jei tai, ko mes norime, yra mums prasmingi. Trumpai tariant, turime mokytis iš jų, kad galėtume pastebėti, jog reikšmingiausi šio etapo įvykiai mus atvedė į paskutinį etapą, kuriame uždarėme ciklą.

5. Pagalvokite apie tai, kokia kryptimi galite užverti kilpą

Turint omenyje dalykus, kuriuos atlikote atlikę ankstesnius veiksmus, dabar galima pamatyti tendencija, kuri gali paskatinti uždaryti ciklą pozityviausiai ir konstruktyviausiai įmanoma.

Lygiai taip pat, kaip taškų serija gali paskatinti įvertinti tendenciją ar kryptį, jei mes sujungsime juos, apibendrinant tai, ką išgyvenome, lengva pamatyti, kokie užbaigimo sprendimai yra realistiškesnės, o kurios ne.

Ypač svarbu atsižvelgti į pastarąjį: protingą ir tikrovišką galvoje kylantį sprendimą. Vaizduotėje visos idėjos atrodo vienodai įgyvendinamos, tačiau praktiškai mes žinome, kad jų pritaikymas realybėje sukuria nelygybę tarp šių variantų.

6. Laikykitės raginimo veikti

Labai sunku uždaryti emocinį ciklą vien per savistabą. Taigi, išversti išėjimą iš šio etapo į veiksmą ar veiksmų seriją, kad galėtumėte suteikti tvirtumo ar fizinės struktūros, rodančios jūsų pažangą. Tokiu būdu jūs parodysite sau, kad žmogus, įžengęs į tą emocinį ciklą, nėra tas pats, kas iš jo išėjo.