4 emocinės kančios streso pasekmės

Kai kalbame apie stresą, galime susigundyti sutelkti dėmesį tik į jo simptomus fiziologinis lygis: padidėjusi raumenų įtampa, prakaito sekrecija, pagreitėjęs širdies ritmas, ir kt. Tačiau negalime pamiršti, kad dar vienas iš svarbiausių streso aspektų yra susijęs su mūsų emocijomis ir jausmais, kas eina per mūsų galvas.

Ir tas pats poveikis, kurį patiria stresas, daro įtaką visų rūšių organams pasiskirstę po visą kūną, mūsų smegenys taip pat sukelia tam tikrą mąstymo ir jausmo būdą kai streso hormonai jų išsiskiria dideliais kiekiais... O jei taip pat patiriame perteklinį stresą, šis psichologinis poveikis yra dar ryškesnis.

Šiame straipsnyje mes tiksliai pamatysime kokios yra šios emocinės streso problemų pasekmės, kažkas pagrindinio, norint geriau suprasti šį reiškinį ir žinoti, kaip jį sušvelninti.

• Susijęs straipsnis: „Streso rūšys ir jų sukėlėjai“

Kas yra stresas?

Stresas susideda iš psichologinės ir fiziologinės būsenos, kuri paruošia mus greitai reaguoti pirmieji ženklai, kad kažkas negerai arba kad jei neskubėsime, praleisime progas svarbu. Jis kyla iš mechanizmo, kuris buvo iškaltas per milijonus evoliucijos metų, ir todėl daugybė gyvūnų (tiek stuburiniai kaip bestuburiai) patiria stresą: tai yra šio ištekliaus naudingumas siekiant užtikrinti daugelio rūšių gyvenimas.

Tačiau ir darant prielaidą, kad galimybė patekti į streso būseną paprastai yra naudinga, tiesa, kad kartais tai tampa problema, keliančia nepagrįstą diskomfortą; tai atsitinka, kai Mes „mokomės“ jausti stresą situacijose, kurios to nenusipelno, perdėdamas tikimybę, kad mums nutiks kažkas blogo.

Be to, problemos, susijusios su pertekliniu stresu, nėra susijusios tik su subjektyviu diskomfortu, kurį tai priverčia jausti: jei jaučiame labai stresas, kai nežaidžiame, būdas, kuriuo stengiamės palengvinti tą jausmą, gali paskatinti mus išsivystyti iš kitų kylančių psichologinių problemų tai. Pvz.: įprotis ginčytis su kitais, priskiriant kaltę dėl to, kas mums nutinka, narkotikų vartojimas, kad „atitrauktų mūsų dėmesį“, besaikis valgymas tikrai nebadaujant ir pan.

Ši elgesio dinamika gali taip įsisavinti mumyse, kad kartais mes apie tai net nežinomeMes darome juos eidami „automatiniu režimu“ ir neklausinėdami ar nenustatydami, kad jie yra kenksmingi.

• Jus gali sudominti: "" Aš jaučiuosi priblokštas darbe ": galimos priežastys ir ką daryti"

4 pagrindinės emocinės streso pasekmės

Stresas gali būti emociškai išreikštas skirtingais būdais, ir tai labai priklauso tiek nuo kiekvieno žmogaus savybių, tiek nuo aplinkos ir gyvenimo konteksto. Tačiau kai kuriuos dažniausiai matome čia.

1. Padidėjęs dirglumas

Asmuo, kenčiantis nuo perteklinio streso, turės mažiau galimybių priimti nuoširdumą ir gerumą kiti, kai jie ragina netikėtus prašymus, nesusipratimus ir apskritai socialines situacijas, galinčias atsirasti nusivylimas.

Atsiranda polinkis būti dirgliam, atsižvelgiant į tai, kad reikia pridėti diskomfortą, kurį sukelia pats stresas, kurį sukelia tokios „duobės“, prie kurių reikia prisitaikyti skrendant.

• Susijęs straipsnis: "Kaip sumažinti stresą darbe?"

2. Polinkis kurstyti katastrofiškas mintis

Kadangi stresas lemia pasirengimą situacijoms, kurios gali mums pakenkti, žmonėms tai lengva padaryti pervargę, įsigykite pesimistinę mąstyseną ir pradėkite kreiptis į numatančias mintis katastrofos. Šiuo būdu, beveik bet kokį dviprasmišką įvykį jie interpretuoja kaip įspėjimą, kad įvyks kažkas blogo.

• Jus gali sudominti: "Atrajojimas: erzinantis užburtas minčių ratas"

3. Nusiminęs, kad nesugebi kontroliuoti to, ką jauti

Kita emocinė perteklinio streso pasekmė yra susijusi su tuo, kaip asmuo susieja savo emocinę pusę. Tokiose situacijose kyla noras kontroliuoti kuo daugiau, tuo geriau, įskaitant tai, kas vyksta galvoje, o faktas, kad to nepasiekia, sukelia diskomfortą ir susirūpinimą: žmogus jaučiasi prislėgtas savo emocijų.

• Susijęs straipsnis: "Emocinis valdymas: 10 raktų, kad suvaldytumėte savo emocijas"

4. Noras atlikti patikrinimo veiksmus vėl ir vėl

Kai perteklinio streso žmogus yra bandomas kontroliuoti, kas jam nutinka, tačiau tuo pačiu metu jis imasi pesimistinio mentaliteto, lengva jaustis blogai, jei ne kartą ir vėl nepatikrinsi tam tikrų daiktų, kurie, jei nepavyktų, sukeltų bėdų.

Keletas pavyzdžių: suskaičiuokite kelis kartus rašomo pranešimo puslapius, kelis kartus patikrinkite lauko durys užrakintos, prieš eidami į lauką, kelis kartus iš eilės pažvelkite į veidrodį, ir kt.

• Jus gali sudominti: "Privalymai: apibrėžimas, priežastys ir galimi simptomai"

Ar norite išmokti valdyti stresą?

Nors stresas gali kilti daugelyje kasdienių patirčių ir situacijų, žmonėms suteikiami būtini gebėjimai išmokti jį valdyti. Tiesa, kad niekada negalėsime puikiai valdyti savo emocijų, tačiau yra būdų, kaip jas moduliuoti ir kuo labiau sumažinti tikimybę, kad jos sukels mus į bėdą.

Štai kodėl Gurumindas Mes sukūrėme tiek streso valdymo kursus, tiek naudingą išmaniojo telefono programą, kurioje gausu meditacijos, sąmoningumo, kvėpavimo pratimų ir kt. Šie ištekliai gali padėti jums užmegzti sveikesnį ir funkcionalesnį santykį su savo gyvenimo būdu ir geriau prisitaikyti prie kasdienio gyvenimo iššūkių.