Kas yra apsėdimas? Priežastys, simptomai ir gydymas

Daugelis iš mūsų išgyveno laikus, kai dėl nerimo, streso ar sunkių situacijų Mes patyrėme daugybę pasikartojančių ir nevaldomų idėjų ar minčių, kurios sukėlė aukštą lygį kančia.

Tačiau nors ši patirtis paprastai yra normali, rizikuojame, kad šios mintys virs obsesijomis. Kad taip neatsitiktų, bus labai naudinga žinoti, iš ko susideda šios manijos, taip pat jų rūšis ir išteklius, kuriuos turime disponuoti kovai su jomis.

• Susijęs straipsnis: "Atrajojimas: erzinantis užburtas minčių ratas"

Kas yra apsėdimas?

Obsesijos ar įkyrios mintys yra minties dinamika, kai asmens protas laikosi fiksuotos idėjos. Paprastai šios idėjos siejamos su kokiu nors įvykiu, įvykiu ar situacija, kuri numato ar rūpinasi tuo, kuris sukelia baimės ar kančios jausmus.

Kad mintis būtų laikoma įkyri, ji turi atitikti keletą savybių. Pirmasis yra tas šios idėjos turi būti pasikartojančios ir pasikartojančios; tai yra jie nuolat atsiranda žmogaus galvoje.

Be to, jie taip pat turi atsirasti nevalingai ir būti nevaldomi; Tai reiškia, kad nesvarbu, kaip žmogus stengiasi apie juos negalvoti ar pašalinti iš savo galvos, šios idėjos grįš į galvą, galbūt dar stipriau.

Dažniausios priežastys, dėl kurių kyla šios manijos ar įkyrios mintys, yra nerimo ir psichologinio streso būsenos. Abiem atvejais asmuo patiria daugybę pasikartojančių rūpesčių ar baimių, kurie, be to, linkę pabloginti nerimo simptomus.

Todėl asmuo patenka į užburtą ratą, kuriame jis kenčia nerimą, sukeliantį a įkyrių minčių serijos, kurios savo ruožtu dar labiau skatina palaimos simptomus nerimas.

Šių įkyrių minčių pašalinimo būdų yra daug ir labai įvairių, ir daugeliu atvejų jiems įtakos turės subjekto asmenybės bruožai, taip pat aplinkinį kontekstą. Obsesinis elgesys, susijęs su tvarka, švara ar fizine išvaizda, yra šių minčių, kurios apgaubia žmogaus mintis, atspindys.

• Galbūt jus domina: "7 nerimo tipai (priežastys ir simptomai)"

Kas skiria nerimą nuo manijos?

Nors tiesa, kad rūpestis gali tapti manija, o tai savo ruožtu gali įgyti tam tikrą chroniškumo laipsnį, dėl kurio jis tampa patologiškas, yra daugybė skirtumų, leidžiančių atskirti rūpestį ir įkyrią idėją.

Skirtingai nuo labiau norminių kategorijų, įkyrios mintys turi tam tikrą laipsnį daug didesnis intensyvumas, dažnis ir trukmė, todėl jie taip pat gali sukelti daug daugiau diskomfortas.

Be to, obsesijų atveju subjektas jų beveik nekontroliuoja. Būtent, parodyti daug didesnį pasipriešinimą žmogaus bandymams juos pašalinti iš galvos.

Pagaliau, remiantis Bato universiteto klinikinės psichologijos ir taikomųjų mokslų profesoriaus Paulo Salkovskio tyrimu, paaiškėjo, kad 90 proc. sveikų žmonių patyrė daugybę įkyrių idėjų, susijusių su rūpesčiais, sukėlusiais didelę kančią ir diskomfortą, tačiau nepatekę į manijos

Kada juos galima laikyti patologiniais?

Kaip jau matėme anksčiau, didelė dalis žmonių turi patirti daugybę įkyrių minčių, kurių nereikia susieti su jokiu psichologiniu patologiju. Tačiau yra pavojus, kad šios manijos virsta chroniškomis įkyriomis mintimis, kurios gali sukelti transformuotis į obsesinį sutrikimą ir reikšmingai trukdo kasdieniam žmogaus gyvenimui.

Pasikartojantys norminės kategorijos manijos ar rūpesčiai laikui bėgant, arba išsprendus problemą, išnyksta. Tačiau šios mintys gali labai jaudinti ir kelti įtampą.

Kai šios mintys virsta rimta manija ir jas lydi priverstiniai veiksmai, skirti sumažinti diskomfortą, labai gali būti, kad asmuo kenčia nuo žinomo obsesinis kompulsinis sutrikimas (TOC). Šiuo atveju obsesijos turi būti priskiriamos patologinėms, nes jos yra daug platesnės simptomatologijos dalis.

Be to, nors tai nėra bendra taisyklė, minčių apie tokio tipo psichologinius pokyčius nereikia pagrįsti. Tai yra, mintys ar rūpesčiai, užliejantys paciento protą, gali būti nenuoseklūs arba neturėti racionalaus pagrindo.

Pavyzdžiui, asmuo gali nuolat ir nekontroliuojamai galvoti, kad jei lemputė nedega Kai išeisite iš namų, gali atsitikti kažkas blogo, todėl atlikite priverstinius patikrinimus ir pastovus. Čia parodyta, kaip mintys nebūtinai yra logiškos, nes jos sujungia du faktus, kurie iš tikrųjų neturi nieko bendro.

Galiausiai, nepaisant to, kad asmuo gali sutikti, kad jo idėjos kyla ne iš jokio loginio principo, jis visiškai negali pašalinti šių manijų.

Obsesijų tipai

Kalbant apie įkyrių minčių turinį, jų gali būti tiek įvairių, kiek pasaulyje yra žmonių. Tačiau yra daugybė pasikartojančių manijų, susijusių su OKS kenčiančiais gyventojais, kaip ir tiems žmonėms, kurie dėl patirto nerimo ar streso patiria tokio tipo idėjas nevaldomas.

Kai kurios įkyrių idėjų rūšys apima:

• Obsesija tvarka ir organizavimas.
• Obsesinės baimės, susijusios su namais. Kaip uždaryti visus namus, palikti atvirą elektrą ar dujas ir pan.
• Iracionalios ir įkyrios idėjos apie švarą ir ligas.
• Obsesinė baimė patekti į bet kokį fizinį pavojų.
• Obsesinės mintys seksualinio pobūdžio.

Kaip suvaldyti šias mintis?

Tais atvejais, kai apsėdimai yra obsesinio-kompulsinio sutrikimo diagnozės dalis, taip ir bus Asmuo turi apsilankyti pas psichikos sveikatos specialistą, kad pradėtų jam tinkamą terapiją būklė.

Tačiau jei šios mintys kyla tik dėl ypač komplikuoto gyvenimo etapo, jų yra kai kuriuos metodus ar veiksmus, kuriuos asmuo gali atlikti norėdamas juos sumažinti arba pašalinti mintis. Šie metodai apima:

• Fizinių pratimų metu išlaikykite protą ir kūną aktyvų.
• Nesistengia sustabdyti ar suvaldyti minčiųVerčiau leiskite jiems laikinai tekėti, kol jų intensyvumas sumažės.
• Žinokite jų kilmę ir pabandykite išspręsti problemą.
• Apsvarstykite šias mintis raštu.
• Vykdyti atsipalaidavimo technikos.
• Jei niekas neveikia eiti pas psichologijos profesionalą.