5 tipiškos neigiamos mintys apie depresiją

Depresijos simptomai gali pasireikšti įvairiai, tačiau visais atvejais būna, kad atsiranda neigiamų minčių. Tai idėjos, susijusios su pesimistiniu realybės suvokimu, dažniausiai perdėtu iki kraštutinumo ir prisidedančios prie to, kad jas patiriantis žmogus išliktų sustabarėjęs.

Šiame straipsnyje mes pamatysime serija neigiamų minčių, labai būdingų depresija sergantiems žmonėms.

• Susijęs straipsnis: "Depresijos tipai: jų simptomai ir ypatybės"

Dažniausios neigiamos mintys

Neigiamos mintys pasireiškia ne tik depresija sergantiems žmonėms, bet ir yra tipiškiausių tokio pobūdžio psichologinių sutrikimų simptomų dalis.

Kita vertus, svarbu aiškiai pasakyti, kad depresija neatsiranda dėl to, kad nuolat galvojate apie šias mintis. Jie yra dar viena iš klinikinių depresijos apraiškų, tokio sudėtingo reiškinio, kad apima daug psichinių ir neurologinių procesų ir kad jo negalima sumažinti iki to, ką galime išreikšti per kalbą ir apskritai sąvokas.

Taigi neigiamos mintys yra vienas iš paviršinių depresijos aspektų; bet ne dėl to, kad jie yra paviršutiniški, jie nebėra aktualūs, nes išlaikė dėmesį

labai blogina žmonių gyvenimo kokybę. Todėl gerai atpažinti tokio pobūdžio mintis ir žinoti, kad jos nesuteikia realistiško vaizdo apie tai, kas iš tikrųjų vyksta aplink mus. Kitose eilutėse yra keletas neigiamų minčių pavyzdžių.

1. Nėra prasmės keltis iš lovos

Tai yra viena iš neigiamų minčių, žyminčių apatiją, tai yra motyvacijos ir iniciatyvos stoką, labai būdingą tiems, kurie patiria su depresija susijusius simptomus.

Šiai minčiai būdinga tai, kad ja ne tik tikima intelektualiai, bet ir jaučiama tiesa. Tiesą sakant, tai daug labiau reaguoja į proto būseną, arba į bendrą energijos ir entuziazmo trūkumą gyvenimui, nei į racionalią analizę apie tai, kas yra gyvenimas ir ar verta gyventi, ar ne.

Todėl tiems, kurie taip jaučiasi, net nereikia stengtis tobulėti, jei kas nors jiems nepadeda, nes jie negali sau leisti investuoti darbo praktiškai į nieką.

• Galbūt jus domina: "Abulija: kas tai yra ir kokie simptomai įspėja apie jo atėjimą?"

2. Niekas, kas vyksta, nėra autentiškas

Tie, kurie laikosi šio įsitikinimo, laikosi visiškai pasyvaus požiūrio į tai, kas jiems nutinka, ir interpretuoja realybę panašiai kaip tas, kuris žiūri neįdomų filmą.

Tai yra viena iš neigiamų minčių, susijusių su derealizavimu, tai yra, jausmas, kad tai, kas patiriama, nėra tikras, arba priklauso realybės plotmei, kuri nesudomina arba nėra sava.

3. Aš niekada savo gyvenime nedarysiu nieko pelno

Beviltiškumas dėl savo gyvenimo projekto pasireiškia ir dėl mažų lūkesčių apie save ir ateitį. Dėl šios priežasties ši neigiama mintis yra viena iš dažniausių tarp tų, kuriems pasireiškia depresijos simptomai.

Tačiau daugeliu atvejų šis įsitikinimas nėra tragiškas. Kai kurie žmonės išgyvena depresiją su dideliu liūdesiu, tačiau kiti to net nejaučia, o jų psichologinė būsena labiau susijusi su abejingumu.

Taigi, mintis, kad gyvenimas neina į priekį, gali nesukelti nepatogumųir yra tik dar vienas įrodymas, kad ateitis nėra svarbi, nes ir dabartis nėra svarbi.

4. Kaltė mano

Žmonės, linkę reikšti neigiamas mintis, išlaiko priežastis, kodėl priežastys priskiriamos įvykiams, kuriuose jie yra pagrindinės aukos. Su šiuo pesimizmu susijęs nemalonumas reiškia, kad bet kurioje situacijoje, kurioje yra galimybė save kaltinti, tai daroma.

Taigi, daug kartų patenki į spąstus tikėdamas, kad praktiškai viskas blogas, kas vyksta, yra kaltas tave. Paaiškinimas yra tas žema savivertė ir motyvacijos trūkumas ieškoti išsamesnių paaiškinimų tai veda į savęs suvokimą, net ir tose situacijose, kai esi auka.

5. Niekas manęs nemyli ir negerbia

Tai yra didžiausia neigiama mintis, žalojanti socialinius žmogaus, kuris kasdien tai galvoja, santykius. Tai įsitikinimas, kuris nutraukia galimus emocinius ryšius, kuriuos galime užmegzti su savo rato žmonėmis socialiniai artimi ir silpnina tuos, kurie buvo įtvirtinti (pvz., su kitais šeimos nariais).

Nepamirškite, kad neigiamos mintys nukreiptos ne tik prieš save patį, bet ir turi pasekmių, kai mes esame susiję su kitais.

Ką daryti, kad išeitų iš pesimizmo?

Neigiamos mintys, turinčios labai gilias šaknis savyje, pavyzdžiui, tos, kurios atsiranda su depresija, jų negalima išsklaidyti tik racionaliai ir apmąstant. Reikalinga profesionali psichologų ar psichiatrų pagalba.

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip susisiekti su psichinės sveikatos specialistais, skaitykite šiame straipsnyje: Kaip susirasti psichologą, kuris lankytų terapiją: 7 patarimai"

Bibliografinės nuorodos:

• Beckas, Dž. (1995). Kognityvinė terapija: pagrindinės sąvokos ir gilinimasis. Gedisa Redaktorius.
• Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). „Difimijos ir amžiaus klinikiniai ypatumai: klinikinis tyrimas“. Psichiatrijos apžvalga. 103 (2–3): 219 - 228.