5 ingredientai, kurie pakelia nuotaiką

Sveikas protas sveikame kūne. Mūsų dieta daro didelę įtaką mūsų nuotaikai, nors mes ir nesukuriame dietos, sukurtos specialiai tam psichologiniam efektui pasiekti.

Todėl žinojimas, kaip maistas veikia mūsų emocinę pusę, gali būti labai naudingas, suteikiant mums dar vieną būdą kontroliuoti savo gyvenimą. Laikydamiesi šių eilučių žinosime kelis maisto produktus, kurie pakelia nuotaikąir jų ypatybės.

• Susijęs straipsnis: "Psichologija ir mityba: emocinio valgymo svarba"

Maistas ir emocijos

Šiandieninė visuomenė gyvena skubotai, ir tai atsispindi mūsų mityboje. Mes neturime daug laiko ir ruošiame labai paprastą ir greitą maistą. Be to, naktį yra tendencija ruošti šiek tiek įmantrią vakarienę ar užsisakyti maisto namuose.

Visa tai turi aiškų poveikį: organizme trūksta vitaminų, ir tai daro įtaką mūsų nuotaikai. Taigi žinoti, ką valgome, yra naudinga ne tik gerai organizmui; Tai taip pat atsilieps mūsų psichologinei būklei, mąstymo, jausmo ir vertės vertinimui, kas mums nutinka.

Maistas, kuris pakelia mūsų nuotaiką

Pasitelkusi kelis pamatinius tyrimus, „Clinicas Origen“ sudarė 5 jūsų nuotaiką pakeliančių maisto produktų sąrašą. Dėl šių maisto produktų mūsų smegenys jis elgiasi judriau, mes jaučiamės daugiau ar mažiau kūrybingi, atsipalaidavę ir net laimingi.

Šie maisto produktai išsiskiria tuo, kad padeda pakelti žmonių nuotaiką, nes juose yra savybių.

1. Riešutai

Migdolai, anakardžiai, graikiniai riešutai, žemės riešutai... visi jie yra magnio šaltinis. Magnis padeda reguliuoti maistines medžiagas organizme ir gerina dantų ir kaulų sveikatą. Bet svarbiausia, magnis prisideda prie serotonino gamybos, žinomas kaip laimės hormonas.

Kita stiprioji riešutų pusė yra ta, kad juose yra vitamino E, kuris stimuliuoja neuronus, kurie palaiko mus budrius ir dėmesingus. Jie yra puikūs, kai reikia susidurti su studijų etapu.

Žinoma, patartina nepiktnaudžiauti šios rūšies maistu, nes juose gausu riebalų, kurie, nors ir reikalingi mūsų organizmui, pernelyg nusidėvi mūsų savijautą.

2. Juodasis šokoladas

Šokoladas mažomis dozėmis ir saikingai tai yra laimės sąjungininkė. Dėl šios priežasties stresinėse situacijose mes visada trokštame šokolado.

Ypač juodasis šokoladas suteikia mums gerovės, nes kakava skatina endorfino išsiskyrimą smegenyse, siūlydami malonius pojūčius.

3. Uogos

Raudoni vaisiai yra ne tik labai lengvai derinamas maistas prie desertų ir užkandžių; be to, jie yra labai naudingi mūsų nuotaikai ir organizmui. Pavyzdžiui, vyšnia turi priešuždegiminių savybių, idealiai tinka pažaboti blogą nuotaiką, stresą ir kasdienį nerimą.

Galite įdėti juos į jogurtus, kokteilius, kaip ingredientus padažams gaminti, ar net visus, kurie papildo mėsą.

4. Juoda arbata

Juoda arbata padeda subalansuoti streso lygį. Stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir atpalaiduoja raumenis. Žinoma, būkite atsargūs: nepatariama nėščioms moterims, vaikams ir žmonėms, kuriuos kamuoja nemiga ir nervingumas.

5. Makaronai

Jei valgysime dietą su dideliu angliavandenių kiekiu ir mažai riebalų, padidėsime intelektinės veiklos, nes smegenis maitina gliukozė. Be to, makaronai taip pat padeda sumažinti nerimo lygį ir simptomus, susijusius su nuotaikos sutrikimais kaip ir depresija, todėl turi teigiamą poveikį psichologinei savijautai.

Žinoma, jūs turite būti atsargūs, kad nepiktnaudžiautumėte šios rūšies maistu, nes šiandien, atsižvelgiant į jo populiarumą, jis yra daugelyje meniu ir kelių skirtingų formų.