Vertybės kaip gyvenimo kryptys

Ar kada pagalvojote, ar gyvenate gyvenimą, kurį norite gyventi? Kas tau gyvenime svarbu? Kaip tu nori būti?

Tai klausimai, kurių neužduodame sau dažnai ir kurie priklauso nuo to, kiek mąstome. Mes leidžiamės nunešti gyvenimo ritmo, kurį vedame, patys nesuvokdami, kaip gyvename ir kas mums iš tikrųjų svarbu.

Šis asmeninis apmąstymas gyvenimo, kurį norime gyventi Būtina kontroliuoti savo gyvenimą ir eiti linkme norima linkme.

• Susijęs straipsnis: Kas yra socialinė psichologija?

Kas yra vertybės?

Nuo pat vaikystės tėvai mums perduoda skirtingas žinutes, kurias kiekvienas iš mūsų įsisaviname. Pavyzdžiui, „jūs turite būti dosnus ir dalintis žaislais“. Šių pranešimų dėka mes sužinome, kokie veiksmai yra svarbūs, ir apibrėžiame mus kaip asmenį.

Šie veiksmai, apibrėžiantys tai, kas mums iš tikrųjų svarbu, yra mūsų vertybės. Jie yra mūsų principai, jie yra orientyrai ir motyvacija gyvenime. Jie mums sako, kaip norime būti, kaip norime susieti pasaulį ir kas tikrai verta kiekvienam iš mūsų.

Vertybės yra pasirinktos gyvenimo kryptys, mūsų kompaso taškai lemia, kur mes norime eiti, kur norime orientuotis savo kelionėje.

Kadangi adresas nėra kažkas, kas turi pabaigą, kurį galima pasiekti, vertė niekada nesibaigia, ji niekada nesibaigia. Tokiu būdu, jei viena iš mano vertybių yra būti sveiku žmogumi, aš visada galėsiu daryti tai, kas atitinka tą vertybę. Kaip, pavyzdžiui, subalansuota mityba, mankšta, sveiki įpročiai ir kt.

Tai niekada nesibaigia, nes nesportuodami sezoną, nepasieksite tos vertės (sugebėjote pasiekti tikslą, pavyzdžiui, bėgdami maratoną).

Stevenas Hayesas savo knygoje Išeik iš proto, patek į savo gyvenimą, kalbėkite apie vertybes per „savo gyvenimo autobuso“ metaforą. Šioje kelionėje esate to autobuso vairuotojas. Įlips keleiviai (emocijos, prisiminimai, mintys, pojūčiai ...), kurie bandys boikotuoti jūsų kelionę, norėdami eiti priešinga kryptimi nei jūsų vertybės. Kartais mus apninka tai, kad jie laikosi gyvenimo būdo ar priima sprendimus, dėl kurių mes nesijaučiame gerai. Bet jie nėra tie, kurie valdo autobusą, tai jūs nusprendžiate, kuria kryptimi eisite, kur eis jūsų gyvenimas, nepriklausomai nuo keleivių, lydinčių jus kelionėje.

Vertybė nėra jausmas, nes jausmas gali būti, bet vertybės negalima turėti taip, lyg tai būtų daiktas. Tai nėra ateityje, tai nėra rezultatas, nei noras, nei tikslas, kurio reikia pasiekti.

Tikslai veda mus savo vertybių link. Tai yra mūsų kelių žemėlapiai, „matoma“ vertybių dalis, tai yra elementai, daiktai, situacijos, kurias galima pasiekti.

Tikslų ir uždavinių nustatymas padeda mums išlikti kelyje. Norėdami tai padaryti, pirmiausia nustatytume ir išsiaiškintume savo vertybes, tada nustatytume tikslus ir tikslus pagal vertybes ir galiausiai apibrėžtume veiksmus, kuriuos turime atlikti pasakytus tikslus.

Pratimai vertybėms nustatyti

Kaip jau diskutavome, norėdami gyventi vertingą gyvenimą, turime elgtis pagal savo vertybes. Problema kyla, kai mes nežinome, kaip nustatyti, kas yra tos vertybės.

Todėl pirmas žingsnis bus nustatyti ir išsiaiškinti savo vertybes skirtingose ​​gyvenimo srityse. Šis darbas terapijoje gali būti atliekamas naudojant toliau pateiktus pratimus.

1. Dalyvaukite savo laidotuvėse

Prieš pradėdami pasakykite, kad tai nėra koks liguistas pratimas. Šio pratimo tikslas yra sužinoti, kaip norėtumėte, kad jus prisimintųnes tai gali suteikti jums informacijos apie tai, ką vertinate ir kas jums svarbu.

Pirmiausia apmąstykite, ko bijote, kad jie jums gali pasakyti. Štai ką jums gali pasakyti artimas žmogus ir ko norėtumėte, kad jis pasakytų. Kokius dalykus norėtumėte išgirsti? Kartais, laidodami žmones, jie parašo epitafiją, kokią frazę norėtumėte turėti savo akmeniu?

2. Įsivaizduokite, kad jums 80 metų

Norėdami atlikti šį pratimą jūs turite įsivaizduoti, kad jums yra 80 metų, ir jūs pažvelgiate atgal, kad pamatytumėte savo gyvenimą tokį, koks jis yra šiandien. Tai atlikę, užbaikite šiuos sakinius:

• Aš praleidau per daug laiko nerimauti dėl ...
• Aš praleidau per mažai laiko darydamas tokius dalykus kaip ...
• Jei galėčiau grįžti į praeitį ...

3. Dešimt vertingų sričių

Tai susideda iš jūsų vertybių atradimo šiose srityse: santuoka / partneris / intymūs santykiai; vaikai; santykiai šeimoje (išskyrus branduolinės šeimos santykius); draugai / socialiniai santykiai; karjera / užimtumas; švietimas / mokymas / asmeninis augimas / tobulėjimas; laisvalaikis / linksmybės, dvasingumas, pilietiškumas; Sveikata ir sveikata.

Atliekant šį pratimą galite išsiaiškinti, kurios sritys jums tikrai svarbios, o kurios ne. Jei yra sritis, kurioje nerandate jokios vertės, galite ją palikti tuščią. Nėra gerų ar blogų atsakymų, nes nėra geresnių ar blogesnių vertybių.

• Galbūt jus domina: "„10 vertybių tipų: principai, kurie valdo mūsų gyvenimą“

Pabaiga

Tai patogu kad kiekvienas iš mūsų dirbame su savo vertybėmis, tuo, kaip norime būti, kokia linkme norime atimti savo gyvenimą.

Dėl to mes motyvuojame save pokyčių link, imamės veiksmų nustatydami trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus ir tikslus jie suteikia prasmę, kryptį ir leidžia mums jaustis patogiai su jais ir su savimi, nes jie atitinka mūsų vertybes.

Jei norite, kad mes jus lydėtume šiame procese, kuriame aiškinamės ir gyvename pagal jūsų vertybes, nedvejokite Susisiekite su mumis.