Kas yra persitreniravimo sindromas ir kokie jo simptomai?

Sportas ir sveikata yra svarbūs. Šiandien atrodo, kad šis aspektas yra geriau suprantamas, o fiziniai pratimai yra netgi madingi, tačiau, kaip ir viskam, per daug gali kilti tam tikra rizika.

Žmonės vis dažniau skundžiasi didžiuliu išsekimu, kurio priežastys atsirasti dėl pernelyg didelio fizinio krūvio be pakankamai poilsio laiko atsigauti Kūnas. Prie to pridedama, kad raumenų, formos išlaikymas ir ženklo viršijimas kiekvieną dieną tampa manija, palaikančia priverstinį elgesį.

Todėl šiame straipsnyje pamatysime, iš ko susideda pervargimo sindromas, taip pat jo simptomai ir pagrindinės savybės.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra sporto psichologija? Sužinokite apie klestinčios disciplinos paslaptis"

Kas yra persitreniravimo sindromas?

Persitreniravimo sindromas yra simptomų rinkinys, kuris pasirodo dėl pernelyg didelio fizinio krūvio, neturint pakankamai laiko atsigauti. Nuovargis, nemiga, depresijos ir streso simptomai yra keletas jo simptomų.

Sporto perteklius kartu su darbo, šeimos, emocinės būsenos ir netinkamos mitybos reikalavimais palaiko jo išvaizdą.

Šis sindromas dažniausiai pasireiškia sportininkams ar elitiniams sportininkams, tačiau kartais profesionaliai nesportuojantiems žmonėms lavinti priverstinį elgesį aplink fizinius pratimus, priklausomybė nuo sporto, kuris gali sukelti išsekimą ar persitreniravimo sindromą.

Svarbus faktas, kurį reikia pridurti, kad žmonės, turintys persitreniravimo sindromą yra labiau pažeidžiami infekcijos, nes silpnėja jų imuninė sistema. Tai, kas iš esmės yra teigiama, tiek fiziškai, tiek psichologiškai, gali būti iškreipta, jei tai veda į apsėdimą. Geras priklausomybės nuo sporto pavyzdys yra vigoreksija.

• Galbūt jus domina: "Kodėl sportuojant pagerėja jūsų psichologinė savijauta"

Pagrindiniai simptomai

Pažiūrėkime, kokie jie yra persitreniravimo sindromo simptomai.

Fiziniai simptomai

Tai yra fizinis persitreniravimo sindromo padarinys.

• Kvėpavimo sistemos problemos.
• Hipotenzija
• Svorio ir apetito praradimas.
• Raumenų skausmai.
• Padidėjęs širdies ritmas ir kraujospūdis.
• Virškinimo problemos.
• Fizinis nuovargis.

Psichologiniai simptomai

Tarp dažniausiai pasitaikančių psichologinių sutrikimų, susijusių su šiuo sindromu, galime rasti šiuos dalykus.

• Prasta nuotaika, net depresija.
• Nerimas.
• Fizinis ir emocinis išsekimas.
• Žemas savęs vertinimas.
• Sunku susidoroti su kasdienėmis problemomis.
• Mažas dėmesys ir koncentracija.
• Nemiga ir košmarai.
• Dirglumas.
• Lytinio potraukio slopinimas.

Psichologinis gydymas

Psichologinis gydymas sprendžia persitreniravimo atsiradimo priežastis, tai yra kokie buvo veiksniai, dėl kurių fiziniai pratimai tapo obsesija. Tokiu būdu vertinama savivertės būklė, darbo ir šeimos našta bei asmenybės bruožai, tokie kaip antsvoris. - paklausa ir perfekcionizmas, dažnai susijęs su priklausomybe nuo fizinių pratimų, dėl jo gydymo visame pasaulyje terapija.

Psichologiniu požiūriu viena iš galimų priežasčių kai kuriais atvejais gali būti kompensacija už tam tikrus trūkumus, pavyzdžiui, nepatenkinamas asmeninis tobulėjimas, žemas savęs vertinimas ir kasdienio gyvenimo stresas, atliekant fizinius pratimus.

Taip pat būtina gydyti nerimą ir prastą nuotaiką kad žmogus atgautų pasitikėjimą savimi ir atgautų motyvaciją. Ypatingas dėmesys bus skiriamas palaipsniui atnaujinti fizinį krūvį, užtikrinant, kad jo priežiūra būtų pakaitomis su a teisingas fizinis ir psichologinis atsigavimas, atsižvelgiant į socialinį ir asmeninį paciento kontekstą: darbo poreikius, šeimą, ir kt. ir jūsų įveikimo įrankiai.

Bibliografinės nuorodos:

• Asensio García, Concepción. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento
• González Boto, René. Tuero de Prado, Concepción. Márquez Rosa, Sara; „Psichologijos indėliai tiriant pervargimą sporte“. http://www.infocop.es/view_article.asp? id = 993
• González-Boto, R., Molinero, O. ir Márquez, S. (2006). Persitreniravimas varžybų sporte: streso ir atsistatymo disbalanso psichologinės pasekmės. Nerimo ir streso žurnalas. 12 (1), 99-115.