Psichinė blokada ir stresas: uodegą įkandusi žuvis

Šiandien nedaugelis žmonių gali tvirtinti, kad niekada nepatyrė psichinės ar emocinės blokados. Įtemptas gyvenimo tempas ir stresinių situacijų poveikis kartais pastebime, kad mūsų smegenys neatiduoda daugiau savęs.

Pažiūrėkime, iš ko būtent tas psichinis blokas susideda ir kaip tai susiję su stresu.

Kas yra psichinė blokada?

Pirmiausia sukurkime pačios psichinės blokos sampratą.

Psichiatro Manuelio Escudero žodžiais, psichinė blokada apibrėžiama kaip „smegenų proceso pertraukimas tai neleidžia mums pradėti ar nutraukti jokios veiklos ar situacijos. Šis reiškinys gali būti laikomas neįmanoma laikytis paveiktos minties elgesį, mažina efektyvumą ir riboja galimybes pasiekti tikslą galutinis “.

• Susijęs straipsnis: "Emociniai blokai: kas tai yra ir kaip juos įveikti?”

Taigi protinė blokada yra gera ar bloga?

Tai nėra nei gerai, nei blogai. Psichologijos pasaulyje mes nekalbame apie juodą ir baltą, turime daugiau judėti per niuansus.

Psichinių blokų atveju, jei laikysimės apibrėžimo, kalbėsime apie gynybos mechanizmą, kurio tikslas yra apsisaugoti nuo situacijos, kuri mus viršija. Todėl tai yra kažkas, kas mus saugo, yra naudinga mums ir egzistuoja dėl priežasties...

Tačiau, kaip ir daugelis dalykų, per didelis gėris gali būti pavojingas, ir šie mechanizmai nėra išimtis. Problema kyla tada, kai jos yra naudojamos per daug arba kartais, kai jos yra ne tik nebūtinos, bet ir mums sunku išsisukti iš gana lengvos padėties, kurią netyčia ištraukiame.

Kas atsitinka, kai jaučiamės užblokuoti?

Užblokavimas turi daugelio priežasčių: traumuojanti patirtis, savigarbos stoka, nerimas, depresija, nepasitikėjimas savimi ar žinios... Visa tai lemia reakcijos į bet kokią situaciją stygių, o tai veda prie jų laikas nuo laiko nerimas, nusivylimas ir stresas.

Smegenų lygmeniu Kanados universitetas atliko tyrimą, kuriame jie parodė, kaip streso metu išsiskiria hormonai paveikti smegenų regionus, susijusius su atmintimi ir erdvine orientacijair įtakoti disbalansą neuromediatoriai. Šis faktas savo ruožtu daro įtaką momentams, kuriais tai jaučiame mes einame tuščia ir negalime prisiminti prasmingų idėjų ar tikslų, kurių siekėme.

Tuo pačiu faktas, kad jaučiamės pažeidžiami ir nežinome, ką daryti, verčia jaustis labiau nerimaujančiais, o tai savo ruožtu maitina psichinę blokadą ir t. Tai sukuria neapsisprendimo kilpą, kurią kartais sunku nutraukti.

Kaip išeiti iš tos uogienės

Kalbant apie pasiūlymus dėl patobulinimų šiose situacijose, dauguma yra susiję su sveiką gyvenimo būdą, subalansuotą mitybą, poilsį ir fizinius pratimus. Tai kažkas tokio elementaraus, kad gali skambėti kaip pokštas, tačiau yra keletas tyrimų, kurie suteikia tiesos šiam paprastam receptui.

Pavyzdžiui, psichinių sutrikimų turinčių žmonių tyrimas rodo gebėjimą fiziškai pertvarkyti smegenų struktūrą paprasčiausiai kalbant su savimi pozityviau.

Žodžiai aktyvina tonzilių branduolius. Harwardo universiteto mokslininkai įrodė, kad kai žmogus sumažina savo vidinę kakofoniją (arba kaip aš psichologijos profesorius, psichikos centrifuga) ir mes pastebime tylą, migreną ir koronarinį skausmą gali sumažinti 80%.

Kita vertus, žmonės, kurie reguliariai užsiima tam tikra fizine veikla turi mažesnį nerimo ir streso lygį. Keliuose tyrimuose buvo pastebėta, kaip sportuojant padidėja norepinefrino koncentracija smegenų regionai susijęs su organizmo reakcija į stresą. Tai turi tiesioginį poveikį psichinės blokados epizodų dažnumui. Galiausiai, remiantis šios srities moksliniais tyrimais, mūsų imuninė sistema į miego trūkumą reaguoja taip pat, kaip ir į stresą.

Kadangi gyvename visuomenėje, kurioje gyvenimo ritmai mus išstumia, o psichiniai sutrikimai gali tapti Mūsų kasdienė duona, atrodo neabejotinai sakoma, kad sprendimo dalis yra savyje, kad tai yra mūsų reikalas požiūris.

Išdrįskite suvaldyti stresą

Visų pirma, neturėtume savęs sutriuškinti, kai išgyvename psichinės blokados stadiją. Labai lengva pakliūti į „neturėčiau skųstis, yra žmonių, kuriems yra daug blogiau“ ir jaustis kaltas ir labiau nusivylęs, kad nesugebi suvaldyti šios emocijos.

Visada bus žmonių, kuriems blogiau, bet bus ir geresnių; Mes turime teisę jaustis pasimetę kai kuriomis savo gyvenimo akimirkomis. Svarbu ne patekti į „patogumą“ tapti mokesčių mokėtoju, apsiprasti su savo pačių diskomfortu ir nusiteikti laissez faire kuriame mes nebandome išeiti iš tos blogos serijos.

Kiekvienas variantas, kuris ateina į galvą, kad ir kaip juokingai gali atrodyti, yra sprendimas ir todėl galimybė. Turite išbandyti savo, ir nesėkmės, ir dar kartą pakartoti. Svarbiausia dalyvauti, tiesa? Ir išeik; pabėgti nuo psichinės labirinto, kuriame kartais įstrigome.

Ir tai yra tai, kad, kaip sakė Santiago Ramón y Cajal, „kiekvienas žmogus, jei jis tai siūlo, gali būti savo smegenų skulptorius“.