7 raktai, norint pradėti dieną gyvybingai

Visą dieną neišvengiamai tenka vykdyti skirtingas užduotis ir įsipareigojimus. Daugeliu atvejų mes susiduriame su tuo, kad leidome save nunešti neigiamoms emocijoms, tai generuoja tai, kad laikomės pesimistiško, skundžiančio, apatiško požiūrio ...

Tačiau problema slypi ne tose užduotyse ar įsipareigojimuose, su kuriais tenka susidurti, bet neigiamose emocijose, kuriomis kartais pradedame dieną dėl skirtingų priežasčių; snausti, nespėti pasimėgauti gražiu dušu ar paruošti sočius ir energingus pusryčius, skubėti likusią dienos dalį, bėgti iš vienos vietos į kitą...

Tai be daugelio kitų priežasčių turi įtakos mūsų produktyvumui, asmeninei energijai ir tarpusavio santykiams. Ir ar tai yra priklausomai nuo to, kaip pradėsite dieną, nesunku žinoti, kaip prabėgs likusi dienos dalis.

• Galbūt jus domina: "13 užpilų, kurie padės geriau išsimiegoti"

Kaip pradėti dieną teisingai?

Yra daugybė tyrimų, kurie rodo, kad sėkmingiausi, laimingiausi ir produktyviausi žmonės turi gerų įpročių pradėti dieną. Tai yra, jie kiekvieną rytą praktiškai taiko skirtingus sveikus ritualus. Šie ritualai

sukonfigūruokite požiūrį, su kuriuo jie susidurs ateinančias 12 valandų.

Jei norite susitikti su diena teigiamai energingai ir pabaigę dieną pagalvokite „tai buvo puiki diena“, tęskite skaitymą, nes tada aš siūlau sveiki įpročiai pradėti dieną su teigiama energija ir gyvybingumu.

1. Anksti atsibunda nesnaudžiant

Anksti pabusti tik tada, kai įsijungia žadintuvas turi laiko pradėti dieną ramiai ir galėsite giliai kvėpuoti, kol užpildysite energiją, paruošite sočius pusryčius ir mėgaukitės kiekvienu gurkšniu ir kąsniu.

Be to, tai leidžia jums organizuoti savo mintis ir dieną bei kruopščiai pasirinkti drabužius, kurie, pavyzdžiui, leis jums jaustis gerai. Trumpai tariant, tai leidžia mums pasitikėti savimi ir pasitikėti savimi, kuris lydės visą likusią dienos dalį. Pabudę neatidėję žadintuvo, galėsite įvykdyti įsipareigojimus numatytu laiku jų neatidėdami.

2. Geriamas vanduo

Pirmas dalykas, kurį turime padaryti atsikeldami, yra gerti vandenį tai suaktyvina organizmą, padeda pašalinti toksinus prieš dieną ir pradeda veikti mūsų virškinimo sistema, kuri yra glaudžiai susijusi su mūsų emocine būsena.

Kitas variantas - gerti vanduo su citrina pasninkas, nes teikia šias privilegijas:

• Padeda virškinti.
• Valo šlapimo takus.
• Jis stimuliuoja imuninę sistemą, nes citrinoje esanti askorbo rūgštis (vitaminas C) turi priešuždegiminį poveikį ir taip pat padeda organizmui geriau įsisavinti geležį.
• Valo odą.
• Tai suteikia energijos ir gerina nuotaiką.
• Drėkina limfinę sistemą.

3. Netikrinkite socialinių tinklų - El. Paštas - televizija

Patikrinkite mobilųjį telefoną ar kompiuterį, kad patikrintumėte socialinius tinklus ar el. Paštą, arba peržiūrėkite televizija iškart po pabudimo tiesiogiai trukdo emocinei būsenai, be to, yra vagis laiko. Patartina jungtis prie išorės per prietaisus valandą po to, kai pabudome.

4. Ištieskite nugarą ir kojas

Svarbu ištiesti nugarą ir kojas atliekant švelnius ir paprastus pratimus, nes skatina ir stimuliuoja kraujotaką ir atpalaiduoja raumenis.

• Galbūt jus domina: "Kaip išmokti medituoti, atliekant 7 paprastus žingsnius"

5. Įkvėpkite ir pasibaigs

Kitas sveikas įprotis yra tris kartus įkvėpkite ir iškvėpkite ant lango, terasos ar balkono. Tokiu būdu, be jausmo, kad esame gyvi ir susiję su išorė, pajusime šiuos privalumus;

• Padidina kraujo prisotinimą deguonimi.
• Tai pagerina virškinimą, nes skrandis gauna daugiau deguonies ir jo veikla yra efektyvesnė.
• Skatina psichinį ir kūno atsipalaidavimą.
• Padidina plaučių ir krūtinės elastingumą.

6. Galvok ir patvirtink teigiamas frazes

Galvokite ir patvirtinkite tokias frazes kaip „Aš sugebu“, „Aš tai pasieksiu“, „Šiandien yra fantastiška diena“ arba „Šiandien yra nauja galimybė ir aš ja pasinaudosiu“. Yra tyrimų, kurie rodo, kad per dieną sugeneruojame 50 tūkstančių minčių; daugumos jų nežinome, bet mūsų emocinė būsena taip ir tai yra kančia. Labai sveika pradėti dieną generuojant teigiamas mintis, nes jos veikia emocijas ir šios - požiūrį.

7. Valgykite sveikus pusryčius su energingu maistu

Jei per dieną per dieną sutiksite gyvybingai, negalėsite praleisti dienos:

• Kiaušiniai: jie suteikia vitamino B ir D, jie yra geras maistas pusryčiams.
• Riešutai: turtingi baltymų ir sveikų riebalų.
• Sveiki grūdai: jie yra sotūs ir teikia tvarią energiją
• Vaisiai: gerina nuotaiką ir suteikia įvairiausių vitaminų.
• Saulėgrąžų sėklos: stiprina kaulus ir atpalaiduoja raumenis.

Naudodamiesi šiais paprastais sveikais ritualais, galite pradėti dieną teigiama energija ir gyvybingumu, o visos dienos metu būti sėkmingesniu, laimingesniu ir produktyvesniu žmogumi.